Top 10 modas de dieta de la década
Estoy seguro de que todos tendrán opiniones diferentes sobre las dietas sobre las que escribir. Estas son las 10 dietas que elegí discutir;
la dieta Atkins
La dieta de la zona
La dieta de South Beach
Jenny Craig
nutrisystem
dieta de sopa de repollo
dieta de té verde
dieta mediterránea
Slim Fast
Tipo de personalidad Dieta
La dieta Atkins
en.wikipedia.org/wiki/atkins-diet/
www .atkins.com
La dieta Atkins se basa en comer muchas proteínas y grasas, pero pocos carbohidratos. Dibujó raves y preocupaciones, pero las personas pierden peso en la dieta. Al comer toda esa proteína y grasa, de alguna manera, el cuerpo se engaña para que queme su propia grasa. La gente afirma no tener hambre mientras está en esta dieta. Esta puede ser la razón por la que es tan popular. No tener hambre mientras está a dieta es una gran ventaja.
en el lado negativo, y es una gran, está comiendo relativamente pocas frutas y verduras para que el cuerpo no reciba los nutrientes que necesita y una persona no está comiendo una dieta saludable y equilibrada. Uno debe preguntarse cuál será el efecto a largo plazo en el cuerpo de una persona y debe ser monitoreado por un médico mientras está en esta dieta.
Toda la dieta y la información se pueden encontrar en el sitio web. También hay recetas y libros de cocina disponibles. Mi esposo y yo probamos este enfoque durante aproximadamente una semana. Le encantó. Lo odiaba. Él es un comedor de carne y no me importa mucho, así que obviamente, estaba destinado a fallar. Perdió algunas libras, pero estaba más preocupado por la cantidad de grasa que estaba comiendo y nos sacó del programa. Como enfermera registrada, simplemente no veo cómo comer así puede ser saludable.
la dieta de la zona
wwwdrsears.com
wwwanti.aging.guide.org
www.433zonediet.com
en.wikipedia.org/wiki/zone-diet/
La zona La dieta aboga por comer calorías en porcentajes. 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas. La zona se refiere a un equilibrio hormonal adecuado en el cuerpo donde la insulina se mantiene a un nivel normal y los niveles de azúcar se mantienen bajos, luego se libera un químico antiinflamatorio que es corazón y saludable.
Esto permite que el El cuerpo para estar en el equilibrio calórico como lo hará y no necesitará almacenar grasa. Comenzará a quemar la grasa almacenada como energía, lo que resulta en una pérdida de peso.
Esta es una dieta controvertida. La American Heart Association no lo recomienda debido a la alta ingesta de proteínas, la falta de nutrientes esenciales y poca información sobre los efectos a largo plazo. Tiene algunos seguidores de Hollywood como Tom Cruise, Tiger Woods y Charlie Sheen.
Barry Sears es el bioquímico a quien se le ocurrió la dieta y ha escrito varios libros, incluyendo: The Zone: A Dietery Road Mapa, dominar la zona, la zona antienvejecimiento y la zona de soya.
La dieta de South Beach
en.wikipedia.org/wiki/ South-Beach-Diet/
Southbeachdiet.com
www.southbeach-diet-plan.com
La dieta de South Beach fue iniciada por un cardiólogo, Dr. . Arthur Agatston, fuera de Florida, por lo tanto, el nombre.
La dieta se basa en buenos carbohidratos que son altos en fibra o altos en grasas buenas. También utiliza el índice glucémico y enfatiza un cambio permanente en la forma en que come una persona. Es un plan fácil y flexible y ofrece una variedad de alimentos. Comer granos enteros y grandes cantidades de verduras junto con alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el pescado son la base de la dieta.
desanimado es el comer de alimentos demasiado procesados, alimentos altos y saturados grasas. No hay un conteo de calorías involucrados o porciones limitadas. Recomendan comer seis comidas más pequeñas al día en comparación con las tres comidas más grandes.
Es una forma saludable de comer y, dado que realmente no omite ninguna comida, debería ser una forma de comer que se puede hacer. Por el resto de la vida de una persona.
compré el libro hace unos años, pero estaba en un punto en el que todo lo que hice fue leerlo. Quizás ahora sería un buen momento para que lo encuentre y lo abriera nuevamente, ya que mi interés en comer sano está en su punto más alto.
Jenny Craig </P >
en.wikipedia.org/wiki/jenny_craig-inc.
www.jennycraig.com/food
jennycraig.com
Jenny Craig era Iniciado por un equipo de marido y mujer en Australia en 1983. Comenzaron sus operaciones estadounidenses en 1985.
Su programa combina nutrición, actividad física y asesoramiento para ayudar a las personas a cambiar sus hábitos alimenticios y estilos de vida. El objetivo es que una vez que la persona pierda el peso, pueda mantenerlo sin las comidas preenvasadas de la compañía, los menús planificados o los consultores.
Valerie Bertinelli es la portavoz actual de la compañía . Kirstie Alley era un ex portavoz. Valerie ha tenido resultados notables al igual que Kirstie. Con suerte, Valerie podrá mantener su peso apagado.
personalmente probé la comida cuando abrieron por primera vez en 1986. Lo odié. Sabía horrible con pequeñas porciones y no había forma de que me quedara con eso. Con suerte, han mejorado el sabor del producto o probablemente no habrían tenido éxito tan bien como lo han hecho.
De mi experiencia personal, sé que toman una muestra de sangre y orina antes de comenzar el programa y monitorearlo en todo momento, lo cual creo que es una buena idea.
nutrisystem
www.nutrisystem.com
en.wikipedia .org/wiki/nutrisystem
Nutrisystem vende planes de comidas preempaquetados y controlados por porciones a través de Internet y HSN, y la comida se entrega directamente a su puerta. Tienen planes para mujeres, hombres, diabéticos, vegetarianos y personas mayores.
nutrisystem concentra sus alimentos en los carbohidratos glucémicos bajos y el plan bajo de grasas. Todo lo que una persona necesita hacer es suministrar frutas frescas, verduras y productos lácteos. Todo lo demás se proporciona para usted.
Tienen una buena selección de alimentos los gustos bastante bien. Esto es de experiencia personal. Probé el programa en 2006 y perdí más de 20 libras en un par de meses. Hay suficiente variedad que si no le gusta algo, debería poder encontrar algo en su gusto dentro de la misma categoría. También recomiendan comer seis comidas pequeñas al día. De esta manera, una persona no se muere de hambre mientras está a dieta. Las porciones preenvasadas le enseñan lo que debería ser una verdadera porción, no el restaurante que hemos esperado.
Honestamente, para una persona ocupada, o vago, como yo, que simplemente no quiero Para contar calorías, o preocuparse por el tamaño de las porciones o qué comprar, Nutrisystem era una gran dieta. Sabía bien, era conveniente y, lo mejor de todo, funcionó.
dieta de sopa de repollo
www.cabbage-soup-diet-.com < /P>
en.wikipedia.org/wiki/cabbage_soup_diet
La dieta de la sopa de repollo es una de esas dietas que simplemente no desaparecerán. Es una verdadera dieta de moda. Es radical y está diseñado solo para uso a corto plazo.
La afirmación típica es que puede perder 10 libras en una semana solo comiendo solo esta sopa especial. Tiene otras verduras que no sean repollo, pero es principalmente repollo y agua con algunas especias arrojadas por sabor.
A decir verdad, no estás perdiendo grasa en esta dieta, estás perdiendo agua y mi Supongo, mucho gas. Una vez que comience a comer comida nuevamente, ese peso volverá, por lo que se pone a sí mismo y a todos a la distancia de olores a través de esta tortura por nada. tenía que ser incluido como una de las dietas de la década. Probablemente también estará en la próxima década.
Esta es una dieta que no tengo, ni lo intentaré.
la dieta del té verde </u >
GreenWeightLosStea.com
www.greenteainformation.org
Se informa que el té verde está lleno de beneficios para la salud y también que quema grasa y ayuda a aumentar su Metabolismo.
El té verde contiene altas cantidades de polifenoles que activan la enzima responsable de disolver triglicéridos adicionales en el cuerpo. A la larga, esto puede provocar una pérdida de peso.
Otra sustancia en el té verde, EGCG, estimula el metabolismo y acelera la pérdida de peso. EGCC junto con la cafeína presente en el té verde estimula el sistema nervioso central y hace que la grasa se libere en el torrente sanguíneo para que el cuerpo los use como combustible. Esto proporciona energía, ayuda a eliminar el exceso de agua y quema la grasa corporal en un proceso llamado Thermo Genesis.
Esta es una afirmación que hacen los vendedores de té verde. No hay duda de los beneficios para la salud del té verde, pero todavía tengo que conocer a una persona real que ha perdido una cantidad significativa de peso usando solo el té verde solo. Tiene que haber una reducción en la ingesta de calorías para cualquier pérdida de peso que se realice y el ejercicio ayudará a quemar calorías adicionales, tonificar los músculos y mantenerlo en forma.
Esta es solo otra dieta de moda que las personas ganen dinero De, pero las personas crédulos continuaremos decepcionando porque solo no nos ayudará a perder peso. Todavía tenemos que cortar calorías. No hay otra forma.
dieta mediterránea
en.wikipedia.org/wiki/mediterranean_diet
www.mediterraneandiet.gr
www.mayoclinic.com/health/mediterranean-diet/
La dieta mediterránea se llama así porque es nutricional basada en las dietas de los que viven en esa área. Se observó por primera vez en 1945, pero no recibió atención generalizada hasta la década de 1990.
Se basa en el alto consumo de aceite de oliva, comiendo muchas legumbres, cereales sin refinar, frutas, verduras, consumo moderado de productos lácteos , principalmente queso y yogurt, pescado y menos cantidades de carne, y ingesta moderada de vino tinto.
carbohidratos, vino, frutas frescas, queso, verduras. Suena como una dieta del cielo. Imaginar. Tomando un trozo crujiente de pan tibio, de trigo y sumergiéndolo en un aceite de oliva con sabor. Mi boca solo se acomoda ante el pensamiento. Lávelo con un sorbo de vino tinto bueno. Recoge un buen queso maduro; Pon un poco de fruta fresca encima y el cielo en tu boca.
ensaladas, vestidas simplemente con vinagreta, seguido de pescado, más pan o pasta arrojada con una salsa primavera.
oh Sí, podría hacer esta dieta.
Hay muchos libros sobre esta forma de vida, libros de cocina en abundancia. Tengo uno. He cambiado un poco mi estilo de vida, según esta dieta. Los únicos aceites que tengo en mi armario ahora son la canola y el aceite de oliva. Tengo pastas de trigo integral y panes. Intento comer más queso y frutas como postre. Si bien no es un gran fanático de los peces, me obligo a comer un poco al menos una vez a la semana, generalmente salmón, por lo que es muy importante en esos omega-3 lo que es muy importante. Incluso mi esposo ha comenzado a venir. Cada vez que pueda sumergir el pan en aceite y comerlo … bueno, él está dentro.
en serio, sin embargo, esta dieta es muy saludable a pesar del aumento de la grasa. Es el “buen” tipo de grasa y los estudios han demostrado una reducción de hasta el 70% en la tasa de mortalidad en los sobrevivientes de ataque cardíaco si siguen este tipo de dieta. Esos son muy buenos números. Todos deberíamos comer así.
Slim Fast
www.slimfast.com
en.wikipedia.org/wiki/ Slim_fast
Oh, ¿qué decir sobre Slim Fast? ¿Lo he probado? Sí. ¿Funcionó? No. Es un reemplazo de comida de alto nivel de azúcar y buen sabor en una lata. Viene en chocolate, varias variedades, fresa, vainilla y otros sabores. Se supone que debe beber dos latas al día para reemplazar dos comidas, y luego comer una cena sensata. Aquí suele ser donde tenía problemas. Esa tercera comida sensata. Por lo general, tenía tanta hambre cuando la comida rodaba de ninguna manera, forma o forma se parecía sensible. Esta es también otra dieta en la que nunca he conocido a nadie que haya perdido peso al usar este producto, pero todavía está presente. Admitiré que todavía lo compra de vez en cuando porque hace un buen reemplazo rápido de desayuno cuando no tengo tiempo, ya que por perder peso, nunca perdí una libra con delgado rápido.
Ellos han ampliado su línea de batidos para incluir bares y bocadillos, y comidas empaquetadas. Los bares y los bocadillos son muy sabrosos. Son dulces y masticables, llenos de azúcar. Yum. No es un plan saludable en absoluto. Todavía estoy esperando que alguien camine y diga: “Perdí peso y lo mantuve con el delgado rápido”.
Tipo de personalidad Dieta
Doctorkhner .com
www.freedieting.com/personality_type_diet.htm
PersonalityTypediet.com
El Dr. Robert Kushner es un experto en el campo de pérdida de peso. Comenzó un programa diseñado en torno a la personalidad de alguien. Para comenzar, uno llena una encuesta de 70 preguntas. Al final de esto, lo colocarán en una de tres categorías: una personalidad alimentaria, una personalidad de ejercicio, de una personalidad de afrontamiento. Según eso, un plan está diseñado para usted utilizando alimentos reales. Incluso se dan opciones de comida rápida.
fomenta un programa de ejercicios y un cambio permanente en el comportamiento alimentario.
Los inconvenientes son que es un programa en línea y cuesta dinero unirse. Pensado en el precio cotizado, debería costar alrededor de $ 120.00 al año para el programa de Internet. Esto incluye recetas, soporte en línea y los planes de comidas.
El Dr. Kushner ha escrito varios libros sobre el tema de la pérdida de peso. Uno se llama dieta tipo personalidad.
La dieta también podría describirse como casi vegetariana. La atención se centra en los platos vegetarianos, pero se permiten pescado y aves de corral. La carne roja magra está bien, pero no se recomienda. Si eres un gran comedor, este puede no ser el programa de dieta para ti.
Espero que hayas aprendido algo de mi lista de mis dietas principales para la década. Sé que seguro que lo hice. Sobre todo fue que odio las dietas. Pero comer sano es imprescindible y hay algunas excelentes maneras de hacerlo. Solo encontrar el que se adapte bien a su estilo de vida y seguir con él son las lecciones más importantes que aprendí. Gracias por leer.
