Lo he visto un millón de veces, y lo he escuchado un millón más de veces. No puedo dejar de fumar porque, esto y esto y esto. Bueno, sabes qué, puedes si solo te establezcas. Y deja de decir que no puedes.
Entiendo, esto va a ser muy difícil si has sido un fumador mientras yo lo hice. Vas a desear poder tener ese cigarrillo. Vas a inventar escenarios en tu cabeza donde puedes escabullir ese humo. Vas a racionalizar por qué puedes fumar ese cigarrillo. Vas a hacer todo lo posible para no dejar de fumar, pero dejarás de fumar si acabas de dejar de fumar.
¡Realice
en el Lo primero que debe hacer es darse cuenta de que un paquete de cigarrillos de $ 4.00 no es tan importante como su vida. Claro, puede salirse con la suya fumar toda su vida sin ningún problema, pero ¿qué “si” no eres tan afortunado como los demás? ¿Qué “si” eres una de esas personas afectadas por fumar cigarrillos y, finalmente, perder tu vida de ello? Tenga en cuenta que tiene el poder completo de detenerse inmediatamente sin excusas para detenerlo.
excusas
Hacer cada excusa posible por qué no está renunciando. Estrés, adicción, bla, bla y más bla. Si hubiera sido fumador durante algunos años, entonces tal vez no podría decir esto. Pero he sido un fumador desde que tenía 14 años y tendré 40 años este año. Tengo todo el derecho y algo más para decir esto. Personalmente, he hecho todas las excusas en el libro para no dejar de fumar. Finalmente, me di cuenta de que no podía poner más excusas, hay demasiadas cosas importantes en mi vida que importan mucho más que los cigarrillos.
Mire alrededor de <// I>
Eche un largo y duro miro a su vida. Ahora coloque ese paquete de cigarrillos en la mesa a su lado y dígame si realmente puede elegir los cigarrillos al ver a sus hijos crecer o simplemente envejecer con esa persona especial. Si realmente tiene que pensar un segundo en esa elección, definitivamente es hora de tirar esos cigarrillos y comenzar una nueva vida sin humo. Los cigarrillos no son algo que necesitas, son algo a lo que estás acostumbrado.
adicción
sí, fumar es un Una horrible adicción, estoy completamente de acuerdo con eso. Sin embargo, no es una adicción tan adictiva que no puede dejar de fumar de inmediato. No puedes comparar fumar con la adicción a la cocaína, la metanfetamina o la heroína como lo querían hacer. No hay comparación, así que supéralo. Fumar es como una adicción a la cafeína, una vez que pasas unos días sin él, tu cuerpo comienza a sentirse mejor y superar los antojos.
Ahora que eres mentalmente capaz de dejar de fumar, tomar Estos pocos consejos para hacer que la transición de fumar a la falta de fumar sea mucho menos molesto.
Mantenga a los fumadores alejados
Durante las primeras semanas de su viaje de no fumar, mantenga a los fumadores alejados de usted. Si vive con los fumadores, pídales que salgan mientras se adaptan a no fumar. Lo mismo con trabajar, comuníquese con sus compañeros de trabajo sobre lo que está haciendo y estoy seguro de que no habría problemas para ayudarlo.
Candy y goma duro
Mantenga tantos dulces y goma duros disponibles como pueda. Cada vez que sienta ese impulso, y sentirá ese impulso, coloque un chicle o un dulce en la boca y encuentre algo que hacer. No cedas a ese sentimiento. Desaparecerá después de unos días, puedo prometerle eso.
Come, come y come
Si se trata de comida chatarra o alimentos nutritivos, coma cuando lo desee. Sí, ganarás de 10 a 15 libras, a quién le importa. Solo come los antojos. Es mucho más fácil perder unas pocas libras que comenzar el ciclo de dejar de fumar una y otra vez.
por último pero no menos importante
beber, beber Y beba
Cuanta más agua beba, más rápido limpiará su cuerpo de toda esa nicotina. Así que bebe tan a menudo como sea posible. Confía en mí, te sentirás mucho mejor.
