La mayoría de las personas con presión arterial alta saben que deberían reducir la cantidad de sal que comen, reducir el alcohol que beben, suelto de peso y dejar de fumar. También saben que es una buena idea para ellos hacer ejercicio regularmente. Pero la mayoría de las personas con presión arterial alta no saben que las vitaminas pueden desempeñar un papel importante en la reducción de su hipertensión. Este breve artículo examinará la relación entre algunas vitaminas comunes y cómo funcionan para reducir la presión arterial.
1) potasio ayuda a regular la cantidad de sodio en su cuerpo. Los altos niveles de sodio en su sistema pueden elevar la presión arterial al hacer que su cuerpo retenga el agua. Esta es exactamente la razón por la cual su médico le dice que reduzca su consumo de sal cuando tenga presión arterial alta. La sal es la principal fuente de sodio en la dieta de la mayoría de las personas. Algunos estudios médicos han demostrado que tomar un suplemento de potasio o comer alimentos ricos en potasio tienen un efecto reducido sobre la presión arterial. Los plátanos son una fuente de alimento alta en potasio.
2) Coenzyme Q10 (CoQ10) afecta el metabolismo del cuerpo y el cuerpo utiliza el cuerpo para producir energía. Se vende comúnmente como un suplemento de vitaminas de venta libre. Se ha demostrado que CoQ10 es efectivo para reducir la presión arterial sistólica. El lado sistólico de la presión arterial es el número más alto en la lectura de la presión arterial. Por ejemplo: si 120/80 es su presión arterial, entonces 120 es el número sistólico. Aunque no hay ningún efecto secundario adverso informado de CoQ10, debe informar a su médico antes de tomarlo.
3) vitamina C es una de las vitaminas más comunes que las personas usan. Pero la mayoría de las personas no toman vitamina C para reducir su presión arterial porque no son conscientes de los efectos beneficiosos que tiene en esta área. Las personas generalmente toman vitamina C para ayudar a aumentar su sistema inmunitario, pero también puede ser efectivo para reducir la presión arterial alta cuando se toma una dosis de 500 miligramos por día durante al menos un mes. Aunque el mecanismo por el cual la vitamina C disminuye la presión arterial no se entiende completamente, una teoría es que ayuda a mantener los niveles de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico se produce naturalmente en el cuerpo y relaja los vasos sanguíneos, manteniendo una presión arterial saludable.
4) ajo es realmente una hierba, no una vitamina. Pero se utiliza como un suplemento dietético y se puede comprar en la mayoría de las farmacias y tiendas de vitaminas. Una dieta rica en ajo no solo reduce la presión arterial sino que tiene otros beneficios cardiovasculares. El ajo adelgazó la sangre y reduce el estrés en el corazón al permitirle bombear con menos fuerza. Un estudio en la Universidad de Alabama en Birmingham mostró que el ajo reduce la presión arterial al liberar ciertos compuestos en el torrente sanguíneo. Estos compuestos interactúan con las células sanguíneas para crear pequeñas cantidades de sulfuro de hidrógeno en los vasos sanguíneos, lo que hace que se relajen. Los vasos relajados proporcionan menos resistencia a la sangre que bombea a través de ellos, reduciendo así la presión arterial.
Si tiene presión arterial alta, entonces puede ser consciente de algunos de los factores de riesgo que contribuyen a este problema de salud común . Fumar, beber, tener sobrepeso y tener una dieta alta en sal son factores de riesgo que contribuyen a la hipertensión. Tomar su medicamento de presión arterial según lo prescrito y reducir estos factores de riesgo puede ayudarlo a mantener su presión arterial bajo control. Y ahora puedes agregar otra arma a tu arsenal en la lucha contra la presión arterial alta-vitaminas.
Fuentes:
http://www.ellsphere.com/vitamins-supplements-article/can- Vitaminas-Afectar-High-Blood-Pressure/524221-¿Las vitaminas de canse afectan la presión arterial alta?-Wellsphere Health
http://www.inspiredliving.com/heart-cardio/coq10-high-blood -Pressure.htm-Coenzyme Q10 mejora la presión arterial alta por Natt Brignall, n.d .– Inspired Living
http://www.scienedaily.com/Releases/1999/12/991221080724.htm-vitamin C puede reducir la presión arterial alta, el estudio encuentra-Science Daily
http://www.newsmax.com/health/garlic_blood_pressure_/2007/10/17/41596.html-Presión arterial alta al alto —Newsmax.com
