Si trabaja en una oficina, probablemente haya comido un almuerzo marrón en su escritorio. Sin embargo, ciertamente no eres el único con un almuerzo de bolsa marrón. Mucha gente come en sus escritorios y trae un almuerzo marrón. Para algunos, este es un buen momento para hacer una lluvia de ideas para ideas. Para otros, es un momento para ponerse al día con el correo electrónico. Pero un almuerzo marrón en su escritorio no siempre es una buena idea. Además del hecho obvio de que comer un almuerzo marrón en su escritorio no le da un descanso muy necesario del trabajo, esto puede ser un peligro de dieta y salud. Los escritorios de oficina están repletos de superficies germíticas. Además, los almuerzos de bolsas marrones pueden ser comidas sin inspiración que necesitan algunas ideas nuevas.
Aquí hay ideas para combatir la grasa y hacer que su almuerzo de bolsa marrón sea una comida saludable y satisfactoria.
1) ¡Limpio! – ¿Sabías que el escritorio de oficina promedio está cubierto con toneladas de gérmenes? Según la BBC, un escritorio promedio puede albergar hasta 10 millones de gérmenes. ¡SÍ! ¡10 MILLONES! Para poner eso en perspectiva, los estudios han encontrado que los escritorios de oficina pueden contener 400 veces más gérmenes que baños. Ahora eso es asqueroso.
¿Qué puedes hacer? Recoja algunas toallitas antibacterianas, ya sea en una de esas prácticas botes o en los convenientes paquetes de un solo servicio y brinde a su escritorio un buen barrido todas las mañanas. Limpie cualquier tazas, utensilios, etc. que deje bien en su escritorio con jabón y jabón. Y nunca olvides lavarte las manos.
2) ¡Costo! – Comer fuera todos los días es costoso. Si tomo comida de la cafetería en el trabajo, gasto entre $ 6 y $ 9 por día. Ese dinero realmente se suma y me hace sentir culpable. Si traigo mi almuerzo de la bolsa marrón solo tres días por semana, eso es aproximadamente $ 22.50 ahorrado por semana. Esa es la razón suficiente para empacar un almuerzo de bolsas marrones, si me preguntas.
3) variedad! – haciendo lo mismo para tu bolsa marrón el día tras día no va para entusiasmarte con comer. Y tomar solo una o dos cosas no necesariamente será suficiente comida o proporcionar suficiente variedad. Una buena idea para el almuerzo de la bolsa marrón es planificar dos bocadillos, un artículo principal y un postre. Mezclar alimentos dulces y salados garantizará la satisfacción.
ideas de bolsas marrones
ideas de bocadillos/bocadillos:
Hummus con una pita o palitos de verduras
Un puñado de nueces
Un por sirviendo pretzels delgados
corta frutas
100 paquetes de bocadillos de 100 calorías
queso y galletas
chips y salsa
barras de granola
fruta seca
ensalada lateral
yogurt
Ideas principales:
mantequilla de maní baja en grasa y gelatina sin azúcar Sándwich
Sándwich de corte en frío
Sándwich de pollo a la parrilla con tomate y lechuga (transporte estos artículos en una bolsa separada y ensamblada antes de comer)
Ensalada con huevo picado y 1 oz de queso (aderezo bajo en grasa)
Ensalada con trozos de pavo y queso (aderezo bajo en grasa)
Pollo a la parrilla y arroz con verduras salteadas
Ensalada de pasta
Ensalada de tomate y mozzarella con albahaca fresca y rociado con aceite de oliva
sobras! P>
Ideas de postre:
gelatina o pudín de azúcar
una manzana con un caramelo de una cucharada para sumergirse (¡no olvides el cuchillo!)
sin azúcar de manzana < Br> galleta baja en grasa
Referencia:
- Para recetas: Cucina Bella
