Hay una cantidad infinita de cosas que puede hacer para adelgazar en dos semanas, pero tengo una lista de cinco de las más importantes aquí. Si desea adelgazar en dos semanas, tendrá que quedarse con estos como pegamento. La pérdida de peso es mejor cuando lo hace a largo plazo, pero es posible la pérdida de peso a corto plazo. Si te has dado el objetivo de adelgazar en dos semanas, debes ser militante.
Conseja uno para adelgazar en dos semanas: corte los azúcares. Los azúcares son solo calorías vacías y te están engordando. Si quieres la libertad de comer más cosas que te hagan sentir lleno y saludable, tendrás que deshacerse de los azúcares, prácticamente todos juntos. Chocolate, pastel, barras de granola, incluso las bebidas de dieta azucarada son tus enemigos.
Consejo dos para adelgazar en dos semanas: ejercicio. Necesitará un programa de entrenamiento de calorías. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, es esencial comenzar lentamente, pero obtenga su ritmo rápido. El problema con un objetivo de dos semanas es que realmente no tienes tiempo para que tus músculos se recuperen de esa quemadura de “nuevo entrenamiento”. Si sales al gimnasio o al camino de carrera demasiado duro el primer día, estarás demasiado dolorido para hacer cualquier cosa al día siguiente. Lleve unos tres días para obtener su velocidad. Trabaje lo suficiente como para sudar, pero no lo suficiente como para sentir que ha tenido un excelente entrenamiento. Déjate con ganas de más y te lo agradecerás más tarde. Para el cuarto día, deberías estar listo para ir al gimnasio bastante fuerte.
Consejo tres para adelgazar en dos semanas: deja de comer tarde. Si estás acostumbrado a comer por la noche, esto podría ser difícil. Para mí, no pude resistirme. Tenía un tazón de ositos de goma todas las noches. Mis objetivos de pérdida de peso eran a largo plazo, por lo que podría permitir tal indulgencia, pero como solo tienes dos semanas, esta es un no-no blanco y negro. Si no puede resistir, coma un trozo de fruta, pero solo uno. Puede colocar la noche comiendo en una dieta a largo plazo más adelante.
Consejo cuatro para adelgazar en dos semanas: beber agua. Si lo se. Es aburrido y lo esperabas, pero tengo que decirlo aquí. Bebe más de lo que crees que deberías. Es un hábito difícil de llegar, pero si comienza a beber más agua, descubrirá que comenzará a necesitar beber más para sentirse normal. Podrá mantener su orina por más tiempo y poder beber sobre el doble de lo que bebe ahora. No te excedas, pero el agua es esencial para una digestión adecuada, la desintoxicación y también puede hacerte sentir lleno. Muchas veces cuando sentimos hambre, en realidad nuestros cuerpos nos dicen que debemos beber agua. ¡No sé por qué, pregúntale a un científico!
Consejo cinco para adelgazar en dos semanas: cuente tus calorías. Tendrás que hacer un plan de cuántas calorías puedes comer por día. En el corto período de dos semanas, tendrá que establecer y lograr algunos objetivos reales, por lo que debe seguir con un plan. Vea cuántas calorías necesita comer cada día para perder su cantidad de peso objetivo. Verifique cuántas calorías quema para cada tipo de ejercicio que planea hacer y cuánto tiempo necesita hacer ese ejercicio. Echa un vistazo a qué horarios del día son las mejores para comer alimentos de alta calorías y cuándo debes hacer ejercicio para quemar la mayoría de las calorías. ¡Sobre todo, estas cosas tendrán que comenzar hoy!
