Cuando la vida sale de la orden y no va a nuestro camino según lo planeado, a veces nos queda preocupación, decepción, tristeza, resentimiento o una combinación de estas u otras emociones mixtas. Cuando expresamos este tipo de emociones, finalmente terminamos poniendo estrés no solo en nuestra psique, sino también en nuestro cuerpo. Por lo tanto, cuando esto sucede, naturalmente queremos volver a poner nuestras vidas en perspectiva y equilibrio. Pero, ¿por dónde deberíamos comenzar?
Si actualmente está estresado y no sabe por dónde comenzar, a continuación hay algunos excelentes consejos para aliviar el estrés para que pueda volver a poner su vida en orden.
< b> 1. Chatee con sus amigos y/o familiares
Este es lo más importante y debe ser muy valorado. No es nada mejor que sentarse con un amigo o familiar para repartir los problemas. ¿Te imaginas ser la única persona en la tierra sin nadie con quien hablar? Esto me volvería loco. Cuando estás estresado y hablas con una persona de confianza sobre los asuntos que más te molestan, puedes sentir la liberación de todo el peso cargado que mantuviste en tu cabeza. Y conoces a tus amigos especialmente bien cada vez que hablas con ellos, te garantizo que van a hacer una broma, pero sabes que siempre los dejas con una sonrisa.
2. Ejercicio
El ejercicio es la forma de la naturaleza de no solo mantener su cuerpo en forma, sino aliviar el estrés. El ejercicio disminuye naturalmente las hormonas del estrés llamadas cortisol y aumenta las endorfinas (los productos químicos que hacen que su cuerpo se sienta bien). Entonces, ya sea que elija trotar, caminar, elevar el peso o hacer otro tipo de rutina de ejercicios, lo más importante es mantener su cuerpo ocupado para que pueda soltar ese cortisol.
3. Ve a ver una película
Esta es una gran idea si quieres proporcionar una distracción del estrés de tu vida. Ir a ese teatro para sentarse en una habitación oscura para ver esa enorme pantalla de alguna manera parece alejarte; Simplemente olvida sus problemas en 2 horas. Es mejor desestresar durante 2 horas que ser estresado todo el día.
4. Lea un libro o revista
Si desea mejorar sus células cerebrales y aliviar el estrés al mismo tiempo, esta es la mejor opción. Ve por tu biblioteca y mira un libro o revista. Te sorprenderá cómo vuela el tiempo cuando lees una historia cautivadora y construye tu inteligencia.
5. Asista a una función comunitaria
Cada estado y/o ciudad tiene algún tipo de reunión o actividad pública diaria, semanal o mensual. Cuando está ayudando a otros y ayudas a tu comunidad, no puedes evitar sentirte bien contigo mismo. A veces, cuando tendemos a las necesidades de otras personas, presionamos nuestros problemas en el retorno porque estamos tratando de que sus vidas vuelvan en equilibrio. Pero lo que estamos irónicamente haciendo es ayudarnos a sentirnos geniales.
6. Juega con tu mascota
Cuando la vida te supera, sabes que tu mascota siempre te lamerá. No se quejan ni critican, su propósito es brindarle compañía y algo de amor. ‘
7. Explore su álbum de fotos
Cuando todo el día se cae, lo que me gusta hacer es reflexionar a los recuerdos más felices. Ya sea que esté en Internet mirando fotos de amigos o navegando a través de un antiguo álbum de fotos que fue escondido en el sótano de su casa, mirar fotos siempre es una sensación relajante. Al mirar estas fotos, aprenderá que la vida no siempre se trata de preocuparse. Todavía hay tiempos felices.
8. Mantenga un diario
Algunos de nosotros tenemos problemas para expresar nuestros pensamientos a otros y buscamos una salida diferente. Mantener un diario diario le permite no solo ventilar sus frustraciones, sino que también le permite examinar su rutina diaria. Por ejemplo, cuando no sabemos por qué las cosas nos molestan y las escribimos, podemos volver a él en un momento diferente y leerlo. Esto nos permite ver un patrón a lo largo del tiempo de nuestra rutina diaria y nos permitirá romper nuestros problemas y examinar lo que realmente nos está molestando, como si casi lo estuviera mirando desde una perspectiva diferente.
9. Ore y/o medite
Cuando las palabras son demasiado pesadas para hablar, rezar o meditar es clave para aliviar su mente. Esto es especialmente efectivo para las personas que encuentran que expresar su sentimiento a los demás es difícil. A veces todos necesitamos algo o alguien en quien creer cuando las personas no están allí.
10. Sleep
Dormir es el alivio del estrés más largo y altamente efectivo. Cuando no pueda dejar de estresarse, solo asegúrese de aparecer en la cama por la noche y disparar durante siete a ocho horas de sueño. Cuando lo hagas, ni siquiera vas a pensar conscientemente en tus problemas. Incluso podría tener un sueño dulce o dos para que esas endorfinas bombeen y se despierte renovado y desestimado.
Ahora que ha recibido 10 grandes ideas para los relevistas del estrés, espero que usted Encuentre al menos uno que pueda encontrar útil. Ya sea que encuentre uno útil o todos los diez, su objetivo es encontrar ese método o una combinación de métodos que sabe que le permitirá recuperar su vida.
