Si eres delgado o cerca de un peso corporal ideal pero aún tienes problemas para lograr un vientre plano, mira estos trucos naturales para eliminar la hinchazón del vientre.
Causas de grasa del vientre
Para tener un vientre plano, es importante comprender y eliminar las causas de la grasa del vientre. Hay varias causas de grasa abdominal en una persona delgada.
intolerancias alimentarias ocultas
Muchas personas que tienen intolerancias alimentarias no son conscientes de ellas. Aquellos que sufren diarrea alternando con estreñimiento, calambres abdominales, niebla cerebral, irritabilidad, ansiedad y/o confusión mental pueden tener una o más intolerancias alimentarias ocultas. Las personas con intolerancias alimentarias ocultas tienen poca digestión y absorción de nutrientes, lo que hace que la grasa se acumule alrededor de la sección media. Si se sospecha que las intolerancias alimentarias causan hinchazón del vientre, haga una dieta de eliminación. Retire el trigo, el gluten, el maíz, los lácteos, la soja, las nueces y los mariscos de la dieta durante una o dos semanas y luego reintroduce alimentos un día a la vez para ver qué causa una reacción. Si hay una intolerancia a uno o más alimentos, los síntomas volverán y sabrá qué alimentos o alimentos eliminar permanentemente.
parásitos
cuando La mayoría de las personas piensan en parásitos, piensan en su mascota o en algunos desafortunados en un país del tercer mundo. La verdad es que se estima que más de la mitad de la población de EE. UU. Está infestada con algún tipo de parásito. Los síntomas de la infección parasitaria incluyen alergias e intolerancias alimentarias, hinchazón del vientre, flatulencia crónica, diarrea, estreñimiento, picazón anal, picazón en la piel, irritabilidad, niebla cerebral, ansiedad, insomnio, calambres abdominales y más. Si estos síntomas están presentes, es mejor hacer una limpieza de parásitos. Hay muchas limpiezas gentiles y herbales en el mercado que se pueden usar en el hogar para eliminar los parásitos del sistema. Visite una tienda local de alimentos saludables o un naturópata de confianza para averiguar qué limpieza es mejor. Asegúrese de leer y seguir todas las instrucciones en la caja o la botella. Si es alérgico o sensible a cualquiera de los ingredientes, elija otra limpieza. Cualquiera con un problema médico importante debe consultar a un proveedor de atención médica antes de usar cualquier limpieza de parásitos.
estrés
El estrés puede causar insomnio y mala digestión, lo que puede conducir a la hinchazón del vientre. Aunque eliminar el estrés por completo de nuestras vidas no es realista ni práctico, aprender a lidiar con el estrés es. Asegúrese de dormir lo suficiente (7-9 horas) cada noche y tómese el tiempo para recargar durante el día. Salga a caminar en las vacaciones de almuerzo en el trabajo, entra en una clase de yoga o meditación, busca un rincón tranquilo y lee o toma un nuevo pasatiempo. La disminución del estrés aumentará la salud y el bienestar general, lo que mejorará la digestión y eliminará la grasa del vientre.
comiendo a altas horas de la noche
Aunque es tentador Para comer tarde en la noche, si estás despierto de todos modos, es mejor no comer hasta tres horas antes de acostarse. Mientras dormimos, la digestión ralentiza y la grasa se almacena más fácilmente por el cuerpo. Esto puede crear hinchazón del vientre. Si realmente tienes hambre, elige un refrigerio ligero y saludable, como un plátano o nueces crudas. > Cerezas
Los estudios muestran que las cerezas agrias pueden ser una forma natural efectiva de lograr un vientre plano. Las cerezas agrias son altas en fibra y antioxidantes, que ayudan a reducir la grasa del vientre, el colesterol menor y disminuyen el riesgo de enfermedad cardíaca.
ayudas digestivas
El La dieta occidental típica de alimentos procesados y rápidos puede causar graves problemas digestivos, incluida la digestión lenta. Es importante reducir o eliminar la ingesta de alimentos procesados y rápidos para lograr un vientre plano. Complementar la dieta con una ayuda digestiva puede ayudar a acelerar la digestión y reducir los calambres, gas, estreñimiento, diarrea y hinchazón del vientre. Asegúrese de consultar a un proveedor de atención médica si tiene alguna condición médica grave antes de usar ayudas digestivas.
fibra
La mayoría de las personas no obtienen suficiente fibra en su dietas, que pueden provocar estreñimiento. Esto hace que la materia de desechos se acumule en los intestinos y cause hinchazón del vientre. Aumente la ingesta de verduras verdes oscuras y frondosas y frutas ricas en fibra, como uvas, cerezas, moras, fresas, manzanas y peras. Si todavía siente que necesita más fibra en la dieta, recoja algunas cáscaras enteras de psyllium y mezclelas en agua. Trabajan para eliminar las toxinas del cuerpo que pueden causar hinchazón del vientre. Es importante tener en cuenta no tomar fibra de psyllium con el estómago vacío, ya que puede causar un poco de gas. Como siempre, aquellos con una condición médica grave deben consultar a su proveedor de atención médica antes de usar un suplemento de fibra.
ejercicio
Los crujidos no son el camino a seguir Si estás buscando un vientre plano. Los estudios muestran que aquellos que participan en ejercicios aeróbicos vigorosos tienen una oportunidad mucho mejor para disminuir la grasa abdominal que aquellos que hacen abdominales solos.
allí lo tienes. Trucos naturales para un vientre plano. Seguir estos pasos puede darle el vientre plano que siempre ha querido y este verano, finalmente podrá mostrar ese nuevo cuerpo de playa!
