Yellow Squash es miembro de la familia Cucurbitaceae. La calabaza amarilla está en la categoría de calabaza de verano. Un tamaño de porción de una taza tiene solo 36 calorías, 7 gramos de carbohidratos, menos de un gramo de grasa y 1 gramo de proteína. Hay una larga lista de muchos nutrientes que se encuentran en la calabaza amarilla de verano.
Uno de los nutrientes más grandes que se encuentran en la calabaza amarilla es el manganeso, que la calabaza amarilla tiene 0.38 miligramos. El manganeso es un pequeño mineral que ayuda al cuerpo a procesar muchos de los nutrientes clave, como biotina, grasas, carbohidratos y glucosa. Este nutriente también juega un cierto papel en el funcionamiento de la glándula tiroides.
La vitamina C que se encuentra en la calabaza amarilla es de 9.90 miligramos, lo cual es excelente. La vitamina C es un constructor de sistemas inmunes y desempeña un papel en la prevención de ciertos cánceres. La otra función que juega la vitamina C en el cuerpo está en la producción de colágeno, que es lo que nos ayuda a construir masa ósea.
Se encuentra magnesio en la calabaza amarilla que totaliza 43.20 miligramos. El magnesio hace mucho para el cuerpo, ya que también contribuye a la salud de los huesos, así como a un papel en la regulación de la presión arterial y los niveles de glucosa. El magnesio también es uno de los minerales vitales necesarios para una función nerviosa saludable.
Obtendrá 516.60 IOU de vitamina A comiendo calabaza amarilla. La vitamina A puede desempeñar un papel importante en nuestra salud ocular, así como también construir el sistema inmunitario al igual que la vitamina C. La vitamina A es una que también funciona contra las células cancerosas que evitan las células de la división continua.
Diettary La fibra en la calabaza amarilla es abundante a 2.52 gramos por porción. La fibra es un nutriente extremadamente importante para la salud del colon, ya que promueve la regularidad, y también agrega volumen a las heces. La fibra también es buena para los niveles de colesterol, ya que reduce el colesterol malo.
La calabaza amarilla también es buena para obtener su potasio, ya que ofrece 345.60 miligramos por tamaño de porción. El potasio es nuestro electrolito principal en el cuerpo que controla no solo nuestros saldos de líquido y proporciona energía muscular, sino que también controla nuestra presión arterial.
Hay 36.18 microgramos de folato en calabaza amarilla. El folato es una vitamina soluble en agua que funciona para prevenir la anemia y ayuda a procesar la homocistina, que es un aminoácido en el cuerpo. También se ha demostrado que el folato previene los defectos de nacimiento en los bebés no nacidos cuando las mujeres consumen cantidades suficientes de esta vitamina.
vitamina K en calabaza amarilla son 6.30 microgramos. La vitamina K es lo que hace que la sangre tenga una formación de coagulación adecuada, así como a trabajar para la prevención de la aterosclerosis. Esta es una vitamina que también ayuda a procesar el calcio en los huesos.
Recibirá fósforo a 70.20 miligramos por tamaño de porción de calabaza amarilla. El fósforo es un nutriente de apoyo óseo, junto con el calcio, que se encuentra en la calabaza amarilla a 48.60 miligramos en un tamaño de porción.
Estos son los principales nutrientes que se encuentran en la calabaza amarilla. Para obtener los beneficios de él, debe comerlo regularmente cada semana como parte de su dieta saludable.
