Hay varias formas de perder 20 libras en dos semanas: dar a luz a cuadrupletos que pesan cinco libras cada una, con una pierna amputada, donando tres veces más sangre que existe en el cuerpo humano o participando en una sesión de liposucción que duplica el Límite seguro de eliminación de grasa. Desafortunadamente, la practicidad de tales métodos es inexistente. Esencialmente, es imposible perder naturalmente 20 libras en un período de tiempo tan corto.
Las dietas rápidas no son efectivas para producir pérdida de peso a largo plazo y ciertamente no son buenas para la salud general del cuerpo. Naturalmente, perder 20 libras en dos semanas es imposible; En las mejores dos semanas de pérdida de peso, una persona no quemará la mitad de ese total.
Considere las matemáticas calóricas: para quemar una libra, el cuerpo necesita gastar 3.500 calorías más de las que consume . Por 20 libras, es un obstáculo de 70,000 calorías. Las únicas personas que incluso tienen una posibilidad remota de lograr tal hazaña ya están entrenando para los Juegos Olímpicos y no tienen necesidad de caer 20 libras.
Sin embargo, existen algunos métodos que pueden acelerar la pérdida de peso. Con dedicación y sin resbalones, es posible perder de cinco a diez libras en dos semanas. De ninguna manera una persona debe morir de hambre de sí misma. Esto no será efectivo de todos modos porque una vez que el cuerpo comience a recibir cantidades normales de alimentos nuevamente, se recuperará cualquier peso perdido. Simplemente reemplace las comidas grandes con porciones más pequeñas y evite comer dentro de unas pocas horas de acostarse. Sesiones de alimentación de dispersión durante todo el día; Esto hace que la digestión sea más eficiente.
Intenta mantener una ingesta calórica diaria por debajo de 1,500 en total, y la comida más grande llegó temprano en el día. Junto con las ocho horas completas de sueño, un buen desayuno es la clave para mantener un alto nivel de energía durante el día, lo que permite condiciones óptimas de entrenamiento. Evite completamente los refrescos y otras bebidas con sabor. Beba agua exclusivamente y en grandes cantidades. La recomendación general es beber ocho vasos de agua cada día; Para acelerar la pérdida de peso y mientras hace ejercicio, aumente esto a diez a doce gafas.
participe en una rutina de ejercicios muy diversa que permite que cada grupo muscular principal del cuerpo haga ejercicio y queme calorías. Esto puede permitir que el cuerpo haga ejercicio con más frecuencia de lo que normalmente podría. Después de un día de intenso ejercicio en la parte inferior del cuerpo, como correr o andar en bicicleta, la parte inferior del cuerpo puede pasar un día recuperándose mientras la parte superior del cuerpo se enfoca en los brazos, los abdominales y el pecho. Planifique una rutina de ejercicios para alternar entre entrenamientos para diferentes grupos musculares de día a día.
Hay algunas maneras de acelerar la pérdida de peso, cada uno que requiere dedicación, pero perder naturalmente 20 libras en dos semanas es simplemente imposible Objetivo para disparar. Las matemáticas, a saber, caen 70,000 calorías en 14 días, 210 calorías por hora, cada hora, simplemente no se suman. Las altas aspiraciones pueden ayudar a servir como inspiración durante un plan de dieta y ejercicio, pero si su objetivo es perder 20 libras en dos semanas, frenar sus expectativas o estar listo para la decepción.
referencia:
- www.helium.com/items/1680555-how-to-lose-10-pounds-fast
- www.bukisa.com/articles/234294_how-to-lose–lose- diez libras-in-a-week
- www.ehow.com/how_5842169_lose-10-pounds-mont.html
