Hay muchas veces en las que necesita un impulso de energía como cuando se ha omitido una comida, después de un entrenamiento, después de un día mentalmente agotador, etc., mientras que la cafeína y muchos bocadillos procesados pueden darle un impulso de energía rápido, no pueden competir con energía natural Boosters que también proporcionan una rica nutrición. El café y los alimentos procesados generalmente le dan un impulso rápido que rápidamente se apaga una vez que el cuerpo limpia sus ingredientes como cafeína y azúcar de la sangre. Por otro lado, los refuerzos de energía natural lo ayudan a mantener sus niveles de energía durante horas después de un refrigerio.
Aquí hay algunos excelentes consejos para bocadillos de aumento de energía natural.
â € ¢ Nueces y semillas : solo un puñado de una mezcla de almendras crudas, nueces, anacardos, pistachos, semillas de girasol, etc. Un día le dará un impulso notable en la energía. Debido a las ricas reservas de calcio y magnesio, estas nueces y semillas también lo ayudan a controlar inmediatamente la acidez en caso de que su estómago gruñe con hambre. Si prefiere nueces saladas o asadas, tenga cuidado con el contenido de grasa y las calorías.
â € ¢ frutas secas – frutas secas como pasas, fechas, higos y albaricoques son excelentes energía Bocadillos con su alto contenido de fructosa. Si bien son sabrosos, también son nutritivos con amplias tiendas de fibra, hierro y vitaminas. Se digieren lentamente debido a la fibra, por lo que la energía se libera gradualmente y no verá un máximo seguido de un rápido drenaje. También alivian los movimientos intestinales y evitan el estreñimiento.
â € ¢ granos brotados y frijoles , se puede hacer un excelente bocadillo saludable y crujiente brotando granos integrales como trigo y frijoles como rojo frijoles, garbanzos, mijo naranja, etc. Dado que se están preparando para germinar y crecer, tienen una reserva de energía biodisponible que se puede asimilar fácilmente en el cuerpo. Son ricos en proteínas y fibra. Para preparar un refrigerio, remoje su elección de granos integrales y frijoles en agua durante 24-48 horas. Una vez que broen, agregue un poco de pimienta, sal y especias. Cubra con un poco de jugo de una lima recién exprimida. Sazone con cilantro o perejil.
â € ¢ yogurt – El yogur es una excelente opción para un bocadillo de impulso de energía. Con mucho calcio y proteínas, solo una taza es suficiente para energizarlo. Pruebe los saborizados si no le gusta el yogurt simple.
â € ¢ Frutas – Las frutas como el plátano y la manzana son buenos bocadillos para aumentar la energía. Ricos en fibra y vitaminas, se digieren rápidamente: puede sentir el aumento de la energía en unos minutos después de comer una de estas frutas. A diferencia de las frutas cítricas como el naranja que no se adaptan a algunas personas cuando tienen hambre o experimentan acidez, los plátanos y las manzanas son buenas para comer en cualquier momento.
Cuando come cualquiera de estos bocadillos de aumento de la energía, bebe mucho de agua para aliviar la digestión en un cuerpo cansado.
