¿Le resulta difícil concentrarse en cualquier tarea dada? ¿No estás seguro de cómo hacerlo para mejorar tu concentración? Para ayudar a comprender algunas causas de mala concentración y cómo puede mejorar su concentración, he entrevistado al psicólogo Dr. Keith Kaufman.
Cuéntame un poco sobre ti.
“Soy un psicólogo clínico con licencia, que completó mi entrenamiento de doctorado en la Universidad Católica. Aunque tengo muchos intereses diferentes en el campo, dos focos particulares que he desarrollado son la psicología deportiva y el control de peso. Actualmente tengo dos Oficinas en el área metropolitana de Washington, DC. Una oficina está ubicada en el vecindario DuPont Circle del distrito y forma parte de Parkhurst Associates, y la otra se encuentra en Springfield, VA y es parte del Instituto de Manejo de Pesos Completo de Virginia Heart. Además, tengo un puesto como asociado de investigación en el departamento de psicología de la Universidad Católica, donde enseño y hago investigaciones en psicología deportiva “.
¿Cuáles son algunas causas de pobre concentración?
“Parece que la atención y la concentración apropiadas son cruciales para un rendimiento exitoso, ya sea en deportes, académicos, habla pública o cualquier otro dominio. Aunque no siempre pensamos en ello de esta manera, mucho tiene que ir bien para nosotros tener un enfoque adecuado y mantenerlo durante cualquier tiempo. Las distracciones están en todas partes, tanto dentro de la mente (por ejemplo, preocupación como ansiedad) como en el entorno exterior (por ejemplo, ruidos y señales visuales), que a nuestras mentes les encanta deleitar , y de alguna manera tenemos que dejar que todo salga y estén atentos en el momento presente. Realmente es un proceso complicado, y difícil de hacerlo sin conciencia y capacitación mental. Condiciones como el TDAH pueden hacer que este proceso sea aún más desafiante para algunas personas “.
¿Qué tipo de impacto puede tener la concentración deficiente en la vida general de alguien?
“En cualquier momento en que no estamos sintonizados en el momento presente, nos faltan ese momento. A veces se le conoce como vivir en” piloto automático “. Sintonizado con lo que está sucediendo. Como se alude anteriormente, la concentración deficiente también puede ser un impedimento importante para el rendimiento exitoso. Por ejemplo, en los deportes, es extremadamente difícil ejecutar una habilidad correctamente, lo que a menudo requiere una precisión increíble, cuando uno no es Prestando atención. El sintonización en los deportes también se ha relacionado con un mayor riesgo de lesiones debido a la conciencia insuficiente del medio ambiente y/o del cuerpo “.
¿Cómo puede alguien mejorar su concentración?
La buena noticia es que los psicólogos tienen muchas técnicas que pueden usar para ayudar con el entrenamiento de concentración. Algunos ejemplos populares incluyen ejercicios de meditación, entrenamiento de relajación, diálogo interno y parada de pensamiento. Aunque es mucho más difícil de lo que parece suena , Creo que una habilidad crucial es poder reducir la velocidad lo suficiente como para sintonizar lo que esté sucediendo en un momento dado. Mi equipo de investigación en la Universidad Católica ha estado trabajando en un nuevo enfoque basado en la atención plena para la mejora del rendimiento deportivo, lo que podría tener implicaciones emocionantes. Para el entrenamiento de concentración con atletas “.
¿Qué tipo de ayuda profesional está disponible para alguien que se siente frustrado porque tiene dificultades para concentrarse?
Los profesionales de la salud mental ciertamente pueden ayudar a mejorar la concentración. Por ejemplo, los psicólogos pueden utilizar algunas de las técnicas de terapia que mencioné anteriormente y/o, cuando es apropiado, los psiquiatras pueden recetar medicamentos que pueden ser beneficiosos. Soy una gran creencia en Técnicas basadas en meditación, por lo que actividades como el yoga también pueden ser útiles para algunas personas. Aunque la concentración puede ser difícil de dominar, hay muchos recursos disponibles, si alguien está dispuesto a trabajar en ello “.
Gracias Dr. Keith Kaufman por hacer la entrevista para mejorar la concentración. Para obtener más información sobre el Dr. Keith Kaufman o su trabajo, puede consultar su sitio web en www.keithkaufmanphd.com.
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