Las batatas son uno de los alimentos más deliciosos y nutricionales que tenemos disponibles para nosotros en abundancia.
Hay tantos beneficios para la salud de la camote.
Una camote promedio tiene aproximadamente 115 calorías. Está lleno de vitaminas y minerales como, A, B6, C, calcio, manganeso y potasio junto con muchos otros valores nutricionales y su alto contenido de fibra dietética.
Una persona podría vivir únicamente en batatas Debido a su valor nutricional, aunque esto nunca se recomienda, además de cuán aburrido sería comer nada más que batatas. beneficios y perder mucho peso al mismo tiempo:
Comprar una camote
En primer lugar, hay diferentes tipos de batatas.
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< P> Asegúrese de no confundir el “ñame”, que es miembro de la familia de la camote, pero es más delgada que y no tan nutritiva como una camote. El ñame tendrá una carne amarilla mucho más seca dentro de los versos, una carne de color naranja intenso húmedo de la camote.
La batata más dulce y de mejor sabor tendrá un aspecto más regordete y naranja. Asegúrese de que cuando elija una batata que elija una que sea pesada y densa, libre de hematomas, sin arrugas y parezca buena y madura.
Snack saludable
Al comienzo del día, corte dos o tres batatas y coloque pequeñas porciones en bolsas individuales y manténgase en el refrigerador.
La razón de las porciones pequeñas es que son tan buenas y crujientes que puede terminar Comerlos todos en un entorno en lugar de usarlos como un refrigerio saludable para satisfacer su apetito.
La mejor manera de cortarlos es como una chispas de papa gruesa o alevines franceses.
Puede pelarlos o dejar la piel encendida para un desacuerdo adicional, pero son más dulces y tienen mejor sabor sin la piel.
come comidas saludables
Come 3 buenas calorías saludables. Comidas durante el día asegurándose de cubrir todos los grupos de alimentos. Puedes comer todo el día y entre las comidas en tus bolsas ya preparadas de batatas cortadas.
Plan de dieta típica de baja calorías:
< < < U> Breakfast: Si tiene un exprimidor, puede jugo 1 camote integral con una rodaja de manzana (muy dulce) / 1 a 2 huevos escalonados o duros / tostadas secas / media de toronja < /P>
Almuerzo: media taza de atún/1 Corte de camote/mitad de plátano.
Cena: pechuga de pollo a la parrilla/camote a la parrilla en rodajas/ensalada de jardín.
Cosas que puede hacer con una camote
Puede Use una batata con casi cualquier comida o en casi cualquier plato. Debido a que es dulce, crujiente y se ve agradable, puedes hacer cualquier cosa con él. A la parrilla / asada / puré / confitada / córtalo en una ensalada verde o ensalada de frutas / picada en su cereal favorito / picado en la parte superior de helado / rallarlo en un pastel de carne / revuelto en huevos / juzgado / secado / dulce panqueques de papa / pan de camote / camaroles de camote / batatas y manzanas rotas … me parezco un poco como buba gump.
en conclusión
El La batata es el vegetal más fácil de usar que tenemos y son muy buenos para un refrigerio saludable en lugar de papas fritas, galletas o dulces y los niños los aman.
Esto es para vivir un estilo de vida de ajuste saludable. P>
El artículo también publicado en bukisa.com y triond.com por Scott Hallock
