La conexión entre el insomnio y la depresión se revela a través de una serie de medios. Numerosos estudios han demostrado que los pacientes deprimidos mejoran con un sueño de mejor calidad. Los mecanismos se relacionan con varios neurotransmisores/hormonas clave.
La primera asociación entre el sueño y la depresión es la dopamina y la serotonina. Estos dos neurotransmisores/hormonas afectan los estados de ánimo y la percepción del bienestar. También afectan la calidad del sueño. Cuando una persona tiene baja dopamina o serotonina o ambas, aumenta el riesgo de depresión. La serotonina está particularmente asociada con la ansiedad y la depresión.
Los niveles de serotonina y los niveles de dopamina disminuyen con un aumento de la deuda de sueño. La deuda del sueño es la acumulación de sueño perdido durante un período de días, semanas, meses o incluso años. La investigación del sueño ha demostrado que aquellos con una deuda de sueño pesado también tendrán bajos niveles de dopamina y serotonina.
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) se recetan típicamente para la depresión y la ansiedad, pero a menudo también se les prescribe a menudo insomnio. Funcionan bloqueando la infusión de serotonina por las células nerviosas. Esto efectivamente deja más serotonina disponible en el torrente sanguíneo. Esta serotonina fácilmente disponible en la sangre proporciona un medio artificial para aumentar la relajación. Por esta razón, los ISRS son una de las drogas más populares para la depresión, la ansiedad y el insomnio.
Un ejemplo del impacto de la dopamina en la somnolencia es la enfermedad de Parkinson, que se caracteriza por bajos niveles de dopamina y mayores tasas de depresión . En un estudio de la terapia de luz brillante (Willis y Turner 2007) y los pacientes de Parkinson, la terapia de luz aumentó los niveles de dopamina, lo que elevó su estado de ánimo y aumentó su calidad del sueño.
depresión e insomnio también tienen una conexión común en que ambos requieren una modulación efectiva del receptor GABA (ácido gamma-aminobutírico). Los cambios en la luz van acompañados por el neurotransmisor inhibitorio, GABA. Por esta razón, la hipnótica no benzodiacepina interactúa con el complejo receptor GABA y modula el canal de cloruro del receptor GABA-BZ. Esto estimula los efectos sedantes de estas drogas. Esto también ayuda a producir algunos de sus efectos secundarios también.
melatonina, por supuesto, es la hormona que impulsa el sueño, y la producción de melatonina de nuestro cuerpo precede a una mayor somnolencia. Los neurotransmisores-hormonas melatonina y serotonina están estimulados por los cambios en la disponibilidad de luz.
La investigación muestra que uno puede aumentar los niveles de serotonina, dopamina y melatonina, así como estimular una modulación saludable del receptor GABA con muchos Sunshine y un entrenamiento extenuante temprano en el día. Cada uno de estos se ha asociado con un sueño de mejor calidad y una reducción en la depresión. Una dieta saludable y una buena higiene para dormir también son esenciales.
referencias
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