Durante los veranos calurosos y húmedos, mi eccema estalle para el ejercicio al aire libre. El calor y el sudor me obligan a regresar al gimnasio porque empiezo a picar. Como no planeo renunciar al ejercicio, descubrí que reducir el estrés, los diferentes materiales de ropa y cambiar mis productos de higiene son la mejor manera de minimizar la picazón, los brotes de eczema. Aunque no puedo cambiar la picazón durante el ejercicio, puedo aliviar la picazón con la atención preventiva antes y después.
Desestrese para marcar la diferencia
El estrés es inducido por muchos factores, como problemas familiares, dificultades financieras, entornos laborales, entornos escolares y más. El estrés hace que las personas actúen fuera de lo común, pero esa es una de las razones por las que no dejaré de hacer ejercicio. Por mucho que el eccema me irrite, el ejercicio mantiene mis niveles de estrés más bajos.
El ejercicio reductor debido al eccema es contraproducente, ya que los estudios muestran que los brotes de eczema aumentan por el estrés. Use el ejercicio como una herramienta para desestresarse para mantener al mínimo los brotes de picazón. Mi cuello y mi cabello también ayudan a luchar contra la picazón. Mantener una toalla cerca para limpiar el sudor durante el ejercicio me impide rascar profusamente. El eccema es común en los codos, las rodillas y las manos; Sin embargo, ocurre en varios lugares para cada persona, pero mantener estas áreas secas durante los entrenamientos puede disminuir la picazón.
Materiales de ropa con lana y poliéster
Obviamente durante el verano, no uso ropa de lana, pero ciertos materiales de ropa me hacen mucho caluroso y que no importa qué tiempo del año. El poliéster es uno de ellos, y me alejo de cualquier ropa hecha de poliéster o lana.
Los estilos de ropa también afectan mi eccema. El eccema está a lo largo de mi escote, así que me quedo con camisetas tanque de corte más bajas hechas de algodón mientras hago ejercicio.
Utilice productos de higiene sin sulftato
Ducha excesiva del ejercicio Hace que mi eccema se seque y se agriete mal, y disminuya los brotes de picazón, cambié a jabones y champús sin sulfato. Los irritantes comunes de la piel son el sulfato de laurel de amonio [ALS] y el sulfato de laurel de sodio [SLS]. Estos tensioactivos baratos están en todo, desde champús hasta jabones líquidos hasta productos de limpieza domésticos regulares. Después de cambiar a champú sin sulfafe y jabones, mis brotes de picazón disminuyeron significativamente.
Los champús sin sulfato son más caros, pero están disponibles en las farmacias locales. Algunos ejemplos son la reputación de Organics, Burt’s Bee ‘y L’Oreal. Los detergentes de lavandería tienen SLS o ELA, pero el uso de un tipo sin alergias y el enjuague doble de la ropa puede ayudar a hacer ejercicio y minimizar los brotes de eccema de picazón.
