La ansiedad social puede ser un trastorno extremadamente difícil de vivir. Puede dañar las relaciones y hacer que las personas amigables se sientan nerviosas, antisociales e incluso en pánico. Las personas con ansiedad social temen que digan o hagan lo incorrecto en situaciones sociales y tienen miedo de ser juzgados o humillados. El rechazo
es un gran temor entre las personas con ansiedad social, y el miedo causa síntomas físicos como dificultad respiración, latidos rápidos, mareos, dolores de cabeza, dolores de estómago, náuseas y más. Puede tener un gran costo en su cuerpo y su vida, afectando los hábitos de sueño e incluso evitar que algunas personas busquen empleo remunerado o familias iniciales.
porque la raíz de la ansiedad social puede ser extremadamente profunda (a menudo es Desarrollado durante la infancia como resultado de experiencias traumáticas), puede ser difícil de superar y muchas personas recurren a la medicina psiquiátrica para resolver su problema. Sin embargo, hay varias curas naturales para la ansiedad social que lo ayudarán a recuperar su confianza y escapar del miedo a salir de su hogar o conocer gente nueva. Estas son las principales curas naturales para la ansiedad social.
B vitaminas
B Las vitaminas ayudan a aumentar la estabilidad emocional y hacer que se sienta más tranquilo y menos ansioso. La mejor manera de incluir vitaminas B en su dieta es llevarlas a la forma de vitaminas a diario, pero también puede aumentar su consumo comiendo muchas verduras verdes de hoja. La vitamina B es una de las curas naturales más utilizadas para la ansiedad social.
kava
kava, una raíz del Pacífico Sur, ayuda a relajar los músculos, reducir los niveles de ansiedad y aumentar la conciencia mental. También ayuda a aliviar el insomnio, lo que frecuentemente afecta a las personas nerviosas y se suma a su ansiedad social al hacer que se sientan inadecuadamente descansados y nerviosos. La raíz de kava generalmente se muele en un polvo para su uso en una bebida en forma de té, pero también está disponible en forma de extracto líquido y es una gran cura natural para la ansiedad social.
st. La hierba de John
Esta hierba, que a menudo se ha denominado “Prozac de la naturaleza”, se usa para tratar la depresión y la ansiedad. Ayuda a calmar los nervios y te hará sentir más a gusto en situaciones sociales cuando se toman a diario. Está disponible en forma de cápsula.
Ejercicio
Se ha demostrado que el ejercicio diario reduce los niveles de estrés al obtener ansiedad físicamente. El ejercicio es una cura natural útil para la ansiedad social, y también ayuda a regular los patrones de sueño, ayudándole a sentirse más alerta mentalmente y capaz de manejar situaciones difíciles cuando está despierto.
cortar cafeína y cigarrillos
La cafeína y los cigarrillos aumentan la presión arterial, haciendo que su corazón late más rápido y acelerando los síntomas de la ansiedad social. Evite beber café y fumar tanto como sea posible, ya que estas sustancias te harán sentir más nervioso y te hará sentir pánico mucho más rápido.
Otras curas naturales para la ansiedad social incluyen alteraciones diarias del estilo de vida, incluida la escritura en Un diario diariamente para procesar sus pensamientos y ansiedad, tomar un baño relajante para relajar los músculos tensos y darle tiempo para pensar en su día, y aumentar gradualmente la exposición a situaciones inductoras de ansiedad. Las curas naturales para la ansiedad social son tan numerosas y variadas como las personas que experimentan ansiedad social. Experimente con diferentes técnicas de relajación, combinadas con hierbas naturalmente calificadas, para encontrar la cura natural para la ansiedad social que funcione mejor para usted.
