La ingesta de vitamina A es una forma natural de lograr una piel sana. Muchas personas, jóvenes y mayores, están interesadas en mantener una piel hermosa y saludable. Una excelente manera de tener una piel maravillosa es asegurarse de comer la cantidad adecuada de alimentos que contienen vitamina A. Entregue esto en su dieta regular y recibirá los resultados que desee.
La vitamina A es un antioxidante que influye en la piel sana y protege a su cuerpo contra ciertos peligros. Hay muchos beneficios de vitamina A. Cosas como radicales libres, radiación y humo de tabaco son dañinos para su cuerpo. La vitamina A guarda las células de su cuerpo contra daños potenciales causados por estos radicales libres. Una deficiencia en la vitamina A puede hacer que la piel se seca y se vuelva rugosa. Redujo la apariencia de arrugas y manchas marrones causadas por la exposición al sol y el envejecimiento.
Los queratinocitos son células en su cuerpo que contribuyen a una piel sana . Los queratinocitos tienen una gran cantidad de proteína llamada queratina. La superficie de la piel contiene queratinocitos muertos, que arrojan con el tiempo, descubriendo células más nuevas a continuación. La vitamina A beneficia al cuerpo al apoyar estas células en su piel. Apoya la piel al dirigir su crecimiento y desarrollo.
Los melanocitos son células de pigmento que promueven el color saludable de la piel. vitamina A promueve el desarrollo saludable de melanocitos y pigmentación de la piel sana. Estas células en su piel son importantes para la protección contra los rayos ultravioleta. La nueva pigmentación de la piel debe ser producida por los melanocitos después de la exposición a los rayos ultravioleta.
La mejor manera de lograr y mantener una piel saludable es comer alimentos que contienen vitamina A u otras vitaminas que contribuyen a la salud general de su piel. Los alimentos que contienen vitamina A incluyen ciertas frutas y verduras, huevos, carne y productos lácteos. Las zanahorias crudas, las verduras de mostaza, las espinacas, los pimientos y las batatas son varias verduras que son una excelente fuente de vitamina A. Apricotas, sandías, pomardeas, ciruelas y naranjas son excelentes fuentes de frutas de vitamina A. hígado de becerro, leche entera, entera, entera, y los huevos son excelentes fuentes animales de vitamina A.
Una excelente manera de tener una piel saludable es consumir la cantidad adecuada de vitamina A cada día . Se recomienda a cada persona una cantidad específica de vitaminas en microgramos (MCG) de equivalentes de actividad de retinol (RAE) o unidades internacionales (UI). Se recomienda a los hombres que ingieran 900 mcg Rae o (3.000 UI) y mujeres 700 mcg Rae o (2,310 UI) de vitamina A todos los días. ¡Consume la cantidad recomendada de vitamina A cada día y disfrute de una piel sana y un cuerpo más saludable!
Fuente:
ods.od.nih. Gobierno
