En algún momento de nuestras carreras o trabajos, nos hemos sentido “quemados”. No importa si tiene o no un buen puesto de pago, de una forma u otra, directa o indirectamente, el estrés en el lugar de trabajo, si no se trata de inmediato, podría llegar a usted.
Mi primer trabajo en mi adolescencia tardía estaba en una hamburguesa, estaba ganando solo $ 4.25/hora. La vida era buena. Sin responsabilidad. Solo tengo que cuidarme. Pero no fue suficiente para que me conformara. El tipo de estrés que me atrapó fue muy simple, considerando mi edad y mi estilo de vida. Me asignaron a trabajar en el frente, tomando órdenes. En los días más lentos, tuve que hacer solo los registros delantero como por elantero. El gerente enviaría a alguien a casa para ahorrar dinero corporativo. En aquel entonces trabajé y estudié a tiempo completo. Fue un buen estrés, diría. Me dio la motivación para seguir la vida y mi futuro.
Así que obtuve mi diploma y comencé mi carrera, y segunda carrera más tarde, algo siempre seguiría siendo lo mismo; No importa cuánto cambie su trabajo y carreras en su vida, el estrés siempre será constante.
Desafortunadamente, el estrés en el lugar de trabajo es algo que a menudo está vinculado con una gestión deficiente y/o tener un jefe difícil. Bueno, según la Asociación Americana de Psicología, esto solo puede ser en parte cierto, y estoy completamente de acuerdo. No importa si se siente con exceso de trabajo, mal pagado y nunca apreciado, si no hace algo al respecto, entonces está en plena aceptación. Esto es cuando entra la sensación de ser “quemado”, si no el resentimiento. “Pero eso fue entonces. No sudo las cosas pequeñas en estos días. No, no es que ya no me sienta inmune al estrés en el lugar de trabajo, recuerde, es constante, ¿verdad? Simplemente no dejo que me afecte.
Ahora, si se siente con exceso de trabajo, mal pagado y nunca se aprecia a sí mismo, ya sea a diario u ocasionalmente, puede encontrar a su jefe como un objetivo fácil y Un chivo expiatorio para cada estrés relacionado con el trabajo que está sucediendo a su alrededor. Como se mencionó anteriormente, esto es parcialmente cierto. A la luz de este tema, aquí hay siete preguntas para hacerse que puedan ayudarlo a comprender cómo manejar mejor el estrés en el lugar de trabajo, o mejor aún, manejar sus sentimientos enfermos sobre su jefe difícil:
1. Evalúe el situación y comprensión de sus emociones. En situaciones estresantes en el lugar de trabajo, no tiene que reaccionar negativamente y sentirse como una víctima cada vez. Su jefe puede estar actuando difícil en este momento, pero mira la imagen más grande y vea de dónde viene. Cómo respondes a esa situación estresante podría hacerte o romperte. Si tiene ganas de reaccionar, mantén la calma y solo trata de alejarte. Ser proactivo es el mejor enfoque.
2. Comuníquese con su jefe de una manera en la que pueda terminar como situación de “ganar-ganar” para ambas partes, y no solo una. Se puede comparar una relación en el lugar de trabajo con la de un matrimonio, para que funcione, ambas partes deben aprender a comunicarse de manera efectiva a la otra persona. Intente averiguar la raíz del problema para que pueda lidiar con él adecuadamente. Recuerde atacar los problemas, no a la persona.
3. Recuerde separar su personal de sus problemas de trabajo (siempre). Si acabas de escuchar un comentario de tu jefe que no obtuviste, y te hace querer tomarlo como un ataque personal … ¡Detente! Se ha dicho y hecho, no es necesario empeorarlo en este momento. No puede cambiar lo que su jefe había dicho, pero ciertamente puede controlar sus emociones y responder más “profesionalmente. Observe que dije, profesionalmente, ya que no debe tomarse personalmente. Si tiene ética de trabajo y le gustaría permanecer en este trabajo, sería la mejor persona. No dejes que salga de control, recuerde No. 1 y No. 2 arriba, evalúas la situación y la tomas de manera proactiva.
4. Incluso si te sientes estresado, con la espalda contra la pared , encuentre razones para quedarse. No ponga excusas de por qué tiene que quedarse aunque se sienta miserable en la actualidad, en su lugar, encuentre razones para permanecer en su lugar de trabajo en este momento y vincularlo a su futuro. El avance profesional es una gran razón para quedarse. Concéntrese con los aspectos positivos cada vez menos con el estrés. El estrés es constante y en todas partes, la única persona que puede cambiarlo es usted.
5. Cambie su perspectiva y tome un comentario de su jefe difícil de manera constructiva. En lugar de hacer un comentario negativamente de su jefe, trate de mirarlo con sus gafas de color rosado y hacer algo positivo con él.
6. Empoderar a sí mismo como empleado. Empoderar a sí mismo como empleado no significa que tenga que ir en contra de la política de trabajo de su empleador y convertirse en un rebelde sobre todo. Simplemente significa cambiar la forma en que te ve a ti mismo, mira la imagen más grande. Reemplazó las cosas negativas con las positivas. No permita que su mente se vea como una víctima, en su lugar, se vea como un activo en el lugar de trabajo.
7. No se preocupe por las cosas pequeñas. Cada individuo tiene una forma diferente para lidiar con el estrés. Lo que ve como una situación estresante puede no ser el caso con otro individuo. La clave es entenderse mejor. Practica la gracia bajo presión. Cuanto más practique el control, más estresado se vuelve.
Comparta sus pensamientos e ideas sobre cómo lidiar con el estrés en el lugar de trabajo y el jefe difícil de manera efectiva.
