¿En el hábito de despertarse con una niebla de grogginess que no se puede penetrar con café o incluso esas inútiles bebidas energéticas de varias horas? Si tiene la costumbre de tomar una o dos horas para poner su cerebro en orden después de salir de la cama, hay algunas cosas que puede hacer para cambiar el estilo de vida que está afectando su nivel de energía
Culpe a la cama
En serio. La cama sobre la que se daña puede ser la ubicación de su desglose de montaña Foggy de la mañana. Puede pensar que está durmiendo lo suficiente como para llevarlo al día siguiente, pero la realidad le parecería a Trump Perception. Una cama que es demasiado dura, demasiado suave, demasiado grumosa, demasiado corta, demasiado ruidosa o demasiado incómoda podría hacerte girar tus ruedas por la noche cuando esa energía podría usarse mejor durante el día. Haga una evaluación honesta de cuánto sueño realmente está pasando la noche y considere la posibilidad de que su cama sea su peor enemigo.
frío (o caliente) para usted? < /P>
Otra posible razón por la que no está dormiendo que se merezca podría ser que el dormitorio esté demasiado caliente o demasiado frío para proporcionar las condiciones máximas para dormir que necesita. Si te encuentras despertando por la mañana con las cubiertas iniciadas o las cubiertas adicionales detenidas, probablemente debas considerar elevar o bajar el termostato a una configuración de temperatura que no despierta tu necesidad de enfriar o calentar. <//// P>
Iluminación
Algunas personas necesitan una oscuridad total para obtener un sueño duradero. Ese puede ser tu caso. Puede ser una de esas personas que necesitan un poco más de iluminación. O posiblemente menos. Mire la situación de iluminación en la que duerme y la ajusta para ver si se despierta con más energía. No asuma automáticamente que dormirá mejor en una habitación más oscura. Y si no está acostumbrado a dormir en condiciones de apagón, asegúrese de configurar un despertador porque su alarma interna depende de esa sensibilidad a los cambios de la mañana en la luz.
come bien, duerma bien
Dormir bien por la noche para que se despierte renovado y más enérgico puede depender en gran medida de cuándo y de lo que come. Sin embargo, el problema puede estar menor en el que en lo que, y la alternativa de ir a dormir hambriento no va a solucionar su problema. Mantenga un diario de alimentos y dormir que rastree el tipo de alimento que come cerca de la hora de acostarse y los efectos de esas elecciones dietéticas. En particular, tome nota de cualquier repetición de alimentos que lo hagan de manera constante en medio de la noche para dirigirse al baño. Los problemas digestivos interrumpiendo el sueño ininterrumpido pueden ser solo su problema para despertarse en una neblina.
Buen ruido, ruido malo
tal como algunas personas no pueden Duerme sin algún tipo de luz en su habitación, así que algunas personas necesitan ruido de fondo. Si sus condiciones para dormir son inusualmente tranquilas, busque comprar una de esas máquinas de ruido blancas que pueden reproducir sonidos que van desde gritos de chirrido hasta los sonidos de la playa. Si tiene demasiado ruido, trate de encontrar formas de controlarlos u obstruirlos. Si nota que tiende a quedarse dormido con el televisor, pero luego se despierta por un programa diferente, invierta en un set que tenga un temporizador. De esa manera, aún puede usar los sonidos de la televisión como inductor de sueño, pero debido a que se apaga automáticamente mientras está dormido, no se convertirá en una alarma involuntaria después de solo unas pocas horas sólidas de sueño.
