Todos saben que los grandes genes te avisan en el proceso de envejecimiento, pero para llegar más allá de los años dorados tienes que decir tanto tiempo para estresarte. Siempre he cuestionado la verdad del juego en edad. ¿Envejecemos porque dejamos de jugar o dejamos de jugar porque envejecemos? Estos diez consejos de desestresante lo ayudarán a vivir más tiempo, más saludable y más feliz.
1. El estrés te hace viejo.
Si sufres de estrés crónico, está socavando constantemente tu salud. Debes desestresarte si planeas vivir una vida saludable completa. No importa cuánto o cuán poco estrés tenga no es importante porque todos tenemos estrés. Lo importante es cómo lo manejas. No entiertes tu estrés y sentimientos, compartirlos y mantenerte conectado con tus grupos sociales. Además, ya sea hombre o mujer, sepa que está bien llorar de vez en cuando. A menudo, después de un buen llanto, verás lo tonto que estabas siendo y terminará.
2. Sigue jugando juegos.
Ya sea cartas o golf, sigue jugando juegos como siempre lo has hecho. El juego del juego es uno de los Zappers de estrés final, y también estimula el cerebro y el cuerpo. Únase a clubes, juegos o gabfests con sus amigos. Cuando su mente está completamente enfocada en una actividad, le da a su cuerpo la oportunidad de relajarse. Manténgase activo y únase a un club Scrabble o Bridge, o ve a bailar y practicar deportes.
3. Sigue riendo.
Todos hemos escuchado la frase “La miseria ama a la compañía” y la mayoría de las veces, es cierto. Decir bromas y risas te da un descanso mental. El humor también es un gran Zapper de estrés. Las personas que se ríen fácilmente de bromas e historias, y aquellos que sonríen mucho a menudo sienten menos estrés y ansiedad. Si te permites relajarte y reír, también te sentirás más seguro y seguro.
4. No actúes tu edad.
¿Quién dice que tienes que actuar tu edad? Haz lo que te haga feliz. Si quieres usar motocicletas de cuero y montar, ¡hazlo! Si quieres unirte al Alaskan Polar Bear Club, ¡no dudes! La vida está destinada a vivir, entonces, ¿qué estás esperando? Además, actuar en tu edad puede ser bastante aburrido. Sigue siempre ampliando tu educación para aprender todo lo que puedas. Asumir un curso de estudio estimulará su cerebro y le dará algo que esperar. Sigue optimista sobre la vida y vivirás más y sentirás menos estrés y preocupación.
5. Mantenga a los amigos y familiares cerca.
Las personas que mantienen relaciones cercanas con sus amigos y familiares tienen mucho menos estrés que las personas que no. Sus amigos y familiares son su propio sistema de apoyo personal. La soledad no solo conduce a la depresión y la ansiedad, sino que es un gran asesino entre las personas y mujeres mayores. Si eres hombre o mujer, es beneficioso tener amigas. En un estudio iniciado por la Asociación de Salud Mental, se demostró que el estrógeno tiene un efecto calmante tanto en hombres como en mujeres.
6. Manténgase involucrado en la comunidad.
Sigue apasionado por tu trabajo o tus pasatiempos. El hecho de que te hayas retirado no significa que el mundo se detenga, es solo el comienzo. Voluntario con una organización comunitaria o enseñe una clase o taller local. El trabajo le permite quitarle la mente las cosas de los demás y también le da la oportunidad de compartir lo que sabe con el mundo.
7. Voluntario para hacer del mundo un lugar mejor.
Encuentra algún significado en la vida. Salva el medio ambiente, ayude a los pobres, a educar a los niños, viajar, practicar tu fe en la espiritualidad o luchar por una buena causa. Encontrar significado en la vida lo ayudará a ser más resistente y aumentar la función de su sistema inmune.
8. No seas una verruga de preocupación.
Lo principal que todos deberían saber en la vida es que las cosas salen mal, y sí, generalmente empeoran antes de mejorar, pero siempre mejoran. Ore de meditar durante el día para aliviar el estrés y la ansiedad, o practicar yoga o tai chi. Comuníquese con su sistema de apoyo de familiares y amigos cuando sea necesario. Practique la respiración profunda para estabilizar su frecuencia cardíaca y respiración. No tener tanto de qué preocuparse lo ayudará a recuperarse de enfermedades y cirugía más rápido.
9. Disfrute, toque o enseñe música.
Se ha demostrado que aprender cualquier cosa nueva supere el estrés, pero la música tiene una capacidad especial para calmar a las personas. Estudiar música puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como estable y profundizar la respiración. Tocar, enseñar o simplemente disfrutar de la música puede reducir considerablemente el estrés y maximizar su felicidad, y su cuerpo se relajará casi al instante. Vaya a conciertos o enseñe a los niños cómo tocar un instrumento. La alegría de la enseñanza solo debería ser suficiente para hacer que cualquiera se sienta bien.
10. Ejercicio todos los días.
Todos saben que el ejercicio promueve un corazón sano y músculos. El ejercicio puede ayudarlo a revivir su energía y también ayudar a mejorar su rango de movimiento. Para hacer que el ejercicio sea más divertido y fácil, haga ejercicio con amigos o inscribirse para una clase. El ejercicio reducirá su estrés y ansiedad, así como lo ayudará a mantenerse activo y en forma. La natación y la caminata son especialmente excelentes para el cuerpo, pero cualquier tipo de ejercicio será beneficioso. Incluso si solo hace ejercicio durante 15-20 minutos cada día, es mejor que no hacer ejercicio.
