La urgencia urinaria y la fuga de la vejiga es un problema común y frustrante que afecta a millones de mujeres, la mayoría de ellas mayores de 50 años. La urgencia urinaria en las mujeres con frecuencia es causada por una “vejiga hiperactiva” debido al debilitamiento de los músculos pélvicos que Apoye la vejiga del envejecimiento y la pérdida de estrógeno, así como los embarazos anteriores.
En otros casos, una vejiga hiperactiva se debe a una contracción anormal del músculo que controla el vaciado de la vejiga llamado músculo detrusor. A veces, esto es causado por daños a los nervios que controlan el músculo del detrusor, un problema que es más común en los diabéticos, las personas con ciertos trastornos del sistema nervioso como la esclerosis múltiple y aquellos que han tenido un derrame cerebral.
hay Otras causas de urgencia urinaria, incluida la infección en la vejiga y el tracto urinario. Es por eso que es importante obtener una evaluación médica para asegurarse de que no haya una causa fácilmente tratable para este problema.
Como médico, he visto a varias mujeres con fuga de vejiga y una frecuente o frecuente o frecuente “Urgente” necesita orinar. Es un problema frustrante que evita que algunas mujeres disfruten de sus actividades favoritas por temor a no estar lo suficientemente cerca de un baño. Afortunadamente, hay formas de reducir este problema, muchas veces sin medicamentos.
Mira lo que bebe y con qué frecuencia
probablemente te hayan dicho que Beba ocho vasos de agua al día. Ese es un buen consejo, pero puede plantear problemas si tiene una vejiga hiperactiva. Los urólogos que tratan este problema a menudo les dicen a los pacientes que mantengan un diario de cuánto beben durante el día y les aconsejan que reduzcan a cinco o seis vasos al día a menos que hagan ejercicio o trabajen en un entorno caliente. Este simple paso por sí solo mejora el problema para muchas mujeres.
Si tiene una vejiga hiperactiva, manténgase alejado de las bebidas con cafeína y el alcohol. Ambos pueden empeorar el problema. No son solo café y té los que contienen cafeína, los refrescos también lo tienen. La cafeína es un diurético, y uno que es irritante para la vejiga.
Asegúrese de que sus medicamentos no sean un problema
Algunos medicamentos recetados para la presión arterial alta Y la enfermedad cardíaca, especialmente los diuréticos, puede agravar los problemas de la vejiga. Algunos medicamentos utilizados para tratar la ansiedad y la depresión también pueden empeorar una vejiga hiperactiva. Consulte con su médico para ver si sus medicamentos podrían contribuir a sus síntomas.
Haga ejercicios para fortalecer su piso pélvico
Los músculos pélvicos debilitados por la edad y La maternidad contribuye a la urgencia urinaria y la fuga de la vejiga. Los ejercicios para fortalecer el piso pélvico llamado ejercicios de Kegel pueden tener un gran impacto en este problema para hacer estos ejercicios, vaciar la vejiga y luego apretar los músculos de su región pélvica como si estuviera tratando de detener el flujo de orina. Mantenga esta contracción durante tres a cinco segundos antes de liberar. Haga este ejercicio tantas veces como pueda durante el día, pero un mínimo de 12 veces. Puede hacerlo mientras trabaja en su computadora o en la cola en el supermercado, y gradualmente fortalecerá los músculos pélvicos que apoyan su vejiga con el tiempo.
Cuando pesas más, ejerce presión adicional sobre el piso pélvico y debilita los músculos. Un estudio encontró que las mujeres con incontinencia urinaria que perdieron peso experimentaron una mejora significativa en los síntomas de la vejiga. Perder peso Si tiene sobrepeso no solo mejorará su salud general, sino que también ayuda con los problemas de la vejiga.
Vuelva a entrenar su vejiga
El reentrenamiento de la vejiga ayuda a Aumente la capacidad de la vejiga, mejore los síntomas de la vejiga hiperactiva y reduzca la fuga de la vejiga y la urgencia. La mejor manera de volver a entrenar su vejiga es establecer un horario establecido para orinar. Por ejemplo, comience orinando cada 30 minutos a la hora programada. Una vez que pueda mantener su orina durante 30 minutos, aumente gradualmente el tiempo entre la micción programada hasta que pueda pasar varias horas sin orinar. La investigación muestra que el reentrenamiento de la vejiga ayuda a tres de cada cuatro mujeres con problemas de control de la vejiga.
Otros tratamientos
Hay medicamentos para tratar una vejiga hiperactiva y fuga de vejiga Pero estos medicamentos tienen efectos secundarios, y un enfoque libre de drogas funciona bien para muchas mujeres. Hay alguna evidencia de que la biorretroalimentación y la acupuntura son útiles para las mujeres con este problema, pero se necesita más investigación. El reentrenamiento de la vejiga, los ejercicios de Kegel, evitar la cafeína y mantener un peso saludable puede llegar lejos para mejorar la urgencia y la fuga de la vejiga. La clave es ser consistente.
Referencias:
Referencia de Medscape “Tratamiento y manejo de la vejiga hiperactiva”
Women’Shealth.gov “Hoja de datos de incontinencia urinaria”
Experiencia personal como médico
