Al tratar de perder peso, una de las áreas más difíciles con las que muchas mujeres luchan es el área alrededor de la cintura. Para algunas personas, puede estar relacionado con la genética, y para otras es simplemente grasa terca. Sin embargo, no tires la toalla todavía. Hay maneras de ayudar a aumentar su éxito en la quema de grasa para un cuerpo más saludable.
cardio
Una de sus mejores herramientas de quema de grasa es el cardio. Las actividades cardiovasculares ya sea para caminar o una caminata en un buen día, o pasar un tiempo en la elíptica en el gimnasio, son la forma más rápida de quemar la grasa en todo el cuerpo, incluido el vientre. El cardio aumenta su frecuencia cardíaca, lo que hace que su cuerpo busque su almacenamiento de grasa en busca de energía. Cuanto más tiempo sea su frecuencia cardíaca dentro de la zona de quema de grasa, más calorías de grasa quemará. Las frutas crudas, las verduras y los granos integrales ayudarán rápidamente a derretir la grasa corporal. Opta por una dieta que esté equilibrada en grasas y carbohidratos saludables y evite dietas que eliminen por completo nutrientes importantes como las dietas sin carbohidratos. Cortar nutrientes y fibras esenciales solo hace que tenga más antojos, así como lo prepara para una inmersión en azúcar en la sangre. No corte su consumo de alimentos por debajo de 1,500 calorías. Especialmente si haces ejercicio regularmente. Esto solo te prepara para recuperar la grasa alrededor de tu vientre cuando finalmente te das cuenta de que no puedes permanecer en esa dieta baja de calorías.
entrenamiento de fuerza
apuntando a la orientación de la Los músculos específicamente alrededor del vientre, como sus abdominales y otros músculos centrales, pueden darle una gran ventaja cuando se trata de perder grasa abdominal. Sin embargo, debe desarrollar una rutina que le permita apuntar a todos los músculos alrededor de todo su cuerpo para una quema de grasa óptima. Los músculos cerca de la grasa del vientre no necesariamente queman más grasa abdomenal que otros músculos de su cuerpo. El cuerpo trabaja en su conjunto para obtener sus necesidades de energía. Cuanto más trabaje en todos sus músculos, mayor cantidad de grasa quemará en general, incluida la grasa alrededor de su cintura.
Evite las píldoras de dieta
Píldoras de dieta y otros suplementos Esa afirmación de quemar grasa abdominal no siempre es la mejor opción. Estas píldoras hacen que su cuerpo confíe en que la píldora queme para aumentar su metabolismo en lugar de las capacidades naturales de su cuerpo para aumentar el proceso. Si pierde el peso naturalmente (lo cual es muy posible sin las píldoras) su cuerpo aprenderá hábitos de quema de grasa saludable para el futuro. Además, muchos suplementos y píldoras de quema de grasa pueden tener sustancias dañinas que pueden elevar la presión arterial y causar problemas de azúcar en la sangre.
