También conocido como hipertensión, los síntomas de la presión arterial alta incluyen pulso rápido, falta de aliento, mareos, dolores de cabeza y sudoración. Los medicamentos para la presión arterial alta prescrita por el médico a menudo pueden causar una reacción opuesta de la presión arterial que se vuelve demasiado baja. Si bien es importante seguir las recomendaciones de un médico, tomar medidas para tratar la presión arterial alta de una manera natural es un enfoque útil.
qué evitar
Aunque una tendencia a desarrollar hipertensión está vinculada a los antecedentes familiares, TI, TI. Se puede ayudar haciendo cambios en la dieta y el estilo de vida. Un exceso de sodio en la dieta es la razón por la que muchas personas desarrollan presión arterial alta. Eliminar la sal por completo es un paso necesario para tratar la presión arterial alta de forma natural. Lea las etiquetas cuidadosamente y evite productos que tienen las palabras ‘sodio, refresco, sal’ o el símbolo ‘na.
Evite todo el alcohol, la cafeína y el tabaco. También se deben evitar aditivos alimentarios específicos, como MSG, bicarbonato de sodio, sustitutos de azúcar, licitación de carne y salsa de soja. También en la lista de cosas para evitar están las grasas animales, el chocolate, el yogurt, los refrescos de la dieta, las verduras enlatadas, la comida rápida y el ibuprofeno.
Qué hacer
Siga una dieta alta en fibra Y come muchas frutas y verduras. Tome 2 cucharaditas de aceite de linaza diariamente. Duerme lo suficiente y tome medidas para eliminar el estrés. La raíz valeriana es útil como sedante natural. Obtener cantidades regulares de ejercicio ligero a moderado ayudará a mantener el peso bajo y ayudará a reducir el riesgo de presión arterial alta.
Visite una tienda local de alimentos saludables y pruebe las siguientes hierbas que son útiles para la presión arterial: Cayenne, manzanilla, hinojo, bayas de espino, perejil y romero. Beber 3 tazas de té suma por día es útil.
Una deficiencia de magnesio está vinculada con presión arterial alta. Los investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York encontraron que cuanto más bajo es el nivel de magnesio en el cuerpo, mayor será la presión arterial. Se demostró que el magnesio suplementario reduce la presión arterial sistólica y diastólica. Se recomienda tomar 750-1000 miligramos de magnesio al día para reducir la presión arterial. La presión arterial debe ser revisada regularmente por un médico cada 4-6 meses.
Las personas con hipertensión a menudo también sufren de apnea del sueño. Asociado con un fuerte ronquido y un sueño inquieto, la apnea del sueño puede hacer que un individuo deje de respirar durante 10 segundos o más a la vez. Esto provoca tensión en el cuerpo, especialmente el sistema circulatorio. La evaluación y el tratamiento de la apnea del sueño ayudarán a reducir la presión arterial alta si es un factor que contribuye.
Fuente: Prescripción para la curación nutricional; Phyllis A. Balch; 2000
