Si ha sido diagnosticado con colesterol alto, es imprescindible mantener una dieta de baja colesterol. No solo debe prestar atención a lo que come a las comidas, sino que los refrigerios es igualmente importante. La buena noticia es que tiene muchas opciones cuando se trata de bocadillos bajos de colesterol.
Verifique la etiqueta
Cuando busque alimentos sin colesterol, recuerde que es igual a la grasa iguales libre de colesterol. Sustituir sus bocadillos regulares con la variedad sin grasa contribuirá en gran medida a bajar su colesterol. Busque alimentos etiquetados como “sin colesterol”, “sin grasas saturadas” y “sin grasa”. Inspeccione las etiquetas que dicen “menos grasa” y “menos colesterol”. Estos alimentos solo prometen tener menos grasa y colesterol que sus contrapartes de grasa completa, que podrían cargarse con grasas saturadas y colesterol.
fruta fresca
colesterol no se encuentra en los alimentos a base de plantas. Esto hace que las frutas, verduras y granos integrales sean excelentes opciones para una dieta de colesterol sana y saludable. La fruta fresca es ideal como un refrigerio con colesterol cero. Los plátanos, las manzanas y las naranjas son excelentes opciones. Puede tenerlos con látigo fresco sin grasa si está buscando algo un poco más dulce. También puede probar la piña con un poco de requesón sin grasa para un refrigerio saludable.
vegetales
Las verduras son excelentes bocadillos crujientes. Puede cubrir su ensalada con aderezo sin grasa o sumergir vegetales individuales como zanahorias para bebés o tiras de pimienta verde en aderezo de rancho sin grasa. Los bocadillos de vegetales son un excelente reemplazo para sus contrapartes de chispas de papa altas de colesterol.
Los granos integrales
Los panes de granos integrales son una excelente opción para una dieta baja en colesterol, Pero debe tener cuidado de elegir aquellos que no están hechos con huevos, leche o mantequilla. Las minibagelas de grano integral con una extensión de colesterol, como promesa o equilibrio inteligente, hará un excelente aperitivo saludable para el corazón. La avena es otro refrigerio integral que no es solo para el desayuno. La avena instantánea con pasas y canela le dará un refrigerio sin colesterol que es llenado y satisfactorio.
Pretzels
Otros alimentos a base de grano, como pretzels,, como pretzels, generalmente están libres de colesterol. Debe verificar el paquete para estar seguro. Se pueden encontrar en variedades de grano integral para el beneficio adicional de reducir activamente sus niveles generales de colesterol.
gelatina
Otro excelente refrigerio sin colesterol es la gelatina. Perfecto para cualquier ataque de bocadillos, esta comida dulce y saludable ayudará a mantener bajo su colesterol. Puede comprar este refrigerio saludable en muchos sabores afrutados para satisfacer a su goloso. Para bajar el colesterol de la sangre. Comer más frutas y verduras frescas también aumentará su nivel de antioxidantes, ayudando a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas. Al comer estos alimentos saludables, no solo evitará que más colesterol ingrese a su sistema, sino que reducirá activamente el colesterol que ya está allí.
