El cereal de la granola es sinónimo del movimiento hacia una alimentación saludable y natural. ¿Qué tienda de alimentos saludables o el mercado de alimentos naturales no tienen cajas o contenedores de cereal de granola de lectura a comer disponible? La percepción general es que estás haciendo algo bueno para tu cuerpo cuando comes un tazón de granola; Pero, ¿el cereal de la granola es realmente saludable?
¿La granola es saludable: qué es?
El cereal de granola suele ser una mezcla de granos, semillas, avena entera, nueces, pasas y piezas de fruta secas que están horneadas hasta marrón y crujiente. Se comercializan como un refrigerio que puede ser comido por el puñado o servido como un desayuno rápido y de alta energía cuando se cubre con leche. A veces, la granola se convierte en barras de granola suaves y masticables que pueden servir como un desayuno rápido sobre la marcha.
¿es una granola saludable?: La realidad
a pesar de la popularidad de la granola cereal con la comida saludable La multitud, la granola puede no ser tan saludable como los medios han llegado a ser, especialmente si el recuento de calorías es un problema. Los cereales de granola son sorprendentemente altos en calorías, especialmente en comparación con otras opciones, como el cereal de avena antigua. Esto se debe a que muchos cereales de granola han sido rociados con jarabes dulces o miel para darles dulzura adicional y hacerlos más atractivos para un público más amplio. Algunos cereales de granola también tienen ingredientes adicionales, como chispas de chocolate que agregan azúcar y calorías adicionales. Muchos cereales de granola son más altos en calorías y azúcar que los cereales de desayuno estándar y esencialmente no son más que galletas glorificadas.
Los buenos aspectos de la granola
A pesar de la azúcar y las calorías, la granola cereal puede tener algunos beneficios para la salud. Los granos y nueces enteros proporcionan una buena fuente de fibra para la salud digestiva; Y algunos cereales de granola son bajos en grasas o sin grasa. Algunos cereales de granola contienen nueces que tienen beneficios para la salud del corazón, particularmente nueces con su alto contenido de Omega-3.
Cómo elegir un cereal de granola saludable
para elegir un cereal de granola saludable , busque uno que tenga cinco o menos gramos de azúcar y que esté libre de grasas o sin grasas. Tenga cuidado con las marcas que tienen calorías. Con un poco de búsqueda, debería poder encontrar un cereal de granola con menos de 150 calorías por porción. Para reducir aún más la carga de calorías, use leche descremada en lugar de leche entera.
El mejor cereal de granola saludable
No es difícil hacer un cereal de granola saludable en casa con nueces, avena, avena, avena , y frutas secas de su mercado local de alimentos naturales. Hay una variedad de recetas disponibles en línea para cereales saludables de granola que se pueden hacer en su propio horno. Esta es una excelente manera de personalizar los ingredientes para satisfacer sus requisitos de gusto y salud sin exponerlo a usted o a su familia a los azúcares y conservantes refinados que se encuentran en tantos cereales. Cuando se trata de cereales de granola saludables, es mejor pensar fuera de la caja y hacer la tuya.
