Después de mi artículo sobre No (óxido nítrico) me preguntaron qué otras fuentes de alimentos eran altas en el no. En palabras de una persona, “remolacha y jugo de remolacha … asquera … ¿no hay algo más que sea una buena fuente de óxido nítrico?” En respuesta a eso, aquí hay información sobre L-arginina y sin alimentos beneficiosos,
L-arginina es un precursor de no. La L-arginina es un aminoácido que ayuda a librar el cuerpo de amoníaco, que es un producto de desecho y el cuerpo utiliza para hacer compuestos como creatina, L-glutamato y L-prolina. La L-arginina también se puede convertir en glucosa y glucógeno. El cuerpo no hace un gas, de los alimentos que contienen L-arginina.
venado, alces, búfalo, codorniz y faisán encabezan la lista en la categoría de alimentos salvajes. Otras fuentes de animales son requesón, ricotta, leche, yogurt, bebidas de proteínas de suero, cortes magros de carne de res y cerdo, aves de corral (carne de pollo y pavo) y mariscos de agua fría (salmón, camarones, atún). Las fuentes de vegetales son altas en L-arginina son frijoles, productos de soja, germen de trigo, harina de trigo, trigo sarraceno, granola, avena, maní, coco, nueces, anacardos, nueces, almendras, nueces de brasil, avellanas, pinenas, pozos, sesamas y semillas de flujo solar , garbanzos y soja cocida. Los alimentos ricos en vitamina C y E mejoran la producción de NO a partir de L-arginina y ayudan a preservar los niveles de óxido nítrico en el cuerpo. La l-arginina puede causar reacciones adversas en personas con herpes.
Los estudios preliminares han encontrado que la L-arginina también puede actuar como vasodilatador que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y beneficiosos en afecciones como la aterosclerosis, la disfunción eréctil, y claudicación intermitente. La l-arginina, además de ser un precursor de NO, está involucrada en la formación de proteínas y estimula la liberación de HGH (hormona del crecimiento humano) y la prolactina.
l-arginina es un componente de colágeno (un constituyente de piel y tejido conectivo) enzimas y hormonas, líquido seminal y esperma. Fumar cigarrillos destruye el colágeno, como se puede ver en la piel facial excesivamente arrugada de los fumadores pesados. La L-arginina es importante en la síntesis de creatina e insulina. Los diabéticos pueden beneficiarse al reemplazar los alimentos perjudiciales con alimentos ricos en l-arginina. Puede tener propiedades antioxidantes y ha demostrado ayudar a reducir la acumulación de productos de desecho del ejercicio físico. Puede disminuir la presión arterial e inhibir la agregación de plaquetas.
El alimento más alto en los porcentajes de L-arginina es un maní español sin sal, con maní regular sin sal, ambos son la cabeza y los hombros por encima de todo el resto. </P >
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Referencia:
- www.larryrmiller. com
- www .AsociatedContent.com/Artículo/1716975/sesame_seed_calcium_and_your_health.html? Ca
- www.associatedContent.com/article/1714935/got_pains.html?cat=5
