La menopausia afecta a millones de mujeres, ya sea que estén solo en las etapas iniciales o justo antes, en el medio, o que sean sus efectos posteriores. En cualquier caso, todas estas etapas pueden producir algunos síntomas desfavorables. Los sofocos y sudores nocturnos, la depresión y la irritabilidad, la fatiga y los problemas menstruales son solo para nombrar los más comunes. A continuación se enumeran algunas de las mejores hierbas para ayudar a aliviar estos síntomas, por categoría. La mayoría de ellos se pueden comprar en una tienda de salud local, farmacia o en línea.
<< I> Black Cohosh se puede usar para algunas cosas diferentes, como la artritis y el dolor de los músculos, pero se dice que es una de las mejores hierbas para ayudar con los sofocos y los sudores nocturnos. No ha habido mucho estudio sobre esta hierba para demostrar su efecto cuando se trata de la menopausia, pero ha habido suficiente para sugerir fuertemente su utilidad, y contiene un precursor natural para el estrógeno. El uso sugerido es de 200 a 250 mg en forma de cápsula, varias veces al día, pero no más que eso, tampoco debe usarse durante más de unos pocos meses a la vez.
Dong Quai es una hierba china que también es excelente para sofocos, así como los síntomas de menopausia, como la menstruación dolorosa, junto con la menstruación que es demasiado frecuente o falta, porque si ayuda con Reemplazo de estrógenos cuando comienza a haber una deficiencia de estrógeno. La dosis sugerida es de alrededor de 500 mg en forma de cápsula, dos veces al día.
Otra buena hierba, especialmente para sofocos y sudores nocturnos, es Sage . Hay muchos usos medicinales para la salvia, y sus cualidades que contienen estrógenos también pueden ayudar enormemente con la menopausia. Como hierba común, también es fácil de usar al rociarla fresca en sus sopas, en verduras u otros alimentos. Para obtener un mejor efecto, puede beber té de salvia a diario; especialmente ayuda a prevenir sudores nocturnos cuando lo bebe antes de acostarse.
depresión e irritabilidad
raíz de dandelio es excelente para cuando sus hormonas están fuera de balance y se vuelve irritable y ansioso en medio de los cambios de humor menopáusicos comunes. Esta hierba eliminará el estrés y la ansiedad, y generalmente está disponible en cápsulas de 540 mg (que es beneficiosa de tomar algunas veces al día) y en forma de té, con las que debe beber unas tazas de diario y sabe muy bien con Cariño.
Otra de las mejores hierbas cuando se trata de estados mentales estresados es st. Johns Wort . Esta es una hierba común que también funciona como un sedante suave, y es excelente para suavizar los sentimientos de depresión y ayudar a bajar la mente por la noche para ayudarlo a dormir. La dosis sugerida es tomar una tableta de 500 mg una o dos veces al día, antes de acostarse si tiene problemas para conciliar Calmar los nervios, al igual que quelp , o algas, que generalmente está disponible en cápsulas o forma de polvo de 660 mg, que debe tomar una vez al día.
menstruación y calambres
raíz de regaliz es bueno para la menopausia en general, ya que se equilibra hormonas y actúa como un estimulante y restaurativo para las glándulas suprarrenales y los niveles de estrógenos. Debido a esto, también es especialmente bueno para los problemas de menstruación en particular. Sin embargo, se recomienda que no use raíz de regaliz si tiene una presión arterial muy alta o niveles bajos de potasio. Para cualquiera, se sugiere que tome un potasio extra mientras usa esta hierba. Generalmente está disponible en cápsulas de 450 mg, que no deben tomarse más de dos veces al día. También está disponible en forma de té, de los cuales será beneficioso cuando se beba 1 o 2 tazas al día.
hoja de frambuesa también es bueno cuando llega a la menstruación durante la menopausia, porque es una de las mejores hierbas para ayudar a disminuir e incluso a sacar algunos de los calambres dolorosos asociados con él. Está disponible en forma de píldora, generalmente alrededor de 1,000 mg (lo cual está bien tomar un par de veces al día), pero una opción más agradable y sabor >
Raíz de ñame salvaje es una hierba popular y poderosa utilizada en todo el mundo, generalmente como una medicina antiinflamatoria. Debido a esto, también es beneficioso para reducir los calambres menstruales, y otras propiedades activas de progesterona también pueden ayudar a disminuir el sangrado pesado. Esto está disponible en forma de cápsula y está bien tomar hasta alrededor de 3.000 mg por día.
fatiga
ginkgo biloba , una hierba ampliamente utilizada, es excelente para la fatiga y la función del cerebro estimulante, ya que mejora el oxígeno a las células y la circulación sanguínea general. Los estudios también han demostrado que ayudan a aumentar la ingesta de glucosa por las células cerebrales, lo que ayuda a mantener la mente energizada. La dosis sugerida es no tomar más de 1,000 mg en forma de cápsula por día (generalmente está disponible en cápsulas de 60 y 120 mg).
Otra hierba fina para la fatiga y otros síntomas menopáusicos es Sarsaparilla , con sus propiedades de progesterona y testosterona que ayudan a restaurar la energía en las mujeres que pasan por la menopausia, especialmente cuando se combina con ginseng siberiano ( como el ginseng normal, pero más fuerte). Se recomienda tomar alrededor de 1,000-2,000 mg por día en forma de cápsula, o de 2 a 3 tazas de té de Sarsaparilla.
Muchas de las hierbas anteriores pueden tardar un tiempo en que su cuerpo se adapte, así que no ‘no’ No te rindas si no parece estar funcionando de inmediato. Déle unas semanas, o incluso un par de meses, antes de decidir que no funcionará. La mayoría de ellos tienen beneficios aún más poderosos cuando se combinan entre sí.
