Como principiante en la ejecución, es posible que esté buscando consejos para mejorar su resistencia para correr para aprovechar al máximo su experiencia de funcionamiento. A veces, la tarea de construir más resistencia de ejecución parece demasiado para soportar cuando comienzas por primera vez. Su respiración es trabajada y eso solo parece llevarte directamente a cansarse poco después de que comience tu viaje de carrera. Como corredor, estas son algunas de las estrategias que usé para ayudarme a construir más resistencia para correr para carreras más agradables y menos trabajadas.
Te cansas fácilmente
Como principiante en la carrera, lucharás bastante en esta batalla. Sin embargo, encontrará que hay algunas formas de mejorar la sensación de cansancio fácilmente adquirida de que los principiantes en la carrera siempre parecen estar enfrentados durante los primeros dos meses de sus nuevas carreras. Una de las cosas que encontré útiles fue desacelerarse. Siempre queremos tener momentos más rápidos como corredores, pero como principiante que debe construirse de forma incremental. La desaceleración funcionó para mí y le dará a su cuerpo la capacidad de aumentar lentamente su capacidad para soportar el nuevo desafío que encuentra a un ritmo que puede tolerar bien. No sientas que has fallado al usar descansos para caminar para llevarte a través de este nuevo comienzo también.
dudando de ti mismo
ten fe en el Hecho de que puede lograr los objetivos de ejecución que se ha propuesto lograr. Si te encuentras ejecutando en caso de duda, intente enfocarte en el entorno en el que estás ejecutando o en el tiempo que queda hasta tu próxima caminata. A veces descubrí que saber que tenía un poco de descanso me hizo dudar de mí mismo y encontrar más confianza sobre mi capacidad para llegar al destino que me propuse lograr.
BOREDOM <///// B>
La lucha contra el aburrimiento ocurrió con frecuencia para mí como corredor. A menudo encontré una de las formas más efectivas de combatir el error de aburrimiento era cambiar mi ruta de carrera. Siempre estuve interesado y comprometido con las nuevas vistas y sonidos de una ruta de carrera en la que aún no había viajado. Encontraría nuevos lugares para comprar o parques para llevar a mis hijos mientras corría por estos nuevos lugares.
hambriento, sed, caliente, frío
Descubrí que la planificación se detiene para rellenar mi cinturón de hidratación a lo largo de mi ruta de carrera ayudó a disminuir cualquier problema de la sed de distracción. Combine esa estrategia con algunos geles de energía, barras o frijoles en el cinturón para calmar su hambre y correrá en un estado de ánimo muy enfocado. Para luchar contra el frío, ata una camiseta de manga larga alrededor de tu cintura para que puedas deslizarte sobre tu cabeza. En clima cálido, aproveche cualquier agua en el camino para apagarlo a medida que pase. A menudo me empapé en los parques a lo largo de una ruta de carrera que tenía una fuente de agua a la que podía acceder.
