El frío común golpea a casi todos nosotros a veces. El adulto estadounidense promedio atrapará de dos a cuatro resfriados en el transcurso de un año, pero si sigues estos simples consejos, tomarás pasos importantes para superar esas probabilidades. No es difícil practicar algunos hábitos fáciles que reducirán sus posibilidades de enfermarse, pero la mayoría de las personas simplemente no saben qué hacer para protegerse contra el resfriado común. Siga leyendo para armarse con la información que necesita para mantenerse saludable durante todo el año.
Lávese las manos
Muchas personas creen que el frío común se extiende principalmente besándose, compartiendo gafas, u otro contacto con la boca. Sin embargo, una de las formas más frecuentes en el frío no es por boca, sino por las manos, y compartir un apretón de manos con alguien que está enfermo en realidad te deja más vulnerable a su frío que compartir un beso. Principalmente por esta razón, la investigación muestra que lavarse las manos con frecuencia es una de las mejores maneras de evitar obtener un error. Si no puede llegar a un fregadero, use una loción de mano antimicrobiana como Purell que desplegará gérmenes y bacterias antes de penetrar en su piel. Mantener las manos limpias no solo significa reventar los gérmenes que causan el resfriado común, significa hacerlo antes de que puedan entrar en su sistema.
Mantenga su sistema inmune fuerte Si el frío común llega a su cuerpo, necesitará un sistema inmune fuerte para retroceder antes de enfermarse. Nos encontramos con los gérmenes que causan el resfriado común mucho más a menudo de lo que contraemos una enfermedad. En la mayoría de los casos, la diferencia entre atrapar un resfriado y no enfermarse se reduce a la fuerza de su sistema inmunitario en el momento en que está expuesto al virus. Un sistema inmunitario débil lo deja vulnerable, mientras que uno fuerte lo protegerá contra el resfriado común, la gripe y muchos otros insectos. Para mantener sus defensas en alto, asegúrese de obtener su subsidio diario de vitamina C. Un solo vaso de jugo de naranja cada día hará el truco. Por supuesto, la vitamina C no es el único nutriente que su cuerpo necesita para mantenerse fuerte y mantenerse fuera del frío común, así que esfuerzos por comer una variedad de frutas y verduras frescas. Cinco porciones variadas de productos cada día le darán a su sistema el espectro de nutrientes que necesita para protegerlo de que se enferme.
Fly Smart
Al igual que algunos hábitos, como comer Una dieta equilibrada reducirá su riesgo de resfriarse común, algunos hábitos aumentarán sus posibilidades de enfermarse. Uno de estos hábitos es el viaje aéreo frecuente. La cabina de un avión es el lugar ideal para atrapar el resfriado común por varias razones. El culpable principal es el aire que respirará. Debido a que muchas personas exhalan sus gérmenes a la cabina estrechamente confinada, el aire del avión generalmente transporta muchas veces la cantidad de gérmenes que hace el aire regular. Esto significa que durante un largo vuelo de avión, estará expuesto a una cantidad sustancial de errores infecciosos. No hay mucho que pueda hacer al respecto, pero hay algunos hábitos que puede practicar para protegerse cuando se lleva a los cielos. Primero, asegúrese de empacar una cálida capa externa de ropa en su equipaje de mano. Las cabañas de avión tienden a ser frías, lo que puede debilitar su sistema inmunológico, así que manténgase saludable al mantenerse caliente en un suéter favorito. Otro hecho del aire de la cabina es que tiende a ser extremadamente seco, dejándote deshidratado. Su sistema inmunitario funciona con el agua, así que combate la sequedad con este plan de dos pasos: evite diuréticos como la cafeína o el alcohol que lo deshidratará y tiran una gran botella de agua que puede tomar durante todo el vuelo. ¡Estos consejos lo ayudarán a volar saludable para que no importa a dónde vaya, podrá disfrutarlo sin el frío común como compañero de viaje!
Referencia:
- El Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas tiene una hoja informativa integral sobre el frío común, en línea en www.niaid.nih.gov/factsheets/cold.htm
