Un músculo desgarrado puede ser una lesión dolorosa que resulte difícil de sanar. Se produce una rotura muscular cuando las fibras musculares se destrozan y sangran. La presencia de sangre en el compartimento muscular puede hacer que se forme tejido cicatricial. Las lágrimas musculares son heridas repentinas. Cualquier músculo en el cuerpo puede romperse en cualquier momento. Las lágrimas musculares de los pesos de levantamiento son comunes, especialmente entre aquellos que no están entrenados adecuadamente en la técnica. Aquí hay dos lágrimas musculares comunes por pesas de levantamiento.
Lágrimas musculares por pesas de levantamiento: lágrima muscular de la pantorrilla
Las lágrimas musculares de la pantorrilla ocurren con mayor frecuencia debido a las pesadas elevaciones de la pantorrilla. Para evitar esta lesión, asegúrese de estirar y calentar los músculos de la pantorrilla antes de levantar pesas. Diez minutos o más del estiramiento de la pantorrilla no son demasiado. Recuerde, vale la pena errar por el lado de la precaución. Más estiramiento de lo necesario no le dañará, pero no se estirar lo suficiente. También continúe haciendo estiramientos periódicos de terneros durante su sesión de levantamiento de pesas. Comience con un peso bajo y agregue lentamente a eso con cada conjunto. Los conjuntos de calentamiento envían más sangre a los músculos de la pantorrilla. Esto mejora la circulación. La circulación mejorada disminuirá las posibilidades de que las lágrimas del músculo de la pantorrilla de levantar pesas.
Hay varios tratamientos para las lágrimas del músculo de la pantorrilla que puede administrar usted mismo. Por supuesto, siempre vea a un médico si la lesión no se cura o si no puede obtener alivio de los remedios caseros. El método de arroz es el tratamiento más común para las lágrimas musculares de la pantorrilla. Otros dos autorrolisiones que son útiles son comer una dieta baja en grasas y usar antioxidantes.
tratamiento de arroz para las lágrimas musculares al levantar pesas
El arroz representa < b> r est, i ce, c ompression y e levation. El arroz ayudará a aliviar el dolor y la inflamación en una rotura muscular y se considera solo un tratamiento de primeros auxilios. Si el dolor o la hinchazón persiste después de 48 horas, busque un médico. El arroz comienza con descanso. Es importante descansar la rotura muscular, incluso si no se siente muy grave en el momento de la lesión. Si no lo toma con calma, corre el riesgo de permanente o reyes por lesión del músculo.
El siguiente paso es aplicar hielo a la rotura muscular. El hielo ayuda a reducir el flujo sanguíneo al área lesionada, lo que ayuda a reducir el sangrado y la hinchazón. Las paquetes de hielo o las bolsas de hielo están bien, pero asegúrese de usar hielo no más de 10-25 minutos en un área. Esté atento a la piel. Si sale pálido, descontinúe el uso de hielo.
A continuación, aplique vendajes de compresión a la rotura muscular. Esto ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación. Usando vendas, envuelva el área lesionada con fuerza. Por último, eleva la parte del cuerpo lesionado por encima del nivel del corazón. La elevación reducirá el flujo sanguíneo e hinchazón.
Las lágrimas musculares de los pesos de levantamiento: la lágrima muscular de los isquiotibiales
se produce una lágrima muscular de los isquiotibiales cuando cualquiera de los tres músculos de los isquiotibiales En la parte posterior del muslo se estira más allá de su límite y desgarrado. Una lágrima de músculo isquiotibial leve es una lágrima parcial en solo un músculo isquiotibial. Una lágrima muscular moderada de los isquiotibiales es una lágrima parcial de más de un músculo isquiotibial. Estas lágrimas causan dolor, una pérdida mínima de fuerza muscular y generalmente sanan bastante rápido con un poco de descanso. Una lágrima severa es una lágrima completa de uno o más de los músculos de los isquiotibiales. Esto puede ser una lágrima en los músculos mismos o una lágrima del músculo isquiotibial lejos del hueso. El dolor severo y la pérdida significativa de la fuerza muscular resultan de una lágrima severa. Las lágrimas severas en los músculos de los isquiotibiales pueden tardar meses en sanar y pueden requerir reparación quirúrgica.
Las medidas de autocuidado, como el arroz o el dolor, los medicamentos para el dolor suelen ser suficientes para tratar el dolor y la hinchazón de una lágrima muscular de los isquiotibiales. Una rotura muscular de los isquiotibiales te hace más vulnerable a más lesiones en los isquiotibiales. La lesión resultante a menudo es más grave que la lesión original. Otra consecuencia es que una lesión muscular de los isquiotibiales puede disminuir permanentemente la fuerza muscular en el músculo lesionado. A veces, incluso con la cirugía, es imposible recuperar completamente la fuerza muscular completa.
fuentes
Mayo Clinic
Mayo Clinic
