El entrenamiento de triatlón se ha vuelto muy popular debido al mayor interés en estos eventos. La preparación para un evento que incluirá natación, ciclismo y correr sobre cursos que abarcan varias millas puede ser un desafío para hombres y mujeres. Si bien los requisitos nutricionales de las dietas de triatlón variarán de persona a persona, los planes de dieta de las mujeres durante el entrenamiento de triatlón exigen niveles específicos de calorías, así como vitaminas y minerales esenciales. Nivel de grasa mientras ingiere suficientes calorías para satisfacer las necesidades de energía que el cuerpo tendrá. Si bien algunos han creído que comer un desayuno grande suministrará al cuerpo durante todo el día, el hecho es que esto puede disminuir el apetito más adelante en el día, privando así al cuerpo de lo que necesitará a medida que avance el día.
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< P> Las dietas de triatlón más eficientes para el entrenamiento de triatlón de las mujeres incluirán comer menos, pero con más frecuencia. Esto proporcionará la energía necesaria para el entrenamiento de triatlón mientras mantiene un peso corporal más fuerte pero más bajo. Las dietas de triatlón pueden incluir tres comidas intercaladas con tres bocadillos, repartidos durante un período de diez once horas. Esto mantendrá al cuerpo suficientemente alimentado durante todo el día de entrenamiento del triatlón. Comer claras de huevo y yogurt como bocadillos y pescado o pollo para una comida, puede ayudar a proporcionar energía y mantener el peso bajo en las dietas de triatlón.
Otro aspecto importante en los planes de dieta de las mujeres durante el entrenamiento de triatlón es comer alimentos que Satiate el hambre sin sobrecargar las calorías. Las dietas de triatlón que incluyen altos niveles de fibra, proteínas bajas en grasa y niveles suficientes de calcio y ácidos grasos darán la sensación de estar lleno sin realmente llenarse. Esto puede ser una parte beneficiosa del entrenamiento de triatlón de las mujeres, ya que mantiene la grasa corporal baja mientras proporciona nutrición y energía.
Una forma práctica de obtener nutrientes vitales en las dietas de triatlón sin comer es bebiendo líquidos cargados de vitaminas y minerales y que son bajos en azúcar. Estos pueden sustituir un refrigerio o incluso una comida en dietas de triatlón de mujeres, siempre que las otras rupturas de alimentos proporcionen las proteínas y los carbohidratos que se necesitan, especialmente para el entrenamiento de triatlón.
Las dietas de triatlón no tienen ser soso, tampoco. Hay combinaciones sabrosas que proporcionarán todos los nutrientes requeridos durante el entrenamiento de triatlón, mientras frenan el apetito. Las sopas hechas con frijoles o lentejas proporcionarán hierro y proteínas, así como fibra y agregar verduras proporcionará vitaminas y minerales. Las papas horneadas satisfarán el apetito durante el entrenamiento de triatlón y lo condimentarán con hierbas e incluso un poco de queso le dará un buen sabor. Una simple merienda de galletas y queso también es una buena manera de dar a la proteína y la fibra del cuerpo mientras satisface el hambre que a menudo viene con el entrenamiento de triatlón de las mujeres.
