En mi último artículo, abordé el tema del cortisol elevado y su relación con la testosterona en el sistema hormonal femenino. Para revisar, la producción elevada de cortisol reduce los niveles de testosterona. Esto da como resultado un desequilibrio que causa muchos síntomas, incluido el aumento de peso y especialmente el aumento de peso en el estómago.
Aprendió en ese artículo que la reducción del estrés, el sueño adecuado, una dieta nutritiva de alimentos integrales, reducción de cafeína, ejercicio y suficiente agua. Ayuda a reducir la producción de cortisol y aumentar los niveles de testosterona. A menudo me preguntan si hay hierbas o suplementos que ayuden a reducir la producción de cortisol.
Este artículo se basa en la investigación actual y los estudios dobles a ciegas. La mayoría de estos estudios se realizaron en Europa, no en los Estados Unidos. La FDA y AMA no aceptan estudios de investigación de la mayoría de los gobiernos extranjeros. Se han realizado miles de millones de dólares en estudios clínicos de investigación a doble ciegas de calidad en Europa, China y Japón sobre hierbas y suplementos, pero la investigación no se acepta aquí. > Magnolia officinalis se usa en la medicina tradicional china durante cientos de años. Los médicos chinos lo usan para tratar los problemas estomacales provocados por el estrés. Contiene dos compuestos que combaten el estrés y, por lo tanto, ayudan a reducir la producción de cortisol. La corteza de Magnolia se usa en varios medicamentos herbales japoneses, incluidos Saiboku-To y Hange-Kobuku-to, que se usa para tratar muchos trastornos, incluida la depresión y la ansiedad. La investigación indica que es más efectivo para reducir el estrés y la ansiedad, con solo algún efecto en la reducción real de cortisol nocturno. Una nota aquí es que la producción de cortisol es mayor en la mañana que en la noche.
theanine: un aminoácido que se encuentra en el té verde. La teanina no se encuentra en el té verde donde ha sido descafeinado. La teanina ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Es relajante sin causar somnolencia. Es útil para el insomnio. Ayuda a reducir el cortisol por su efecto en reducir el estrés y la ansiedad.
Epimedium: (hierba de cabra cachonda): hierba medicinal que data de 400 dC. Los médicos chinos lo usan para tratar la impotencia, la baja libido, como un tónico rejuvenecedor y tónico reproductivo. También tiene el efecto de diluir los vasos sanguíneos, por lo que algunos médicos usan para tratar la enfermedad coronaria, el asma, la bronquitis y como un expectorante. Se clasifica como un adaptógeno, lo que significa que ayuda a normalizar las funciones de los órganos. La mayoría de los desequilibrios y los estados de enfermedades son causados por órganos y sistemas corporales, ya sea sobre funcionamiento o bajo funcionamiento. La investigación también ha demostrado que Epimedium tiene un efecto de normalizar la producción de testosterona y hormona tiroidea. La administración de extractos de epimedium bajó los niveles de cortisol, mejoró la función inmune y disminuyó la pérdida ósea. La forma más segura de esta hierba es Epimedium borracho extraído por el agua borracha como en un té. Esta hierba utilizada en forma concentrada puede causar sobre la estimulación, así que tenga en cuenta eso.
fosfatidilserina: un fosfolípido que se encuentra en nuestras propias células cerebrales de forma natural. También se encuentra en todas las membranas celulares. Su papel principal es en la función de las células cerebrales, el metabolismo muscular y la función del sistema inmune. La fosfatidilserina se usa en fórmulas para estimular el rendimiento mental y la memoria. También se ha demostrado que ayuda a los atletas a recuperarse del ejercicio intensivo y disminuir la pérdida muscular. Recientemente, la investigación de Italia ha demostrado que la fosfatidilserina tomada en dosis de 400 a 600 mg por día reduce los niveles de cortisol después del ejercicio en un 15 a 30 por ciento. La fosfatidilserina también es útil para la reducción del estrés. Este suplemento es costoso, por lo que no es una buena elección para aquellos con un presupuesto.
La fosfatidilserina ha sido el foco de numerosos estudios europeos de doble ciego. Los médicos europeos lo están utilizando con éxito para tratar la enfermedad de Alzheimer, la pérdida de memoria y el deterioro mental. Tiene el efecto de adelgazar la sangre, por lo que las personas que toman los anticoagulantes recetados deben tener cuidado y buscar el asesoramiento y la supervisión de un médico holístico.
fitosterols: Las nueces y las semillas contienen las más altas cantidades de fitosterols. Muchas frutas y verduras también contienen fitosteroles, pero en menor grado. Los fitosteroles apoyan la función inmune, tienen un efecto en la reducción de la inflamación y el dolor. En el rendimiento deportivo, se ha demostrado que reducen los niveles de cortisol, respaldan los niveles de DHEA y respaldan la función inmune. Los estudios en animales han demostrado su capacidad para reducir las células de cáncer de mama y su capacidad para metástasis. Puede obtener una buena dosis de fitosteroles en unos pocos puñados de maní tostado o una gran cucharada de mantequilla de maní, pero también obtienes muchas calorías. Se necesitan de 100 a 300 mg de un suplemento de fitosterol mixto para apoyar la función inmune y disminuir la producción de cortisol. En el rendimiento deportivo requiere una dosis alta de 800 mg por día. Esto lo convierte en un suplemento bastante costoso para mejorar el rendimiento deportivo.
Le animo a que explore los enlaces a continuación para obtener más información sobre la reducción del cortisol y qué hierbas y suplementos pueden aumentar la testosterona.
<< B> Referencias:
www.ayurvediccure.com/health/magnolia-bark-wonder-remedy/
www.florahealth.com/flora/home/canada/ HealthInformation/Encyclopedias/Magnoliabarkandflowers.htm#tradicionalusage
http://cellhealthmakeover.com/phosfatidylserine-supplements-memory.html
http://intelegen.com/nutrients/phosfatidylserine. htm
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/sterols/
http://www.answers.com/topic/epimedium-1
http://www.rxlist.com/epimedium/supplements.htmhttp://healthlibrary.epnet.com/getContent.aspx?token=e0498803-7f62-4563-8d47-5fe33da65d4&chunkiid ;=183 <2183 </p >2183 </p >2il
