Nuestros sistemas inmunes están formados por glóbulos blancos, médula ósea y anticuerpos que ayudan a identificar y destruir virus, parásitos, bacterias y hongos que intentan atacarnos todos los días. Sus defensas pueden debilitarse durante el invierno, ya que el mal tiempo puede amortiguar nuestro estado de ánimo, podemos hacer menos ejercicio y comer comidas más grandes y, en otras épocas del año, debido al estrés, la ansiedad y, en general. La fuerza de nuestro sistema inmune determina nuestra capacidad de resistir los ataques diarios y nos protege del crecimiento de las células anormales. Los síntomas de un sistema inmune reducido incluyen piel seca, dolores de cabeza, cansancio, dolores y molestias, desequilibrio de peso, patrones de sueño interrumpidos y enfermedades. Aquí hay 10 maneras para ayudarse a sí mismo al aumentar su sistema inmunitario:
1- Duerme suficiente
Investigadores del sueño en Alemania Voluntarios vacinados contra la infección por hepatitis A, divididos en dos grupos, aseguraron que uno El grupo dormía mucho mientras el segundo grupo se mantuvo despierto durante 24 horas. Cuatro semanas después, el grupo bien ocupado tenía casi el doble del nivel de anticuerpos que el grupo privado de sueño y mostró una respuesta inmune mucho más fuerte a la vacuna. La mayoría de los adultos necesitan un promedio de siete a ocho horas para dormir por noche.
2-Evite los alimentos sobreprocesados
Los alimentos sobreprocesados son ladrones de energía que pueden agregar toxinas a su cuerpo. Evite comer alimentos sobreprocesados y opte por comer más saludable, beber alcohol con moderación, ventilar nuestros hogares y mantenerlos Dree de polvo contribuirá a un ambiente más saludable.
3 – Beba agua
Nuestros cuerpos pierden tres litros de agua diariamente a través de la orina, la transpiración y la respiración. Muy poco líquido en nuestro cuerpo inhibe el funcionamiento eficiente de los sistemas de sangre y linfa, lo que reduce la energía y contribuye a una sensación lenta. Se recomiendan ocho a diez gafas al día.
4 – disminuya su estrés
Asegúrese de identificar claramente los estresores en su vida y haga todo lo posible para minimizarlos o eliminarlos por completo. El estrés coloca nuestro cuerpo en el modo de lucha o vuelo que, a largo plazo, coloca nuestros sistemas de reparación bajo tensión constructiva.
5 – Deja de fumar
La nicotina contiene 4.000 productos químicos, incluidos 60 conocidos Agentes que causan cáncer. Fumar afecta directamente a nuestro sistema respetorio que contribuye a la tos y los resfriados. Cuando deja de fumar, su sistema inmunitario comienza a mejorar después de 30 días.
6 – Reduzca el uso de antibióticos
Los antibióticos utilizados para combatir las infecciones pueden deprimir su sistema inmune si se usa a largo plazo . Conviértase en más proactivo al comer alimentos curativos, medicamentos a base de hierbas, tener mucho aire fresco y una actitud positiva hacia su vida. Intente terapias complementarias algunas que funcionen para liberar energía atrapada en el cuerpo. Esta energía atrapada conduce a una enfermedad física, especialmente si tiene un estilo de vida estresante.
7 – Sea activo
Vaya a caminar de 30 minutos todos los días y esto solo le proporcionará más energía , aumenta su metabolismo, mejora el corazón, el intestino y las funciones pulmonar que beneficiarán a su sistema inmunitario.
8 – Risas – La mejor medicina
Las emociones positivas aumentan en gran medida su sistema inmune. Se ha demostrado en la Facultad de Medicina de la Universidad de California que la risa es buena para usted y fortalece las células T de infección del cuerpo.
Entonces, ahora tiene sus ocho pasos fáciles comienzan lentamente e introducen uno nuevo diario o semanal y eventualmente te sentirás en forma y lleno de energía.
