La vida es exigente. Nos esforzamos bastante la mayor parte del tiempo y, finalmente, las señales comienzan a mostrarse. Nuestros cuerpos y mentes manejan este desgaste de varias maneras; El cansancio y la fatiga son a menudo la norma. Entonces, ¿qué debe hacer una mujer para mejorar y restaurar la energía (e incluso aumentar el metabolismo)? Hay cinco principios de aumento de energía que abordan la amplitud de las cosas que las mujeres, como usted, pueden hacer para aumentar la energía y la vitalidad de forma natural.
Estos principios son:
(1) Obtenga oxígeno
(2 ) Coma para energía
(3) Agregue suplementos y vitaminas
(4) Beba los fluidos correctos
(5) Tome una potencia relajarse
Hay casi tantos consejos y anécdotas como Hay personas que necesitan un impulso de energía. Con esto en mente, es muy importante que observe el espectro completo de alternativas, y a través de la prueba y el error encuentran lo que funciona mejor para usted. Para aprender un poco sobre cada principio de aumento de energía, lea el artículo resumido, titulado “Las mejores formas naturales de impulsar la energía para las mujeres” por parte de este autor. Esta pieza se centrará en el Principio #2: Eat For Energy.
Eat for Energy
Comer para energía es una breve declaración que cubre mucho terreno. Comer para la energía se divide en tres categorías:
â € ¢ Pequeños comidas y bocadillos de aumento de energía durante todo el día
€ ¢ días especiales durante todo el mes para limpiar naturalmente el cuerpo
pequeñas comidas y bocadillos que aumentan la energía durante todo el día
Durante el día, es mejor comer menos comidas más pequeñas que tres grandes. Asegúrese de desayunar y hacer que la cena sea la más pequeña de sus comidas. Power Snacking es el boleto; Deben ser altos en proteínas con un poco de grasa. Aquí hay una lista de mini comidas que aumentan la energía en las que puede confiar para un pick-me-up:
â € ¢ mantequilla de maní con una manzana o en una galleta de ruedas enteras
â € ¢ yogurt (sin azúcar) con un puñado de nueces
â € ¢ Raisins, con un trozo de queso bajo en grasa
â € ¢ Turquía
â € ¢ atún albacore de una lata; Escondido en pita de trigo integral con tomate
â € ¢ Humus con verduras
cucharadita de mermelada de bajo azúcar para un refrigerio más dulce; ¡en realidad es realmente sabroso!)
para una fuente rica y extensa de recetas saludables (y con clasificación de miembros), consulte Spark People.
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< P> Foods de energía inteligente y orgánicos
Hay alimentos bien conocidos por su composición saludable. Es importante tejerlas en sus comidas más pequeñas durante todo el día.
â € ¢ come alimentos orgánicos ; Frutas y verduras orgánicas como mínimo. Dado que gran parte o nuestro suelo está agotado de minerales y sustancias esenciales, esta deficiencia se transmite a nuestros alimentos (y luego a nosotros). Comer orgánicamente puede ayudar a revertir este proceso, permitiendo que su cuerpo absorba los nutrientes que necesita para la salud y la energía.
â € ¢ Mire esos carbohidratos simples; Demasiados de estos durante todo el día te hará sentir cansado y hinchado
â € ¢ Prueba una papa un par de veces a la semana; Son ricos en vitamina C, cobre, magnesio, potasio, fibra y hierro
â € ¢ Come algunas zanahorias durante la semana; Son extremadamente altos en betacaroteno, también ricos en fibra y minerales
â € ¢ Recuerde comer frijoles, son una excelente fuente de proteínas y también con un alto contenido de hierro y fibra
<< P> â € ¢ Encuentra e incorpora algunos “super alimentos” favoritos en tu régimen diario; Por lo general, contienen minerales de mar
de algas azul verde, espirulina, algas y chlorella. Las tiendas de alimentos naturales llevarán productos en esta categoría.
días especiales
Pruebe algunos “días especiales” para ayudar a librar el cuerpo de toxinas en exceso (dando paso a la energía ¡estas buscando!). Aquí hay tres excelentes opciones de día especial para probar. ¡Encuentre su favorito e incluya algunas veces en su rutina mensual, o mezcle! Si tiene alguna condición limitante de salud o restricciones de dieta, no se intente sin consultar primero a su médico.
â € ¢ Huevo y el día de la toronja : coma un total de seis huevos y dos enteros y dos enteros Grapefruits durante todo el día (¡recuerde 8-10 vasos de agua y su multivitamínico!)
â € ¢ Día de la proteína : coma solo proteínas y ensaladas bajas en grasa (no hay zanahorias (no hay zanahorias o tomates; ¡use cantidades mínimas de aderezo bajo en grasa; recuerde 8-10 vasos de agua y su multivitamínico!)
â € ¢ Día de ayuno : sin alimentos sólidos ; Beba jugos de frutas orgánicas durante todo el día (¡recuerde 8-10 vasos de agua y su multivitamínico!)
En una nota final, siempre asegúrese de descansar mucho. Parece que dormir de siete a ocho horas por noche es cada vez más difícil. Apunte a esto al menos unas noches a la semana. Y, para los días en que no lo hace, asegúrese de poner los pies en algún momento durante el día y relajarse un poco. Tu cuerpo realmente es un templo sagrado, y es el único que tienes; ¡Así que cuídelo bien!
Si tiene alguna pregunta, puede comunicarse con este autor directamente. No dude en incluir cualquier consejo de aumento de energía que haya funcionado para usted publicando un comentario.
