Perder peso requiere una dieta baja en calorías y ejercicio. Este artículo se centra en perder peso al comer una dieta baja en calorías. Tengo diez consejos que lo ayudarán a desarrollar sus planes de dieta baja en calorías.
Planes de dieta baja en calorías Consejo #1: Beba mucha agua
El agua ayuda a eliminar la grasa de su paredes celulares. Una manera fácil de asegurarse de perder peso es beber mucha agua. Además, el agua lo ayuda a mantener su dieta baja en calorías haciéndole sentir llena. ¿Alguna vez ha tenido ganas de comer un bonito pastel de queso después de que su vientre está lleno de agua? No lo pensé.
Planes de dieta baja en calorías Consejo #2: Cuente sus calorías y mantenga un registro
Hay 3,500 calorías en una libra . Para perder una libra en una semana, debe cortar 500 calorías por día. Es fácil usar una dieta baja en calorías para reducir estas calorías diariamente. Para asegurarse de que está cortando suficientes calorías, debe mantener un registro escrito de todo lo que va en la boca.
Planes de dieta de baja calorías Consejo #3: Coma sus verduras </B >
Una forma de asegurarse de que se adhiera a una dieta baja en calorías es comer muchas verduras. Las verduras como el apio, las zanahorias, el brócoli y la coliflor son bajas en calorías y ricos en nutrientes. Comer muchas verduras se asegurará de que se adhiera a su dieta baja en calorías.
Planes de dieta baja en calorías Consejo #4: Nix el jugo de fruta
Si usted están tratando de seguir una dieta baja en calorías, hágase un favor y omita el jugo de fruta. Aunque parezca que el jugo de fruta es saludable, muchos jugos están llenos de azúcar. El azúcar no es algo que deba consumir en exceso mientras sigue una dieta baja en calorías.
Si anhela el jugo de fruta, puede crear sus propias bebidas de dieta baja en calorías. Primero, tome la fruta real de la que desea jugo. Por ejemplo, si quieres jugo de naranja, agarra una naranja real. Expite el jugo de una fruta en una taza. Llena la taza con refresco del club. Toma un sorbo. Si te gusta el sabor, tienes una buena bebida. Si sabe un poco amargado, agregue Splenda.
Planes de dieta baja en calorías Consejo #5: Consulte opciones de alimentos congelados de baja calorías
Cuando estaba creciendo Up, las cenas de TV de dieta, como la cocina magra y la elección saludable, no fueron muy buenas. Déjame decirte qué, ¡estos productos han recorrido un largo camino! Ayer comí pizza de pollo a la barbacoa para el almuerzo de Lean Cuisine y eso solo contenía 350 calorías. Hoy, comí pollo naranja con arroz. La conclusión es que hay muchas opciones diferentes de alimentos congelados de dieta baja en calorías. Estos alimentos son bastante sabrosos y lo ayudarán a mantener una dieta baja en calorías sin sentirse privado de sus alimentos favoritos.
Planes de dieta baja en calorías Consejo #6: Coma comidas más pequeñas <// P>
Pegarse a una dieta baja en calorías se facilita al comer comidas más pequeñas. Esto significa que es más fácil comer cuatro o cinco comidas pequeñas cada día, en lugar de tres más grandes. Estas mini comidas lo ayudarán a sentirse lleno por más tiempo, por lo tanto, será menos propenso a entre comidas. P>
Para mantener un plan de dieta baja en calorías, debe ser fácil con los refrescos. Irónicamente, esto significa que también debe limitar su ingesta de refrescos de dieta. Sé por experiencia personal que mi goloso se vuelve más fuerte cuando bebo más refrescos. Si bebo agua, no tengo ganas de comer bocadillos dulces.
Planes de dieta baja en calorías Consejo #8: Libre de grasas no significa sin calorías
<< P> Una forma de matar una dieta baja en calorías es asumir que debido a que algo está bajo en grasa o sin grasa, también es baja en calorías. Los atracones de los bocadillos sin grasa pueden ser aún más perjudiciales que solo comer una pequeña porción del verdadero negocio. Asegúrese de leer etiquetas y comprender los tamaños de las porciones para evitar atracones en bocadillos sin grasa o bajo en grasas.
Planes de dieta de baja calorías Consejo #9: No se prive </p >
Una cosa que he encontrado a través de dietas bajas en calorías es que si te privas de las cosas que anhelas, finalmente terminarás atracando. Por ejemplo, si realmente anhelas un helado pero decide comer un paquete de Oreos de 100 calorías, aún desearás helado. No estarás satisfecho hasta que obtengas lo que anhelas. En lugar de privarse de sí mismo, encuentre opciones bajas en calorías. Por ejemplo, el yogurt congelado bajo en grasa es una excelente manera de satisfacer mis antojos de helado.
Planes de dieta de baja calorías Consejo #10: No te golpees para los deslizamientos
No es fácil mantener una dieta baja en calorías. Esto es particularmente cierto si eres nuevo en un estilo de vida bajo en calorías. Viene más fácil y más fácil con el tiempo. No te golpees por comer Oreo ocasional o beber el vaso ocasional de jugo de fruta. Cuando se deslice, simplemente tome una caminata rápida de cinco minutos. Use la actividad para compensar cualquier resbalón.
Perder peso usando un plan de dieta baja en calorías no siempre es fácil. Sin embargo, con un poco de perseverancia y disciplina, obtendrá muchos beneficios de vivir con un estilo de vida bajo en calorías.
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