Pocas personas se dan cuenta de que la fuente de muchas de las dolencias del cuerpo es la mala circulación sanguínea; Puede aumentar las arrugas, causar dolores de cabeza, evitar la metabolización adecuada de los alimentos y más.
Si va a hacer una cosa para promover su salud física, debería estar haciendo tiempo en su día para aumentar la circulación sanguínea.
Aquí hay algunas formas rápidas y fáciles de aumentar la circulación sanguínea:
ejercicios
1.) Soporte de hombro
Esta es una maniobra de yoga clásica y fácil de lograr para el novato del yoga.
Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas frente a ti en el piso. Luego, levante lenta y con gracia, las piernas tomando la parte baja de la espalda con las manos para empujar suavemente la parte inferior del cuerpo hasta que las piernas estén en el aire en un ángulo de 90 grados. Esencialmente está parado sobre sus hombros ahora porque su peso corporal está equilibrado sobre los hombros, con las piernas que se extienden hacia el aire. Mantenga la posición durante 1 minuto, manteniendo las piernas rectas. Luego, dobla con cuidado y lentamente las rodillas en su pecho mientras permite que su espalda baja regrese al piso. Mientras lo hace, estire lentamente las piernas hasta un poco más altos que en paralelo al piso y luego lleve las piernas hacia abajo para descansar en el piso. Descansa cómodamente en esta posición durante 1-2 minutos.
Mientras haces este ejercicio, construirás fuerza y resistencia hasta que puedas mantener la posición durante 3-5 minutos.
La belleza De este ejercicio es que cambia el flujo de sangre de los pies de regreso a la cabeza. Si hace este ejercicio diariamente, aumentará el estado de alerta mental del cerebro, mejorará el cuero cabelludo y el folículo, y equilibrará la actividad de su tiroides.
2). >
Este ejercicio es considerablemente más difícil de lograr en su etapa avanzada, pero hay muchas variaciones simples que se pueden hacer para lograr resultados relativamente similares. Al principio, intente hacer este ejercicio contra una pared o puerta resistente con una almohada colocada debajo de la cabeza. Comience arrodillándose en el piso, inclinándose hacia adelante hasta que su cabeza esté descansando sobre la almohada. Luego levante cuidadosamente las piernas, manteniendo las rodillas dobladas y se acercó al cuerpo, pero no a la derecha. Tus rodillas deben estar aproximadamente a mitad de altura, apenas tocando la caja torácica. Mantenga esta posición durante unos segundos hasta que obtenga su equilibrio (si desea detenerse aquí y mantener la posición durante 1 minuto, esa es una etapa inicial efectiva del ejercicio). Una vez que tenga su equilibrio, levante lentamente las piernas, las rodillas ahora solo se doblan ligeramente hasta que estén casi rectas por encima, pero no del todo. Nuevamente, puede detenerse aquí y mantener la posición para una versión intermedia de este ejercicio, pero si desea continuar con la etapa avanzada, comience a enderezar las piernas y elevarlas directamente por encima. Una vez en la pose completa, mantenga esta posición durante 1 minuto.
Repita este ejercicio diariamente, ya sea por la mañana o por la noche, aumentando gradualmente hasta que pueda mantener la posición durante 5-10 minutos.
< P> Te lo prometo, si haces este ejercicio todos los días, verás y sentirás resultados. Pruebe este ejercicio en particular si ha tenido pérdida de cabello debido al estrés de si su agudeza mental se siente un poco opaca o borrosa.
dieta
Muchas personas Vea las especias como un potenciador del sabor de alimentos y nada más. Eso es realmente bastante triste porque las propiedades curativas a menudo se cocinan cuando solo se consumen en las comidas.
Es sorprendente lo que algunas especias mezcladas con un poco de H2O a la antigua pueden hacer. Intente convertirse en un tónico cada día para calentar la sangre, promover la circulación y acelerar el metabolismo. Intente infundir una o más de las especias mencionadas a continuación en una taza de agua caliente al vapor. Para animarlo o para agregar algo de dulzura, intente agregar jugo de lima y/o extracto de vainilla a su tónico.
** Sugeriría consultar a un médico o dietista antes de incorporar cualquiera de estas especias o tónicos en su dieta diaria.
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especias que promueven la circulación:
Paprika
CURMERIC
Clove
Cayenne Pepper
Paprika y Clove son conocidos por su capacidades de calentamiento. Si no cree que algunas especias simples puedan ser
un remedio efectivo, solo intente mezclar un poco de pimentón y clavo con un poco de azúcar y un poco de agua y frote la mezcla en músculos doloridos; sentirá el hormigueo y efectos de calentamiento al instante. Esta es una excelente forma rentable de lidiar con los dolores de cabeza provocados por una circulación deficiente, así como al dolor muscular general.
Otras buenas especias que complementan las especias mencionadas anteriormente: </ P >
jengibre
canela
menta
jengibre y menta alivian el estómago y promueven una digestión saludable para que ambas complementen las especias de calentamiento de sangre enumeradas anteriormente, aunque cada una no tiene un sabor maravilloso con todo Las especias que mejoran la circulación enumeradas anteriormente, deberá probar la prueba y experimentar para tomar una bebida que disfrute. lata: pimiento rojo triturado, pimienta de cayena y polvo de curry son todas las especias que calientan el cuerpo y promueven el flujo sanguíneo.
Debo decir que los tónicos mencionados aquí no necesariamente serán un sabor, eres un sabor, eres tú Utilizado o incluso increíblemente agradable (dependiendo de cómo mezcle los ingredientes y los ingredientes que elija), pero ciertamente son parte de una dieta bien equilibrada y vale la pena incorporar en su rutina diaria para los beneficios de salud positivos que producen. </// P>
