Si tienes asma como yo, sabes la sensación de un cofre ajustado, sibilancias, tos y más. ¡No es divertido y puede dar miedo! Técnicamente, el asma es la consecuencia de los espasmos de los tubos bronquiales o la hinchazón de sus membranas mucosas. Los desencadenantes alérgicos, los irritantes o el resultado de una infección respiratoria superior, incluido el virus del frío común, pueden causarlo. Los médicos recetan medicamentos e inhaladores, pero esto puede convertirse en un hábito tedioso y cíclico, ayudando a los síntomas, pero ¿realmente curan la inflamación subyacente? Aquí es donde he investigado y estudiado personalmente formas de combatir la respuesta inflamatoria para ayudar a revertir el asma de la manera natural. Me gustaría compartir algunas cosas que me han ayudado.
vitamina C, conocida como vitamina cítrica, funciona como un antihistamínico sin los efectos somnolientos de la mayoría de los medicamentos. También es un antioxidante potente que mantiene el cuerpo fuerte y saludable para alejar los resfriados y otros virus. Es fácil hacer un suplemento como yo, pero muchos alimentos también contienen vitamina C. Las fuentes naturales de alimentos incluyen bayas, cítricos y verduras verdes. El jugo de naranja es una excelente fuente de vitamina C, pero solo si está recién exprimido o procesado sin calor o pasteurización.
quercitin es un bioflavonoide que se ha observado para sus propiedades antihistaminas que Ayuda el asma y las alergias. Se puede tomar en forma de suplemento, a veces combinada con bromelina (una enzima de la fruta de piña). Otras fuentes de alimentos incluyen manzanas, verduras de hoja verde, cebollas, té y muchas frutas cítricas.
ácidos grasos omega-3 son adiciones importantes para el asma de combate. Este nutriente potente se puede encontrar en linaza y pescado graso como salmón y atún. La ingestión de estos aceites actúa como sustancias antiinflamatorias naturales que inhiben marcadores inflamatorios como las prostaglandinas. Cuando una persona tiene asma, experimenta tanto la respuesta inflamatoria aguda como a veces una fase persistente. Esto se conoce como asma crónica y donde ayudan los aceites Omega-3. El efecto no es inmediato, pero durante un período de tiempo ofrece un tratamiento que ayuda a reparar el daño tisular. También tomo aceite de primavera nocturna, que se obtiene de las plantas y proporciono una fuente de GLA (ácido linoleico gamma) otro ácido graso importante.
magnesio es un nutriente estrella para asmáticos según a Richard N. Firshein, D.O. En su libro revertir el asma. declaró que “hace más de medio siglo, los científicos informaron que el sulfato de magnesio funcionaba como un broncodilatador natural; uno que abría tubos bronquiales restringidos sin efectos secundarios”. El magnesio ayuda a relajar los músculos lisos que alivian la constricción bronquial y facilitan la respiración. Tomo un suplemento de magnesio diariamente e trato de consumir fuentes de alimentos como productos lácteos, pescado y carne. Las excelentes fuentes de productos incluyen manzanas, aguacates, plátanos, vegetales de hoja verde, duraznos y cantaloupo. También puede comer nueces, semillas y soja para un impulso de magnesio.
Estos son mis principales suplementos de asma que agrego a un multivitamínico. La Dra. Firshein también recomienda hierbas como la cúrcuma y el jengibre, las vitaminas B, el zinc, el selenio y el ajo en su libro. Es mejor consultar con su médico antes de agregar suplementos a su protocolo de medicamentos. He descubierto que esta rutina natural me ha ayudado a sentirme mejor y reducir la carga de mi medicamento con las bendiciones de mi médico.
Referencias:
Firshein D.O., Richard N .; revertir el asma ; Warner Books, 1996
Tamparo, Carol D.; enfermedades del cuerpo humano ; FA Davis Company, 2005
Balch, Phyllis A.; prescripción para curación nutricional ; Avery, 2010
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