La meditación, cuando se practica correctamente, ciertamente puede aumentar la capacidad de su cuerpo para perder libras. Forzarse a relajarse y concentrarse en un objeto pacífico o mantra durante un período prolongado de tiempo puede aliviar el estrés, reducir la presión arterial y promover una sensación de enfoque interno en un individuo. La concentración en respirar, postura y el estímulo para profundizar en el alma propia es ciertamente la mente abierta y estimulante, y el cuerpo apreciará este flujo repentino de tranquilidad que se atraviesa después de ser constantemente abusado de las presiones de la vida cotidiana.
Debido a los efectos de alivio y relajación del estrés que proporciona la meditación, puede ser bastante beneficioso para los comedores emocionales. Los comedores emocionales son aquellos que tienden a comer no tanto por el hambre, sino por la necesidad de llenar algún tipo de vacío. Ese “nulo” puede existir debido a un día intenso en el trabajo, un argumento con un cónyuge, decepción en un niño, miedo al futuro o cualquier cosa que designe a uno para sentir una aparición de emociones poderosas. Al contrario de lo que muchos creen, la alimentación emocional también puede ser causada por una intensa felicidad. El cuerpo no tiene la capacidad en la mayoría de los casos para distinguir entre estresores “buenos” o “malos”, y reaccionará de la misma manera a ambos de alguna manera. Por lo tanto, incluso los eventos diarios simples pueden causar en exceso, especialmente si uno no es consciente de que consumen alimentos como una reacción a estas circunstancias y lo hace sin reconocer el problema. La meditación se puede utilizar para lograr el equilibrio y la armonía en la mente, el cuerpo y el alma, y puede convertirse en un sustituto de la comida que alguna vez se usó en su lugar.
La meditación comienza con un “silencio” de la mente. De hecho, a muchos les resulta mejor sentarse en una habitación tranquila con velas encendidas y sin distracciones a su alrededor mientras meditan, sin embargo, esto no siempre es posible en los escenarios cotidianos. La meditación puede tener lugar en la oficina, durante la clase o incluso durante un argumento acalorado. Todo lo que es necesario es que domine estar a cargo de sus pensamientos. Debes aprender a bloquear las distracciones. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero una vez que se logre, se encontrará más concentrado en todos los aspectos de su vida. Idealmente, comenzará en una habitación tranquila con un CD relajante que se reproduce suavemente en el fondo. Asegúrese de que el CD sea solo instrumental o de una variedad de “sonidos de la naturaleza”, ya que las palabras pueden colocar imágenes en su mente que no necesitan estar allí mientras intenta aclarar sus pensamientos. Luego, siéntese con las piernas directamente frente a usted en el piso o con ellas cruzadas, y cierre los ojos. Ahora, para aclarar completamente su mente, concéntrese en un objeto o escenario pacífico e inanimado. Piense en un hermoso cielo nublado o un árbol cuyas ramas se agitan de un lado a otro en el viento (las escenas de la naturaleza pueden ser especialmente serenas). Si esto no funciona para usted, piense en vivir en la casa de sus sueños y cuánto lo disfrutará (tenga cuidado de no concentrarse en lo que no tiene, sin embargo). Visualízate viviendo una vida mejor. Continúe haciéndolo todo el tiempo que desee, teniendo cuidado de evitar todos los pensamientos y preocupaciones negativas. Si no hay tiempo en su horario para sentarse en una habitación tranquila para meditar, intente meditar con los ojos abiertos mientras realiza cualquier actividad que requiera poco pensamiento adicional, como lavar los platos o raspando hojas. Te sorprendería cuánto alivio del estrés se puede derivar de combinar pequeños ejercicios con meditación.
no se pueden ignorar los efectos de la meditación. Utilizado durante siglos para ayudar a las personas a centrarse en la fe, la oración y la fuerza mental, ahora se está notando por sus beneficios de pérdida de peso. Ahora se cree que la hormona del estrés cortisol disminuye la capacidad del cuerpo para luchar contra la grasa, por lo tanto, permitiéndose unos momentos al día para liberar esta hormona definitivamente puede ser un impulso de pérdida de peso. Especialmente en las mujeres, el cortisol no solo puede ser perjudicial para los objetivos de pérdida de peso, sino también peligroso para todo el cuerpo. Tómese unos momentos al día para meditar en algo más que el ajetreo y el bullicio de la vida, y combina eso con tu dieta y rutina de pérdida de peso. No solo le hará un favor a todo su cuerpo, ya que los efectos del estrés pueden conducir a una enfermedad e incluso a la muerte prematura, sino que también aumentará las capacidades de lucha de grasa de su cuerpo y posiblemente le dará a su dieta ese pequeño impulso que necesitaba que necesitaba .
