O-K … aquellos de ustedes que ya hacen que la meditación sea parte de su rutina diaria saben que solo un par de minutos al día pueden mejorar su salud y usted puede pasar al jefe de la clase. Aquellos de ustedes que no entienden los beneficios de la meditación tienen que leer el siguiente artículo. Entonces, preste atención … puede haber una prueba después.
Según LearningMeditation.com , estudios recientes confirman los efectos positivos de la meditación en la salud y el bienestar general. De hecho, solo 10-15 minutos al día pueden marcar la diferencia en cómo maneja las demandas de la vida cotidiana. Echa un vistazo a los siguientes beneficios y dime que no tienes ganas de estar sentado con las piernas cruzadas cerca de un incienso ardiente.
1) Meditación reduce la presión arterial : ya he escrito sobre Cómo el estrés puede aumentar su sistema inmunológico y arrojar su cuerpo fuera de suplanto. El American Journal of Hypertension informó recientemente en ensayos clínicos que mostraron técnicas básicas de meditación trascendental (TM) no solo redujeron el excesivo cortisol (que se ha denominado “la hormona del estrés” porque es También secretó en niveles más altos durante la respuesta de “lucha o volando” del cuerpo al estrés, y es responsable de varios cambios relacionados con el estrés en el cuerpo) pero aumenta la serotonina – (la serotonina es un neurotransmisor producido en el cerebro conocido por influir en el funcionamiento de los sistemas cardiovasculares, renales, inmunes y gastrointestinales). Además, se encontró que las técnicas de TM reducen la presión arterial en 6 mm (diastólica) y 3 mm (sistólica) después de un año de meditación continua.
2) la meditación conduce a una vida más larga : El Instituto Nacional de Salud realizó un estudio de 18 años que rastreó a 202 hombres y mujeres cuya edad promedio fue de 71. El estudio reveló que aquellos que practicaron la meditación sobrevivieron al promedio nacional de mortalidad en un 23 por ciento. /P>
3) La meditación aumenta la autoaceptación y la autoestima : la meditación te enseña a elegir a la persona que quieres ser, no la guiada por pensamientos aleatorios. Le permite no ser absorbido por la negatividad.
4) la meditación mejora la salud de su corazón : piense en ello: si no está estresado, su corazón no es carreras. Y si no es una carrera lo que significa que el corazón está funcionando a una velocidad normal en lugar de una tasa aumentada afectada por el estrés. A veces, aumentar su frecuencia cardíaca es bueno (es decir, durante el ejercicio), pero el funcionamiento bajo estrés continuo no es bueno.
5) La meditación mejora la memoria : los expertos dicen que cuando el cerebro funciona En un estado más relajado, es capaz de absorber y retener la memoria mejor. Un estudio del Hospital General Massachusetts que cubrió un lapso de 2 años reveló que las personas que practicaban la meditación durante al menos 40 minutos al día tenían una corteza cerebral que era más gruesa que las que no lo hicieron. P>
6) La meditación puede ayudarlo a “patear el hábito” : si la meditación puede ayudarlo a mantenerse enfocado, es razonable pensar que TM puede afectar sus esfuerzos para reducir o mantenerse alejado de Nicotine , drogas o alcohol.
7) La meditación fomenta la creatividad : cualquier cosa que libere su mente, mejora el estado de alerta y el enfoque es un buen estímulo para nuevas ideas y pensamiento creativo.
8) La meditación mejora el estado de alerta y el pensamiento enfocado : un estudio de la Universidad de Kentucky mostró que las personas que meditaban se desempeñaron mejor en una prueba de rapidez mental que las que optaron por dormir. En pocas palabras: cuando meditas, limitas tu enfoque, limita los estímulos que bombardean tu sistema nervioso y calmes en el proceso.
¿Quieres aún más motivador? Si bien el aprendizaje de las técnicas de meditación tiene un precio, el acto real de meditación es gratuito. Y si puede sentirse mejor y menos estresado a “sin costo”, eso es bueno.
Así que ahí va, solo algunos de los muchos beneficios de la meditación. Aprender a meditar es tan fácil como verificar los recursos o periódicos locales para clases gratuitas o de bajo costo. La meditación ha sido desmitificada a lo largo de los años. Tiene menos que ver con viajar a un monasterio remoto de la montaña y más con su fácil accesibilidad, sin importar quién sea.
