Las salsas se han convertido en un plato favorito, ya sea una fiesta, un picnic, una ocasión formal o simplemente para comer en casa. Puede encontrar salsas dulces, salsas agrias, salsas cremosas y salsas crujientes. Hay salsas de verduras, salsas de frutas, salsas de chips y salsas de galletas. Puede comprarlos listos o hacer el suyo.
Desafortunadamente, muchos de los ingredientes en las caídas no están en la lista de los 10 principales alimentos saludables. Entonces, ¿cómo se hace un chapuzón que es saludable y sabroso? Sustituya los ingredientes bajos en grasas o no grasas, use miel en lugar de azúcar refinada y agregue vegetales y frutas saludables. Los ingredientes bajos en grasas y no grasas pueden ser menos sabrosos, pero al usar otros ingredientes, hierbas y especias favoritos, sus inmersiones se pueden mejorar para tentar sus papilas gustativas.
Una comparación de algunos de los ingredientes más utilizados En Dips revela la siguiente información. Dos cucharadas de crema agria Daisy tienen 60 calorías, 5 gramos de grasa, 20 gramos de colesterol, 15 gramos de sodio y 21 gramos de azúcar. En contraste, dos cucharadas de crema agria de luz de margarita tienen 40 calorías, 2.5 gramos de grasa, 10 gramos de colesterol, 7 gramos de sodio y aproximadamente 12 gramos de azúcar. Se pueden hacer las mismas comparaciones de aderezo de rancho de valle oculto, quesos de cheddar, quesos de crema de Filadelfia, mayonesa, látigo milagroso y yogurt. En la mayoría de estos ingredientes, las calorías y los gramos de grasa y colesterol son aproximadamente la mitad de la variedad regular, cuando se usa baja grasa y cero en grasa. En la mayoría de los ingredientes bajos en grasa y sin grasa, el contenido de sodio fue mayor.
Experimento con diferentes marcas e ingredientes para lograr el sabor que me gusta. Use cremas agrias bajas o no grasas, quesos y salsas para una base, o reemplácelas con yogurt. Muchas veces los otros ingredientes agregados marcarán la diferencia en el sabor, en comparación con las variedades regulares de las bases, mínimas. Puede sustituir la miel por azúcar, chocolate negro por chocolate con leche e incluir cualquier cantidad de verduras y frutas saludables.
En este día de horarios rápidos, trabajos más tranquilos y menos ejercicio, es importante comer saludable comidas y bocadillos. Las personas en todo el país son más conscientes de mantener un corazón saludable y un cuerpo vigoroso. La sociedad nos exige a muchos de nosotros y el estrés tiene un peaje. Al comer alimentos saludables, bajamos los riesgos.
Los productores de alimentos estadounidenses no siempre nos han dado las mejores opciones para alimentos saludables. Cuando revisé los estantes y los refrigeradores de comestibles, descubrí que las inmersiones no saludables superaron en número a las saludables. Incluso en algunos casos, los quesos bajos en grasas o no grasas y otros ingredientes fueron escasos.
Estas recetas son algunas con las que he experimentado y desarrollado a mi gusto.
Dip Spinach Sip < /p>
crema agria baja en grasas
1 cucharada de miel
1/2 paquete de 10 oz de espinacas frescas, picado fino
1/2 cucharadita de pimentón
1/2 cucharadita de cúrcuma
1 cucharada de núcleos de semillas de girasol triturados
Mezcle todos los ingredientes y sirva con patatas El yogur de fresa sin grasa
8 oz de crema agria baja en grasa
1 taza de crema de malvavisco
1 cucharada de miel
Mezcle con la batidora en un tazón grande. Enfriar. Sirva con fresas frescas, piña, melón y otras frutas. Puede sustituir otros sabores de yogurt, como frambuesa o durazno. Para una inmersión más dulce, use más miel.
Méchalo salsa de piña
8 buey con queso crema baja en grasas
16 oz de crema agria de baja grasa
1 piña pequeña de lata pequeña En su propio jugo, no hay azúcar agregado (drenado)
1/4 taza de pimientos dulces de color verde, rojo o naranja
1/2 taza de nueces picadas
Mezcle todos los ingredientes y enfríe antes de servir . Esta es una gran caída para las galletas, pero también es bueno con chips o verduras frescas.
Dip de verduras de yogurt sana
1 recipiente grande de yogurt de Dannon bajo grasa o no grasa
8 oz de crema agria baja en grasas
1 cucharada de aderezo de rancho de lite hidden valle
3 oz de queso crema baja en grasa
1 cucharadita de semilla de endoh picado
1 cucharadita de cúrcuma
2 cucharadas de cebolla picada
Mezcle todos los ingredientes, enfríe y sirva con una bandeja de verduras fresca. Experimente con otros sabores de aderezos de acuerdo con su gusto.
Southwestern Dip
1 jar tostado conqueso (suave o mediano)
16 oz de crema agria baja
8 oz queso crema bajo en grasas
12 jarras (o lata) chiles suaves (picados)
2 tazas ralladas de queso cheddar de cheddar
1/2 taza de cebolla picada
1 lata pequeña (aproximadamente 1 taza) triturada o triturada o triturada o triturada o triturada o Tomates picados, bien drenado
Aflúe el queso crema. Mezcle todos los ingredientes y enfríe durante la noche. Servir frío con papas fritas o calentar con chips de tortilla.
Dips Dark Chocolate Party Dip
1 taza de dulces de chocolate negro finamente picado (paloma u otras marcas)
1 taza de crema de malvavisco
8 oz de queso crema bajo en grasas
8 ogurt bajo en grasas
2-3 cucharadas de miel
1/2 taza de nueces picadas si lo desea
suavizar el queso crema. Mezcle todos los ingredientes. Enfriar antes de servir. Esto es bueno con las galletas Graham para sumergir.
salsa salsa
1 lata tomates en cubitos, bien drenado
1/2 cebolla mediana picada
1 puede suave o mediano verde Chiles, drenado
8 oz de crema agria baja en grasa
1 cucharadita de comino en polvo
1/2 cucharadita de semillas de apio
1/2 cucharadita de cúrcuma
Mezcle bien todos los ingredientes. Enfriar. Servir con chips de tortilla. Sirva frío o caliente.
Me gusta experimentar con gustos, y también puede. Agregue o elimine los ingredientes, un poco más de esto y un poco menos de eso, hasta que tenga una receta que se ajuste a su propio gusto personal.
Recuerde que si desea vivir sano, comer sano es la primera Paso.
Todas las recetas son originales de la cocina de Anna Rae Manges
