¿Te diste cuenta de que 1 de cada 5 personas en los EE. UU. Experimentan algún tipo de trastorno del intestino irritable? Muchos están debilitados por esta dolorosa condición. Este artículo lo ayudará a aprender cómo otros han ayudado a sanar el SII con nutrición adecuada y hierbas y suplementos naturales.
Sugerencias:
*No puedo estresar lo suficiente la importancia de incluyendo alimentos verdes en un régimen de curación. ‘n -greens es un poderoso producto de bebida verde que proporciona alimentos verdes y probióticos. Desintoxica, ayuda a alcalizar, neutraliza los ácidos, oxigenados, agrega minerales traza, aminoácidos y hierro, y mucho más. Mezclar en agua pura. Sabe bien, no calcáreo. Si no le gustan las bebidas verdes, tome un suplemento de la cápsula de algas de Chlorella y asegúrese de incluir vegetales marinos en su dieta, como Arame o Hijiki.
*Evite la aspirina. Tome suplementos de dolor natural o analgésicos no aspirinos.
*¡Evite los antiácidos! Los antiácidos pueden neutralizar el ácido del estómago, ¿cómo se digiren sus alimentos a fondo? Las bebidas verdes funcionan bien para neutralizar los ácidos. Es posible que deba incorporar enzimas para ayudar en la digestión.
*diarrea: limite o elimine los alimentos que pueden empeorar la diarrea. Estos incluyen cafeína, alcohol, alimentos grasos, vinagre, alimentos productores de gas (como frijoles, repollo y brócoli) y edulcorantes artificiales como el sorbitol, a menudo se usan en chicle sin azúcar y dulces sin azúcar.
*Alkalise ¡tu sistema! Las enfermedades degenerativas viven y proliferan en un entorno ácido. ¡Baje su ingesta de alimentos ácidos durante la enfermedad e incorpore alimentos y suplementos alcalinos! Se necesitan 3-4 meses alcanzar su cuerpo si es ácido. La mejor manera de alcalizar no es necesariamente a través de los suplementos, sino al comer verduras de hoja verde y beber bebidas verdes, como las verduras de frutas (sabrosas).
*come comidas más pequeñas y más frecuentes. No se sobrecarguen con comidas grandes. Vaya fácil con el agente.
*Observe su ingesta de sodio si es propenso al estreñimiento.
*come pequeñas cantidades de alimentos problemáticos típicos. Una vez que comience a sentirse mejor, tendrá la tentación de comer una porción completa de algunos alimentos que han causado un problema en el pasado. ¡No lo hagas! Si desea experimentar, pruebe una cantidad muy pequeña de ese alimento.
*Cuando esté sintomático, evite grandes cantidades de alimentos crudos. Coma verduras al vapor versus las crudas. Cuando coma alimentos crudos, mastice hasta que estén pasteles o líquidos en la boca.
*tenga la costumbre de masticar siempre los alimentos de carbohidratos hasta que estén pasteles o líquidos. Mezclar la saliva con su comida comienza la digestión de los carbohidratos. Tome bocados más pequeños si esto ayuda.
*Evite los alimentos y bebidas azucarados. El azúcar reduce la respuesta inmune. El azúcar también crea un ambiente ácido. No borre todo el trabajo duro que ha realizado para alcanzar su sistema comiendo azúcar. Es muy difícil de evitar, pero si come azúcar, come un alimento alcalinizante o tome un nutriente alcalino como el calcio.
*asegúrese de obtener calorías adecuadas.
*intente comer de manera tranquila. No coma en exceso, coma con prisa o mientras esté molesto.
*No coma antes de acostarse. Si es necesario, coma manténgalo ligero y tenga alimentos fácilmente digeribles.
*come una dieta suave cuando tenga síntomas.
*Le recomiendo que evite los frijoles por completo. Incluso los frijoles puré pueden crear problemas dolorosos. Si debe comer frijoles, mezclar o hacer puré bien y probarlos en cantidades muy pequeñas. Siempre mastice frijoles para que se mezclen completamente con saliva.
*aumente la ingesta de fibra a 20 a 45 gramos por día. Cuando agrega fibra, debe agregar agua. La fibra sola lixiviará agua de su sistema y puede crear estreñimiento si no bebe suficiente agua.
*Tome probióticos o en polvo acidófilo, tabletas o cápsulas para mantener flora saludable en su intestino y vagina si no se toma En Fruits ‘n greens.
*No coma antes de acostarse.
*Verifique su hogar y su trabajo para la exposición a sustancias potencialmente tóxicas. Verifique si hay fugas de gas y productos químicos que puedan ser dañinos en agua si es necesario.
*use ropa ajustada, nada apretado alrededor de la cintura
*descansa mucho.
*Evite productos químicos tóxicos como pintura, pesticidas, herbicidas, combustibles o solventes.
*trate de evitar situaciones estresantes.
Elimine las alergias alimentarias: </b >
Los médicos encuentran que algunos pacientes con SII tienen síntomas adicionales causados por alergias alimentarias. Las alergias al trigo, el maíz, el centeno, la avena, los huevos, el queso y la cebada son comunes. Otros pacientes con alergias a la leche e intolerancia a la lactosa pueden experimentar una respuesta severa a estos alimentos. Aunque la existencia de levadura sistémica o “síndrome de levadura” sigue siendo controvertida en la comunidad médica, varios pacientes con SII informan éxito con una dieta libre de levadura que elimina la levadura, el azúcar, los quesos, los mohos, el alcohol y los alimentos fermentados. Si sospecha que las alergias juegan un papel en sus síntomas de IC, debe consultar a un médico o nutricionista que se especialice en alergias alimentarias y ambientales.
¿Sensibilidad a la levadura? Pruebe este libro: La conexión de levadura : una guía en profundidad para los problemas de salud que se pueden rastrear a la sensibilidad a la levadura germen candida albicans.
Elimine su dieta :
cola y bebidas carbonatadas
cafeína
alcohol
msg
edulcorantes artificiales
olestra
vinagre
alimentos altas grasas
alimentos fritos profundos < /P>
Evite /come con precaución en pequeñas cantidades /come con menos frecuencia los siguientes alimentos (tenga en cuenta que algunos pueden irritar el tracto gastrointestinal y la mayoría hace que el sistema sea ácido):
Los factores dietéticos que pueden exacerbar los síntomas del SII incluyen lactosa, fructosa (como en bebidas de cola), carnes rojas, alimentos o bebidas ricas en sorbitol o sacarosa y vegetales crucíferos coles). Evite el ajo, las cebollas, los puerros. Evite los alimentos ácidos y formadores de ácidos, como los tomates cocidos, los alimentos fermentados, el queso envejecido, la crema agria, el chocolate, el vino, la salsa de soja, la carne ahumada, las carnes en escabeche en escabeche, los frijoles que causan gas, envejecido, enlatado, curado, procesado o ahumado y ahumadas. Pescado, anchoas, carne en conserva y carnes que contienen nitratos o nitritos, pan de centeno y masa madre, la mayoría de las nueces, té y cítricos. Cualquier cosa con vinagre, como mayonesa, ketchup, mostaza, salsa, alimentos picantes, salsa de soja, miso, aderezo para ensaladas y vinagre, que incluyen vinagres balsámicos y sabores, conservantes como alcohol benzol, ácido cítrico, glutamato monosódico (MSG), edulcorantes artificiales como el aspartamo (Nutrasweet®) y la sacarina, los alimentos que contienen conservantes e ingredientes y colores artificiales, tabaco, cafeína, píldoras de dieta, alimentos chatarra, vitaminas ácidas, grasas saturadas, azúcar refinada. Algunos encuentran el éxito evitando la levadura y los panes horneados. Fructosa, una fruta de azúcar contenida en el jugo de manzana y de uva en grandes cantidades puede causar hinchazón. Algunos informan que se sienten mejor al eliminar ciertos alimentos cítricos.
No se desanime demasiado sobre las limitaciones dietéticas. Una vez que comience a sentirse mejor, le alegrará que haya eliminado los elementos problemáticos. Tenga en cuenta que cada comida en la lista anterior no causará angustia a todos. Una vez que sus síntomas estén bajo control, es posible que pueda incorporar algunos alimentos uno a la vez. Realice un registro de esos alimentos que causan angustia para que pueda evitarlos en el futuro. Recuerde, el cuerpo tarda tiempo en equilibrarse.
Incorpora en tu dieta:
*6-8 vasos de agua filtrada o de manantial por Día.
*jengibre en forma de té, tintura y hierba fresca, a fuego lento.
*tés herbales como menta, manzanilla y menta (puede calmar los síntomas). El té mai-verde ayuda a apoyar el sistema inmune y desintoxicar.
*verduras de mar, como algas, algas y algas (alcalizas, desintoxicantes, vuelve a mineralizar).
*papaya
*menta fresca y hoja de menta.
*Si no es alérgico o sensible a la lactosa, puede probar un yogurt o kephir orgánico o kephir con sabor a vainilla orgánica y endulzada con stevia Herb.
*ensaladas verdes con lino o aceite de oliva virgen extra de muy buena calidad. Algunas personas informan síntomas con aceite de oliva.
*jugos vegetales frescos como zanahoria.
*avena, arroz blanco basmati, mijo, quinua como se tolera. > *Puede incluir un poco de pollo, verduras verdes, sopa, un buen caldo de vegetales orgánicos ricos en potasio.
*Pruebe un poco de hierba de anís en la comida o en un té, es una ayuda digestiva.
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< P> *Intente incorporar la hierba de eneldo en los alimentos, es una ayuda digestiva, ayuda a relajar el músculo liso en el tracto digestivo y puede prevenir gas.
Ayuda de emergencia: </P >
El aceite esencial de menta, que se encuentra en su tienda de alimentos saludables, ha sido enormemente útil para muchas personas. Puede prevenir problemas e incluso eliminar por completo el dolor de un toque si ha comido lo incorrecto. Use una gota de aceite de menta en medio vaso de agua fría o té de manzanilla. Aprévelo en el vaso y luego beba inmediatamente sin inhalar los humos aromáticos.
Si hay SIB severo, algunas personas encuentran menta demasiado fuerte, pero funciona de maravilla para otros. Deberías llevarlo contigo siempre. Si crees que has comido lo incorrecto, toma el aceite. No te arrepentirás. ¡En lo menos, refresca la respiración!
fuentes y libros útiles:
1. Comiendo para SIB , www.eatingforibs.com por Heather Vonvorous
2. El primer año-IBS, www.firstyearibs.com de Heather Vonvorous
3. Síndrome del intestino irritable y la conexión Mind-Body/Brain-Gut < /i>, por el Dr. William B. Salt, III
4. Alivio de los SII , por E. Shimberg
5. La conexión de levadura , por William G. Crook
6. El libro de cocina de la conexión de levadura , de William G. Crook
