Aunque es tentador volver a casa después de un día estresante y disfrutar de algunos alimentos puede no ser un buen plan saludable a largo plazo.
Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo evitar comer en exceso por la noche. </ P>
1. Coma manzanas como un refrigerio
Las manzanas te mantienen llena y comiendo esta fruta como bocadillos durante todo el día mantendrán un azúcar en la sangre estable y menos probable que coman en exceso por la noche.
2. Trate de espaciar sus calorías de manera uniforme durante todo el día
La mayoría de las personas que comienzan una dieta más saludable apenas comerán alimentos con calorías durante el día y luego de hambre de hambre por la noche. No tengas miedo de comer más durante el día para que puedas evitar comer en exceso por la noche.
3. Omita el postre y, en su lugar, beba un poco de té caliente
como té de hierbas o menta de regaliz para satisfacer sus antojos de dulces. Recuerde usar un edulcorante sin calorías.
4. Cepillarse los dientes inmediatamente después de cenar
Esto hará que sea menos probable que haga un pequeño refrigerio por la noche.
5. Mímate por la noche con un baño de pies y un masaje
También puedes escuchar música relajante, o meditar antes de acostarse en lugar de pensar en comer un postre rico.
6. Comience un programa de ejercicio
Cuando comience a ver la cantidad de esfuerzo que se necesita para quemar calorías, menos probabilidades de comer en exceso por la noche para no deshacer el trabajo duro que ha puesto en el gimnasio durante el gimnasio durante el gimnasio. día.
7. Disfrute de las golosinas saludables
El hecho de que esté observando su peso no significa que tenga que privarse por completo de sus golosinas favoritas. Solo tenga cuidado con el tamaño de la porción o encuentre una alternativa más saludable a su sándwich favorito. Un gran ejemplo es el reemplazo de la barra de caramelo elegida por un pequeño trozo de chocolate negro. Permitido algunas golosinas durante el día hará que sea menos probable que se sienta privado y quiera disfrutar y comer en exceso por la noche.
8. Mire su consumo de sal por la noche
Cada vez que coma algo que su cuerpo anhelará algo salado súper dulce. Entonces, si su cena es muy salada, será más probable que anhele un postre dulce después. Limite la ingesta de sal en la cena lo ayudará a evitar comer en exceso por la noche.
9. Reemplace un postre rico para un plato con fruta
Si anhela algo dulce después de la cena, en lugar de pastel o pastel puede probar algunas frutas frescas. Habrá suficiente azúcar natural en la fruta para satisfacer a sus golosinas, pero obtendrá menos calorías que el postre tradicional.
