Las personas generalmente no hablan sobre el estreñimiento, pero esto es algo que le sucede a todos en un momento u otro. Un cambio en la dieta o incluso el estrés puede provocarlo, y puede ser muy incómodo en más de un sentido. En lugar de usar laxantes duros o productos de limpieza de colon que contienen ingredientes no identificables que podrían o no ser naturales, use estas formas naturales para aliviar el estreñimiento. Cuando la regularidad es un problema, estos alimentos y bebidas volverán a poner su sistema digestivo sin drogas o productos químicos.
Declaración de precaución con respecto al estreñimiento
ON -El estreñimiento en curso puede ser un signo de un problema más grave, como una obstrucción intestinal. En caso de duda, busque atención médica de inmediato. Esta información no está destinada a reemplazar el asesoramiento médico profesional.
Agregar podas y/o jugo de poda a la dieta
Una de las mejores formas naturales de aliviar El estreñimiento es con ciruelas circulares o jugo de poda. Aunque esto puede no sonar bien, pruébalo. Las ciruelas pasas no son más que ciruelas secas, y dado que están concentradas son increíblemente dulces. Cubra un tazón de cereal con ciruelas en cubitos naturales, o revuelva las piezas del tamaño de un bocado en yogurt si no están en su lista de alimentos tolerables. De lo contrario, haga un batido de jugo de prune natural combinando la media taza de hielo triturado con la media taza de yogurt de vainilla y la media taza de jugo de ciruela. Si lo desea, agregue un puñado de fresas rojas y maduras antes de mezclar hasta que esté suave. Se verá como un batido en lugar de algo completamente natural que funcionará para aliviar el estreñimiento.
Alivie el estreñimiento con cereal rico en fibra
Si la idea de comer ciruelas pasas o beber su jugo para aliviar el estreñimiento no es una consideración, comer rico en fibra natural cereal cada día. Los cereales de fibra no carecen de sabor o tienen la textura de los gránulos de cartón. Busque algo crujiente, crujiente y sabroso. Esta es una forma sabrosa de aliviar el estreñimiento, y a diferencia de la laxante duro, todo es natural.
come más verduras frescas o al vapor para aliviar el estreñimiento
Fibra -Las verduras ricas proporcionan una forma natural de aliviar el estreñimiento, y también contienen vitaminas y minerales esenciales. Disfrute del brócoli al vapor, la coliflor, los pétalos de alcachofa o las espinacas.
Si la preparación de alcachofas suena un poco intimidantes, consulte estas direcciones fáciles. Requieren un poco de preparación adicional, pero son absolutamente deliciosas y proporcionan fibra natural que ayudará a aliviar el estreñimiento.
Beba ocho vasos de agua cada día
La falta de agua en la dieta puede causar estreñimiento. Cuando busque formas naturales de aliviarlo, beba ocho vasos de agua cada día. Cuando se combina con los alimentos y jugos antes mencionados, esta forma natural de aliviar el estreñimiento debería funcionar para ayudar a mantener la regularidad.
