No mucho después de acostarse, su mente quiere deslizarse en Nirvana, sin embargo, sus piernas participan en un ritual propio. De repente te encuentras con un impulso irresistible de sacar las sábanas y caminar por el suelo. Caminar parece ser la única forma de disminuir esa sensación de cosquillas. Usted no está solo. La noche está repleta de personas que intentan alejarse esa frustrante irritación de cosquillas y ardiente que viene con el síndrome de la pierna inquieta.
Aproximadamente el diez por ciento de la población sufre de esta condición, también conocido como síndrome de Ekbom, que golpea cuando es su tiempo para la cama o dentro de media hora de descanso. En ocasiones, los muslos y los brazos también tienen esa sensación de hormigueo y cosquillas. Ambos géneros tienen el síndrome, pero las mujeres embarazadas representan una gran cantidad de pacientes probables. Después de entregar el problema generalmente desaparece.
No se sabe con certeza qué causa las sensaciones molestas, pero el síndrome tiende a funcionar en las familias. Tal vez es un mal funcionamiento de la química cerebral que podría afectar las señales de los nervios a los brazos y las piernas. La cafeína puede ser una culpable de darle las piernas esa sensación de contracción también. Varios estudios han demostrado que en algunas personas la cafeína puede cambiar el equilibrio químico en el cerebro, lo que a su vez estimulará demasiado los nervios que envían señales a las piernas.
una sobreexposición al frío, el estrés, la ansiedad , la anemia de deficiencia de hierro, la nicotina y la fatiga se han relacionado con el síndrome de las piernas inquietas. Si, por ejemplo, está acompañado de otros síntomas como hormigueo, calambres o entumecimiento, podría ser un signo de un trastorno tiroideo, diabetes o artritis reumatoide. En la mayoría de los casos, tener síndrome de piernas inquietas parece ser más una molestia que una preocupación de salud grave. Los síntomas a menudo son temporales y tienden a desaparecer por su cuenta.
Debería ver a su médico, sin embargo, si con frecuencia tiene irritación de piernas que interfiere seriamente con el sueño. Además, si sus piernas se sacuden repentina y a menudo con una sensación frustrante de rastreo debajo de la piel.
Encontrar alivio de síntomas
Además de caminar, aquí hay un Pocos otros consejos para ayudar a sus piernas de hormigueo:
- Pruebe un buen remojo de pie tibio. Mantener los pies calientes y tostados ayudará a lecciones de la acumulación de ácido láctico en los músculos que pueden aumentar su incomodidad y también aumentará el flujo sanguíneo.
- Intente darle a sus pantorrillas un rubio. Lentamente acariciando sus pantorrillas de la rodilla al tobillo para un rubor relajante. Puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y ayudar a reducir la inquietud en la parte inferior de la pierna. También se ha demostrado que masajear sus piernas con un mentol que contiene un producto como Ben-Gay ayuda a la supresión de la actividad nerviosa.
- Pruebe un medicamento de venta libre que contenga vitamina E y quinina. Tomar dos cápsulas parece ayudar a calmar las piernas inquietas. También disminuye los calambres de las piernas acompañantes.
- Tome dos tylenol o aspirina justo antes de dormir. Parece ayudar a las personas con síndrome de piernas inquietas a dormir mejor por la noche.
- Saltea la cafeína para beber por la noche. Obviamente, dormirás mejor sin los efectos estimulantes de la cafeína si sufre o no síndrome de piernas inquietas. Para el caso, tratar de reducir su consumo de bebidas con cafeína también durante el día.
- Olvídate de que después de la cena de cigarro y copa de noche. El alcohol y la nicotina son productos químicos que pueden obstaculizar un sueño profundo y relajante. Beba un té de hierbas no cafeína en su lugar.
- Tomar un suplemento multivitamínico/mineral. Existe una conexión con tener una deficiencia en el folato y el zinc al síndrome de la pierna inquieta, aunque la conexión exacta es vaga. Asegúrese de que su dieta incluya pescado, aves de corral y carne magra, además de los suplementos, si encuentra que el síndrome de piernas inquietas funciona en su familia.
- Haz ejercicio. Solo 30 minutos de ejercicio vigoroso como caminar pueden ayudar a eliminar el estrés y ayudar a relajar todo el sistema nervioso.
Si estos consejos y trucos no ayudan a aliviar los síntomas de su pierna inquieta, entonces podría ser el momento de hablar con su médico sobre obtener una receta. Las opciones potenciales pueden incluir narcóticos, sedantes y drogas dopa-minérgica. Al igual que con todas las recetas, cada una puede tener sus propias complicaciones y debe discutirse en profundidad con su profesional médico.
Recurso
Yoakum, Robert, Touchstone 2006
