osteoporosis, una condición que tiene síntomas de huesos débiles y frágiles, a menudo ocurre en las mujeres después de la menopausia porque sus ovarios ya no producen ciertas hormonas, como el estrógeno, que juegan un papel en la reconstrucción del hueso. En los primeros años después de la menopausia, las mujeres pueden perder 3-5 % de su masa ósea cada año. Cuando los huesos se vuelven frágiles y porosos, existe un mayor riesgo de fracturas, vértebras colapsadas y dolor de espalda. Las fracturas son especialmente peligrosas en los ancianos. Sin embargo, la osteoporosis no se limita a las mujeres. Los hombres mayores de 65 años también están en riesgo de pérdida ósea. Más de 8 millones de mujeres y 2 millones de hombres sufren de osteoporosis en los EE. UU. Se realizó un estudio de un año con dos grupos de mujeres. Un grupo comió 100 gramos de ciruelas secas todos los días, que es igual a aproximadamente 10 ciruelas ciruelas. El segundo grupo comió manzanas secas en lugar de las ciruelas secas. Ambos grupos tomaron todos los suplementos de vitamina D y calcio diariamente.
Al final del estudio, la densidad ósea se midió en la columna y el cúbito, uno de los huesos del brazo. Cuando se compararon las mediciones de densidad ósea de los dos grupos, se descubrió que la densidad mineral ósea del grupo de mujeres que se comieron las ciruelas por Las ciruelas publicitarias para fortalecer los huesos es un descubrimiento nuevo y sorprendente. ¿Cómo afectan las ciruelas las ciruelas con la fuerza del hueso? Durante el metabolismo óseo normal, los huesos se rompen continuamente en un proceso conocido como resorción. Al mismo tiempo, los huesos están siendo reformados. Cuando estos dos procesos de descomponer y construir están equilibrados, los huesos mantienen una densidad saludable. Pero si la tasa de resorción es más rápida que la tasa de reforma, entonces la densidad ósea general disminuye. El estrógeno juega un papel en estos procesos. Cuando los niveles de estrógeno caen después de la menopausia, la tasa de resorción ósea aumenta y, al mismo tiempo, disminuye la tasa de formación de huesos nuevos, lo que resulta en una pérdida general de masa ósea. El efecto beneficioso de las ciruelas por las ciruelas se debe a su capacidad para disminuir la tasa de resorción, por lo que se pierde menos masa ósea. Piras como medida preventiva antes de comenzar a ver cualquier síntoma de osteoporosis. Sugiere comenzar con 2 o 3 por día, y gradualmente construye hasta 6 o 10. Las ciruelas pasas se pueden comer en cualquier forma para obtener los beneficios. Para aquellos a quienes no les gusta solo comer ciruelas por su cuenta, se pueden agregar al cereal o incluirse en una amplia gama de recetas.
Fuente:
http: // www.scienedaily.com/releases/2011/08/110818093048.htm
