Usando estos ingredientes naturalmente bajos en calorías, podrá mezclar y combinar fantásticas combinaciones de aderezo de ensaladas orientadas a los gustos de su familia. De hecho, verá a su familia solicitar (y comer) más ensaladas con estos aderezos caseros.
Clasificar estos ingredientes en tres grupos le facilitará la creación de sus propios aderezos de ensaladas bajas en calorías, frescas y naturales que Toda tu familia amará. El grupo uno es buenos aceites, El grupo dos es vinagre ácido y/o jugos, grupo tres es opcional y se puede mezclar (o sobresalir de) cualquier receta. Las combinaciones son simples, medir 1/2 taza de aceites “buenos” del grupo uno uno , agregar 1/4 taza “jugos picantes, agrios o ácidos” del grupo dos , y/o rociadores de un grupo opcional/de temporada a sabrosos tres , agitados en un crucero de ensalada o azotado en un tazón de mezcla.
Grupo uno < /b> (1/2 taza – buenos aceites)
aguacate (puré)
aceite de semilla de uva
aceite de oliva (claro u oscuro)
crema agria o yogurt (simple, vainilla, coco, o soja)
Grupo dos (1/4 taza – picante, agrio, ácido)
balsámico, arroz, vinagre de vino rojo o blanco
Cereza, arándano, granada , o jugo de tomate
jugo de limón, lima, naranja o piña
Grupo tres (opcional: temporada a sabor, o simplemente un poco)
sal marina o especias (canela, clavo, jengibre, nuez moscada, polvo de chile, etc.)
semillas de sésamo
hierbas frescas (cilantro, eneldo, menta, perejil, romero, tomillo)
ajo (finamente picado o puré)
cebollas y cebollas rojos (morados) o verdes (finamente picados)
pimientos rojos, amarillos o verdes o chiles calientes (finamente picados)
aguacate tangy Vestido (aderezo de ensalada de lechuga favorita de mi familia)
Aguacate – 1/2 taza de puré (grupo uno)
Jugo de limón – 1/4 taza (grupo dos)
Opcional:
Salt Sal – Sazone al gusto (grupo tres)
cilantro – picado fino (grupo tres)
aderezo de pepino ligero (en rodajas Vinagreta de pepino/tomate)
yogurt (simple) – 1/2 taza (grupo uno)
vinagre de vino de arroz – 1/4 taza (grupo dos)
opcional:
sal marina – temporada a -Taste (grupo tres)
Cebollas verdes – picado (grupo tres)
eneldo fresco – picado (grupo tres)
aderezo cremoso de pepino <// B> (base de ensalada cremosa de pepino/tomate en rodajas)
crema agria o yogurt – 1/2 taza (grupo uno)
Sin vinagre – (nada del grupo dos)
Opcional:
Sal mar – – Temporada a sabor (Grupo tres)
Cebollas verdes – Corte (grupo tres)
Enjabla fresca – Corte (Grupo tres)
Vestido de salpicaduras tropicales </u > (en ensaladas de frutas)
yogurt de vainilla o coco – 1/2 taza (grupo uno)
jugo de piña (con solo una pizca de jugo de lima) – 1/4 taza (grupo dos) < Br> Opcional:
Polvo de nuez moscada: solo un tablero (grupo tres)
Vinagreta de granada (sobre ensaladas de mariscos)
semilla de uva Aceite – 1/2 taza (grupo uno)
jugo de granada, cereza o arándano – 1/4 taza (grupo dos)
Opcional:
Polvo de jengibre – solo un tablero (grupo tres)
sésamo Semillas – 1 cucharadita. (Grupo tres)
Cebolla roja – Muy finamente picada (grupo tres)
Vestido italiano clásico (para ensaladas de pasta o inmersión en alcachofas) < Br> Aceite de oliva – 1/2 taza (grupo uno)
Vinagre balsámico – 1/4 taza (grupo dos)
Opcional:
ajo – un clavo machacado (grupo tres)
cebolla roja – Muy finamente picado (grupo tres)
Red pimiento rojo – muy finamente picado (grupo tres)
Fiesta aderezo (Use en ensaladas, tostadas , burritos, tacos, etc.)
aceite de oliva – 1/2 taza (grupo uno)
jugo de tomate – 1/4 taza (grupo dos)
Opcional:
sal de sal marina y polvo de chile – Season -taste (grupo tres)
cilantro – picado (grupo tres)
Chili pimienta caliente – solo un poco, muy finamente picado (grupo tres)
No dude en ajustar cantidades de cantidades de cantidades de cantidades de Estos ingredientes según los gustos de su familia, agregando (o omitiendo) a voluntad. Solo tenga en cuenta que es más fácil agregar pequeñas cantidades (de cualquier ingrediente) a la vez, en lugar de arruinar su creación agregando demasiada sal, chiles calientes, cebolla o ajo. Use sus aderezos en las comidas que figuran en mi artículo, “Comidas familiares saludables para centavos por persona”. ¡Te inspirarás para crear tus propias versiones de estos apósitos de ensalada de baja calorías naturales y hacer que tu familia coma más saludable!
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