Los sofocos calientes y los sudores nocturnos crean una sensación repentina de calidez y, a menudo, una ruptura de sudoración en la mitad superior del cuerpo. Estos destellos son experimentados por el 80% de las mujeres en el momento de la menopausia, y también por los hombres debido a la disminución de la testosterona en la mediana edad. Los sofocos normalmente son provocados por una función reducida en la regulación de la temperatura del cerebro, causada por los niveles de hormonas cambiantes. Los sudores nocturnos que ocurren mientras duermen pueden causar sobrecalentamiento y despertar frecuentes.
Otra fuente de sofocos puede ser medicamentos. Según WebMD, “tomar ciertos medicamentos puede provocar sudores nocturnos. Los medicamentos antidepresivos son un tipo común de drogas que pueden provocar sudores nocturnos. De 8% a 22% de las personas que toman drogas antidepresivas tienen sudor nocturno. asociado con sudores nocturnos. ”
La encuesta de” Sleep in America “los resultados de la National Sleep Foundation encontraron que más de la mitad de todos los estadounidenses (60%) experimentan un problema de sueño todas las noches o casi todas las noches. Curiosamente, un estudio de diez años para descubrir qué medicamentos se usan para tratar el insomnio se publicó en la revista “Sleep”. El estudio encontró que las recetas para los medicamentos para dormir han disminuido en un 53.7%, pero que los medicamentos antidepresivos recetados para el insomnio han aumentado en un sorprendente 146%. Ejemplos de antidepresivos prescritos para insomnio son la trazodona, la doxepina, la trimipramina y la amitriptilina.
Los medicamentos pueden no siempre tener los efectos deseados. Por ejemplo, Drugs.com dice lo siguiente sobre un medicamento antidepresivo llamado Welbutrin: “los efectos secundarios del sistema nervioso con frecuencia han incluido dolor de cabeza (27%), insomnio (16%a 33%) … y anormalidades del sueño”. Health.com enumera algunos otros posibles efectos secundarios de los antidepresivos como disfunción sexual, aumento de peso, boca seca y garganta, pulso de carreras, confusión, sueños perturbados y un mayor riesgo de suicidio.
La naturaleza nos ha proporcionado Algunos remedios de sueño y relajantes naturales que han resistido la prueba del tiempo. Con respecto a la deficiencia mineral a medida que envejecemos y en el momento de la menopausia, la nutricionista pionera Adelle Davis dice: “La cantidad de calcio en la sangre de una mujer es paralela a la actividad de los ovarios. Durante la menopausia, la falta de hormonas ováricas (estrógeno y progesterona) Puede causar que ocurran síntomas severos de deficiencia de calcio, que incluyen irritabilidad, sofocos, sudores nocturnos, calambres de piernas e insomnio. Estos problemas pueden superarse fácilmente si las ingestas de calcio, magnesio y vitamina D aumentan generosamente y se absorben bien. ”
Los suplementos minerales deben contener el doble de calcio que el magnesio. Una forma de Softgel incluye aceites saludables mezclados con los minerales, lo que hace que el suplemento se asimile más rápidamente que las tabletas o las cápsulas y proporcionan un sueño más profundo y duradero. Los minerales naturales pueden ser una alternativa efectiva a los medicamentos para el insomnio, y también pueden ayudar a aliviar los sofocos y los sudores nocturnos.
referencia:
- www.nutritionbreakthroughs.com/html/night_sweats_hot_flashes_remed.html
- www.nutritionbreakthroughs.com/blog/2013/01/31/how-magnesium-helps-sleep-and -relaxes-
