Los frijoles pintos son un tipo de leguminosa que puede ser una adición muy saludable a su dieta saludable. Para empezar, los frijoles de pinta en un tamaño de porción de una taza son 234 calorías, 14 gramos de proteína, 43 gramos de carbohidratos y menos de un gramo de grasa.
Uno de los nutrientes más fuertes de los frijoles de pinto es el molibdenum, que es un traza mineral. Los frijoles Pinto tienen un total de 128.25 microgramos de este nutriente que ayuda a los riñones a filtrar desechos tóxicos, así como proporcionar energía a las células y ayudar al sistema nervioso.
Los frijoles de pinto contienen un montón de fólico que totaliza 294.12 microgramos en un tamaño de porción. El folato es una vitamina soluble en agua en la categoría de vitaminas B. El folato ayuda a acumular glóbulos rojos junto con la prevención de ciertos defectos de nacimiento en los bebés. Otro papel importante con el folato es que ayuda a procesar la homocistina, un tipo de aminoácido.
Hay cobre a 0.44 miligramos que se encuentran en los frijoles pintos, y también de hierro, con un total de 4.46 miligramos en una porción. Lo que ambos nutrientes tienen en común es que son constructores de glóbulos rojos y ayudan a corregir la anemia por deficiencia de hierro. El cobre no solo construye hemoglobina sanguínea, sino que también juega un papel positivo en las funciones de tiroides adecuadas y el funcionamiento de los nervios. El colágeno es soportado por cobre, que necesitamos para nuestra lubina ósea.
El potasio es abundante en los frijoles pintos por porción. Recibirá 800.28 miligramos de este electrolito central al comerlos. El potasio no solo se necesita para los equilibrios de líquidos en el cuerpo, sino que controla y regula los latidos del corazón, nos proporciona energía muscular y controla la presión arterial.
También recibirá un nutriente en frijoles de pinto conocidos como manganeso. El manganeso totaliza 0.95 miligramos en esta leguminosa. El manganeso juega un papel en ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre, junto con el procesamiento de varios otros nutrientes clave. El manganeso también ayuda a que su glándula tiroides funcione en los niveles más óptimos.
El magnesio en frijoles pintos se encuentra en 94.05 miligramos, junto con fósforo, que suma 273.60 miligramos. Ambos son nutrientes de apoyo óseos en el cuerpo. El fósforo es lo que ayuda al calcio a procesar en los huesos que construye masa ósea. El magnesio no solo desarrolla resistencia ósea, sino que también puede ayudar a la presión arterial a estabilizarse, junto con los niveles de glucosa.
También recibirá algunos triptófano en frijoles pintos que totaliza 0.17 gramos. El triptófano puede ayudar a elevar los estados de ánimo, ya que juega un papel en la serotonina del neurotransmisor hasta el cerebro. La serotonina es lo que afecta en gran medida sus estados de ánimo y también patrones para dormir. El triptófano es en realidad parte de nuestros aminoácidos.
y, por último, los frijoles de pinta están llenos de fibra que obtienes 14.71 gramos de una porción. Si tiene problemas para mantenerse regularmente, coma estos. La fibra ayuda al colon a funcionar correctamente y permanecer en el camino, así como ayuda a reducir los niveles de colesterol y lo ayuda a perder peso. Los alimentos con fibra lo mantienen satisfecho por más tiempo.
Entonces, después de leer este artículo y saber cómo los frijoles pintos pueden beneficiar su salud, ¿por qué no hacerlos parte de su plan dietético a partir de ahora? ¡Vale la pena!
