El síndrome del intestino irritable, conocido como IBS, es un trastorno común del que muchas personas encuentran vergonzosa de qué hablar. Los síntomas más comunes son los calambres abdominales, la hinchazón, el gas, la diarrea. estreñimiento y moco en las heces. Es comprensible que las personas no quieran mencionar estos temas como conversación educada.
Los síntomas de la enfermedad del intestino irritable suelen ser leves. En algunos casos, los síntomas pueden ser más graves. Los síntomas del SII deben discutirse con sus médicos, porque a veces los síntomas son indicadores de otras enfermedades.
Según el sitio web de Mayo Clinic, son muchas de cada cinco personas que tienen SII. La mayoría de las personas con SII aprenden a controlar sus síntomas. A diferencia de los trastornos más graves, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn, el SII no causa inflamación o aumenta el riesgo de cáncer colorrectal. En muchos casos, el SII puede controlarse mediante cambios en la dieta y el estilo de vida.
IBS es una condición crónica. Los desencadenantes del SII pueden variar, pero pueden incluir ciertos alimentos, medicamentos y emociones.
No está claro qué causa el síndrome del intestino irritable. En la mayoría de los casos, los síntomas se pueden controlar aprendiendo a controlar el estrés y mis cambios en la dieta y el estilo de vida. Los síntomas más graves pueden requerir recomendaciones de su médico. El médico puede recomendar: suplementos de fibra, medicamentos antidiarreicos, medicamentos anticolinérgicos, medicamentos antidepresivos y asesoramiento para el estrés.
La ansiedad y la preocupación pueden causar problemas digestivos. Los proveedores de atención de salud mental pueden proporcionar terapia y tratamiento para el estrés. Vea un psiquiatra o psicólogo para el asesoramiento y la modificación del comportamiento. Los tratamientos que pueden ayudar con el estrés incluyen; asesoramiento, biorretroalimentación, ejercicios de relajación progresiva, ejercicios de respiración profunda e hipnosis.
Un programa de ejercicio regular es efectivo para reducir el estrés. Únase a una clase de yoga para aprender la forma adecuada.
En la mayoría de los casos, el síndrome del intestino irritable se puede aliviar con el cuidado personal. Los siguientes son los cambios que puede implementar. Los cambios deben considerarse una solución larga Tern. Es posible que su cuerpo no responda de inmediato. La mejora probablemente será gradual, por lo que dará a los cambios tiempo para funcionar.
1. Aumentar la fibra . Si decide agregar fibra a la dieta, debería ser un cambio gradual. Agregar fibra a la dieta rápidamente y repentinamente puede causar gases e hinchazón. Beba mucha agua, especialmente si usa un suplemento de fibra como metamucilo o citrucil. Los alimentos altos de fibra incluyen granos integrales, frutas, verduras y frijoles.
2. Evite los alimentos problemáticos. Hay algunos alimentos que empeorarán los síntomas del SII. Los alimentos para evitar incluyen alcohol, chocolate, café, refrescos con cafeína, productos lácteos, edulcorantes artificiales y alimentos que causan gas. Los alimentos que producen gas incluyen frijoles, repollo, coliflor y brócoli. Los alimentos grasos pueden agravar el problema. Masticar chicle o beber a través de una pajita puede provocar tragación de aire, lo que también causa gas.
3. Programa regular de comer . Intente comer a las comidas a horas regulares para ayudar a regular la función intestinal. No se salte las comidas. Algunas personas encuentran que comer comidas frecuentes pequeñas es útil.
4. Reduzca los productos lácteos. Las personas que son intolerantes a la lactosa pueden encontrar que los productos del diario agravan el problema. Los productos enzimáticos, como la lactaide, pueden ayudar a descomponer la lactosa en productos lácteos.
5. Beba muchos líquidos. Beba muchos líquidos, especialmente agua. < >
6. Ejercicio . El ejercicio regular ayuda a aliviar el estrés y la depresión y estimula la digestión. El yoga es un excelente ejercicio de condición que también es relajante y relajante.
7. Grupo de apoyo. Hablar con otras personas con SII puede ofrecer tranquilidad y ayudar a aliviar el estrés.
8. Identifique los desencadenantes. Aprender qué desencadena los síntomas y evitar los desencadenantes es un paso clave para manejar la condición.
9. Educación. Aprenda todo lo que pueda hablando con su médico, leyendo libros o investigando el IBS Internet. Estar informado puede ayudarlo a hacerse cargo de la condición.
10. Medicina alternativa. Algunas personas usan la acupuntura para relajar los espasmos musculares. La menta es un antiespasmódico efectivo. La menta debe tomarse en cápsulas recubiertas entéricas, los probióticos son “bacterias buenas” que se encuentran en los alimentos, como el yogurt. Agregar bacterias buenas a la dieta puede ayudar a aliviar los síntomas.
La información en este artículo no pretende ser asesoramiento médico.
