Durante el ejercicio, la hidrólisis del trifosfato de adenosina (ATP) al difosfato de adenosina (ADP) proporciona energía para que los músculos contraen y generen fuerza para el movimiento. A medida que continúa el ejercicio, su cuerpo necesita regenerar ATP como sin ATP, sus músculos no pueden contraerse y la actividad de ejercicio cesará. El mecanismo más rápido que su cuerpo usa para regenerar ATP es a través del sistema de fosfato de creatina. Este sistema se usa principalmente durante el ejercicio de alta intensidad, como sprints o levantamiento de pesas para permitirle continuar la actividad de alta intensidad, al menos durante un corto período de tiempo.
Durante el ejercicio de alta intensidad, su cuerpo usa ATP rápidamente para generar una gran cantidad de fuerza. Como resultado, su cuerpo queda con cantidades significativas de ADP. Para regenerar rápidamente el ATP y mantener actividades de alta intensidad, una enzima conocida como creatina quinasa descompone el fosfato de creatina a creatina y un fosfato libre con una liberación neta de energía. La energía resultante se usa para regenerar ATP de ADP y otro fosfato libre. Esto permite que el cuerpo regenere rápidamente el ATP en los músculos y mantenga el alto nivel de consumo de ATP necesario para el ejercicio de alta intensidad.
El proceso se invierte para regenerar el fosfato de creatina. El ATP se descompone en ADP y un fosfato libre, de los cuales la energía libre se usa para combinar creatina y fosfato para formar fosfato de creatina. Nuevamente, la enzima creatina quinasa facilita y acelera esta reacción. Esto da como resultado que el fosfato de creatina se reponga en los músculos.
Esto lleva a un problema, ya que se requiere ATP tanto para regenerar el fosfato de creatina como para la contracción muscular. Como el cuerpo no puede hacer de manera efectiva ambas cosas al mismo tiempo durante el ejercicio de alta intensidad, el cuerpo permite que los niveles de fosfato de creatina disminuyan para usarlo para regenerar el ATP para la contracción muscular y la generación de fuerza. A medida que aumenta la duración del ejercicio y los niveles de fosfato de creatina disminuyen aún más, en última instancia, experimenta fatiga, ya que su cuerpo no puede mantener la actividad de ejercicio de alta intensidad simplemente porque su cuerpo es incapaz de regenerar las altas cantidades de ATP necesarias para mantener la actividad de alta intensidad. <// P>
El fosfato de creatina se regenera durante la recuperación, o cuando la intensidad del ejercicio es lo suficientemente baja como para que la demanda de ATP en los músculos haya disminuido hasta el punto en que el cuerpo puede usar ATP para regenerar el fosfato de creatina. Esta es la razón por la que respira con fuerza y profundamente después de ejecutar un sprint todo o levantar un peso realmente pesado, ya que su cuerpo usa oxígeno y respiración oxidativa para crear ATP y regenerar el fosfato de creatina.
en resumen, fosfato de creatina ¿Es la fuente de energía inmediata de su cuerpo y su cuerpo mantiene lo suficiente para mantener actividades de alta intensidad por un corto período de tiempo? El fosfato de creatina simplemente actúa como un tampón temporal para mantener los niveles musculares de ATP para continuar la actividad de alta intensidad.
