Necesitamos vitaminas para la energía. Las vitaminas recargan las baterías del cuerpo que le dan la energía que necesita para funcionar. Cada acción que toma el cuerpo requiere energía. Necesitamos energía para pensar, hablar, caminar e incluso comer. A menos que repongamos las vitaminas en nuestros cuerpos, careceremos de energía y nos volveremos débiles y letárgicos.
Varias vitaminas son extremadamente importantes y debemos ingerirlas diariamente a través de nuestro suministro de alimentos regular o como suplementos. Obtener las vitaminas que necesitamos para la energía a través de los alimentos es la mejor manera de cumplir con los requisitos de nuestros cuerpos. Sin embargo, los suplementos son una gran alternativa para las personas que no mantienen una dieta bien equilibrada que es rica en verduras y frutas naturales, y fuentes saludables de proteínas.
vitamina B . La vitamina B produce energía en el cuerpo y ayuda a regular el uso de energía. Las vitaminas B incluyen tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico. Tiamina, también conocida como vitamina B1, trabaja para fortalecer el sistema inmunitario del cuerpo y apoya las funciones del cerebro y el sistema nervioso central. La riboflavina también es importante para ayudar al cuerpo a mantener la energía. La riboflavina o la vitamina B2 ayuda al cuerpo a superar los sentimientos de fatiga. Es una de las vitaminas más importantes para la energía. La niacina o la vitamina B3 ayuda al cuerpo a controlar el colesterol alto, lo que agota el cuerpo de energía. El ácido fólico, comúnmente denominado vitamina B9, es necesario para una producción de energía óptima en el cuerpo. Se considera alimento para el cerebro y funciona mejor en combinación con otras vitaminas y nutrientes para proporcionar energía para el cuerpo.
vitamina C . La vitamina C es una gran fuente de energía rápida. Es conocido por su capacidad para fortalecer el sistema inmune y ayudar a combatir enfermedades estacionales como los resfriados. Además de proporcionar energía al cuerpo, la vitamina C podría ayudar a proteger contra “enfermedades cardiovasculares, problemas de salud prenatales, enfermedades oculares e incluso arrugas de la piel”, según K.M. Zelman, dietista registrado. Un vaso de jugo de naranja o un trozo de fruta cítrica es la mejor manera de obtener su dosis diaria de vitamina C.
Otras fuentes de energía. Además de obtener suficientes vitaminas para Energía, es importante consumir alimentos que contengan otras fuentes de nutrientes de aumento de energía. El hierro es una excelente fuente de energía, especialmente para las mujeres en los años de maternidad. La falta de hierro conduce a la debilidad y la fatiga. Las semillas, frijoles, nueces y mariscos proporcionarán el hierro necesario para obtener energía adicional.
Mantenga el nivel de energía que necesita para mantenerse activo y disfrutar de la vida asegurándose de que su dieta contenga alimentos ricos en vitaminas para obtener energía .
Fuentes
K.M. Zelman, Los beneficios de la vitamina C, Webmd.
William Lawson, Vitamina B: una clave para la energía, psicología Today
